乳清問題們 - 健身

要先解釋一下，我知道重訓後的補給品很多種，
功效以及使用方式也不太一樣，但因為個人知識淺薄，
只講的出乳清，如果有很在意的人先說聲抱歉。

小弟是校隊的，因為即將進入賽期，
學長說接下來的日子每個禮拜都會排重訓。
(自己原本偶爾也會重訓，但頻率不算太高)

原本重訓完都會去豆漿店喝豆漿+吃蛋，
目的是要補充蛋白質等營養。

前幾天去朋友家，看到他買的，
costco的一大罐乳清(ON牌)，
他七月的時候有去重訓，加上乳清效果滿明顯的，
所以讓我有點心動想要也試試看。

因為本身的項目不是像舉重那類的，
而是比較偏像籃球、排球這類的運動，
所以重訓的目的主要是"增肌"以及"減脂"。
(不太確定這兩個詞用的對不對，
但簡單來說就是要減重+讓自己跑更快跳更高，
如果有很在意的人再次道歉)

有幾個問題，希望各位前輩們可以給一些建議

1.希望可以推薦我一些乳清(或是補給品)

主要的目標如上面所說的那樣，
本身並不會刻意追求線條或是很壯的身材之類的，
只是希望可以幫助修復肌肉、恢復身體等等，
(因為平時除了重訓以外也會做項目的訓練)
當然如果可以輔助線條的訓練也很好，但主要訴求依然不變。


2.補給品的使用時間與方法

我朋友他是早上會乳清加其他的東西當早餐，重訓完也會喝。
想問一下，不考慮早餐的話，就是重訓完再一次喝嗎?
還是重訓中間就可以喝呢?
(目前是重訓中喝水重訓完喝豆漿)

另外，我朋友他是都用水泡開之後加牛奶，
大家都是怎麼喝的呢？
網路上每個人的做法好像都不一樣。


3.停重訓之後的補給品使用

現在到賽季結束大概還有3.4個月，
這段期間應該是都會持續重訓沒有問題。
但賽季結束之後會不會繼續重訓要再看狀況，
本身是希望可以維持住，因為明年還有比賽，
但因為本身還是學生，課業偏重，
所以不一定會有辦法維持賽季時的訓練量，
如果現在重訓搭配補給品有很好的效果，
但之後重訓量減少的話，會不會有什麼影響呢?


4.乳清的購買地點

目前是不考慮線上購物，個人不喜歡，
朋友是去costco買的，我之後可能也會去那邊挑，
但如果有別的地點的話也想去逛逛，
希望大家可以分享一下都去哪邊採購的。

大概是這樣，如果真的以重訓健身來說的話我算是菜鳥，
乳清等補給品更是一竅不通，
如果果我的問題很蠢很笨很好笑的話，希望大家可以多多包涵。

謝謝大家!

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