乳清攝取 - 健身

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By Cara
at 2019-06-04T23:52

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小弟近日開始食用分離乳清，但是只有在運動中跟結束後飲用，平日沒運動基本不太會食用乳清，也不會刻意吃很多肉，但還是會儘量吃蛋跟牛奶，因此想請問各位前輩，這樣的高蛋白食用方式會不會沒什麼幫助。（補充：一週運動約3-4次的重訓，每次約2-3小時）
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Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2019-06-07T22:33
重訓時間這麼長，連基本知識都不知道，去健身房滑手機?
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-12T05:51
想做白工就持續這樣吃
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-16T04:48
........ 爬文
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-16T22:00
爬文只會爬到一堆生酮斷食仔 去肌肉板問吧
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-20T18:38
這應該算低或中蛋白飲食而已 你以前沒喝乳清應該算超低蛋
白飲食
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-25T15:12
蛋白質是看總攝取量，不管你吃什麼達成
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-06-27T23:14
不管你吃雞蛋鴨蛋人蛋，雞肉豬肉狗肉
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-30T05:34
一般乳清這樣補充就夠了 量體脂計看肌肉有沒有增加
Ida avatar
By Ida
at 2019-07-02T13:05
練全身一次2-3個小時？做到後面還有力嗎
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-04T06:10
一週既然有3-4次可以練，就分一天上一天下，這樣最少也2
次全身了
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-07T12:36
有沒有幫助算一下每天吃的蛋白質就知道了
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-09T02:48
一週三次試試胸+肩、背+手、核心+腿 重訓感覺一次1.5
Olive avatar
By Olive
at 2019-07-12T05:24
小時差不多榨乾(1個動作4~5組，組間休息1-2分鐘的話)
Connor avatar
By Connor
at 2019-07-16T03:01
會推薦你手跟背是希望你先讓手預疲勞，練背時用輕重量
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-07-18T05:20
減少二頭代償，去感受你要練背的目標肌群有沒有發力
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-20T06:36
核心+腿的話就推薦你雙手啞鈴或槓片的農夫走路
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-23T00:02
剛開始多做多關節運動吧~~~~加油!
Carol avatar
By Carol
at 2019-07-26T22:22
沒量化

跑步機磁鐵不見

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-03T19:33
如題，踏上塵封已久的跑步機 發現安全鎖磁鐵消失了，完全找不到 請問有版友知道該怎辦嗎？？ 沒磁鐵無法啟動... - ...

乳清外加問題

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-03T18:08
請問乳清可以外加自己買的杏仁粉嗎？ 會不會不好融化？幾乎每天都喝巧克力口味喝到有點膩了，想說杏仁味道不錯 還是有推薦其他的東西加在乳清裡？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. - ...

騎xbike時發生過最可怕的事……

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-02T23:51
就在剛剛。 我在家裡騎xbike的時候，有一隻會飛的大強朝我迎面飛來…… 然後我卡在上面不能立刻逃走。 天啊。我一直以為我是個冷靜的人，不會尖叫的。 事實證明我會尖叫。 幸好大強小飛一段又縮回角落了。 有陰影了…… ----- Sent from JPTT on my HTC_U-1u. - ...

新手Inbody問題與方向請益

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-06-02T19:41
[基本資料] 小弟今年25歲 身高: 173cm 體重: 89KG 因為本身是電腦工程師 所以基本上每天就像是一塊坐在椅子上呼吸的肉 [運動習慣] 工作後也有意識到一天根本走不到200步吧...... 但就是不了了之 直到經歷情傷後 看著體重即將破百 逐漸母湯... 最近兩個月開始一周三天重訓(完全無 ...

減脂請益

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-02T16:46
基本資料 性別：（男） 年齡：34 身高：170 體重：80 BMI：28 體脂率：24 (家用歐姆龍) 參考照片： https://imgur.com/gallery/S2z6n6v https://i.imgur.com/SQg9n8x.jpg 早餐：不吃or蛋白棒or 7-11 30元蕃薯 午餐 ...