二頭真的不用特別練嗎? - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2020-02-12T07:23

Table of Contents


以前小時候買啞鈴只會練彎舉

後來真正開始健身後有爬文 也在萵苣問了一些巨巨

很多人都覺得二頭不用特別練

把練二頭的時間拿來練背就會練到

不然就是練背完稍微練一下就好

可能是我基因的關係 二三頭一直都不是很大

會在肩日特別排二三頭的訓練來加強

用一些CABLE跟機械式來做DROP SET 增加泵感

還是我應該改成大重量呢?

好奇各位 會特別去加強二頭嗎

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2020-02-14T16:20
男生應該都會特別加強二頭吧
Harry avatar
By Harry
at 2020-02-16T10:56
生活上很少用到2頭 老實說 真的要練就練小頭
Steve avatar
By Steve
at 2020-02-20T07:34
你爽練就練這也要問別人
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-02-25T07:21
館長有練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-02-27T21:07
看你要練多粗
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-02-28T19:40
基本上多關節力量訓練 很少會卡二頭力量 是不用特別練
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-02-29T16:21
簡單來說大部分練二頭就是美觀而已
David avatar
By David
at 2020-03-01T05:52
練背天 最後20分鐘練二頭 結案
Doris avatar
By Doris
at 2020-03-02T07:15
要練啊
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-03-06T16:13
一堆宅多關節訓練不練，整天舉二頭與側平舉就幻想變大
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-03-07T04:02
我相信很多人連肩日都沒有 ㄏ
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-10T01:35
想練就練阿…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-03-13T06:57
一周只排一天三頭二頭就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-03-13T12:31
手要看起來粗 就要練二頭 看你的目的
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-03-17T10:35
練一下啦
Michael avatar
By Michael
at 2020-03-17T20:52
手要粗也要練三頭...
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-19T08:38
你的需求是要大，就是練啊==
Robert avatar
By Robert
at 2020-03-22T04:03
想練就練
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-03-24T02:30
絕對不要相信二頭會被背練大，等你背的重量到一個程度，
你會清楚明白背的重量上不去是因為你二頭超級沒用
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-26T18:19
手要粗練三頭
Jake avatar
By Jake
at 2020-03-30T16:48
三頭吧 你沒事手會一直彎著嗎....
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-01T07:38
沒孤立練二頭的話 練背的多關節訓練還是正手反手都練吧
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-04T17:45
同意uj大說的 二頭還是要練
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-06T00:38
前臂也建議要練，自己覺得對引體向上蠻有幫助的
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-07T18:33
只是個人覺得不用獨立一個訓練天來操手臂
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-04-09T11:34
推uj
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-04-12T11:26
跟腹肌不用練 體脂減下來就會明顯一樣是幹話 肌肉想
要大、線條明顯就是要單獨拿出來練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-04-17T07:02
個人經驗是不影響力量成長，但是不練視覺上會有差
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-04-18T12:44
我沒練腹肌阿.但真的體脂低下來就變明顯了
David avatar
By David
at 2020-04-19T09:26
會當輔部位，不會單獨一天練
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-22T04:46
腹肌不用花太多心力
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-04-27T01:16
真的是幹話...胸跟背想再進步二三頭勢必也是關鍵
William avatar
By William
at 2020-04-28T11:37
https://i.imgur.com/CXdkHRS.jpg
Belly avatar
By Belly
at 2020-05-02T09:27
練背那天加在最後！正反握做個幾組就好了！
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-05-04T17:22
看有沒有時間
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-06T21:09
練啊 二頭帥 二頭彎舉帥
Cara avatar
By Cara
at 2020-05-08T10:03
二頭會單獨練30-50分鐘 XD
Susan avatar
By Susan
at 2020-05-10T07:14
二頭正握？？
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-05-14T08:57
練三頭
Noah avatar
By Noah
at 2020-05-18T04:16
練久就會明白別人的經驗都是別人不是自己的
Irma avatar
By Irma
at 2020-05-20T21:31
臉
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-21T08:25
看你的目的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-26T03:37
你想比健美然後不練二頭，那身形也是畸形
Dora avatar
By Dora
at 2020-05-28T06:12
尤其二頭是練背的協同肌，有練有差
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-06-02T00:11
三頭在手臂佔的肌群比二頭多，要也是練三頭
Steve avatar
By Steve
at 2020-06-02T20:15
背日順便練
Annie avatar
By Annie
at 2020-06-04T05:52
全部都要練 說不用練的就如說錢不用特別賺爸爸(基因)自
Heather avatar
By Heather
at 2020-06-09T00:21
然會給的幹話
Joe avatar
By Joe
at 2020-06-10T21:30
聽過各別巨巨說過腹肌 二頭 三頭 胸肌不用練也不需減脂
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-06-14T17:22
看你要甚麼樣的體態 想把袖口撐爆 二三頭肯定要練
Tom avatar
By Tom
at 2020-06-16T18:36
但如果現階段你推跟拉動作都不太穩定
就先別練，在沒辦法很好掌握胸背肌群完美發力的時候
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-21T13:52
二三頭太強反而可能讓你肌肉意識在推拉過程跑到二三頭去
Jack avatar
By Jack
at 2020-06-22T14:37
研發肱二頭肌之王就不用練了
Isla avatar
By Isla
at 2020-06-26T13:05
背日順便練+1
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-06-28T00:57
與其練二頭，練肩穿衣服比較好看
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-30T03:19
為什麼不練？？？
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-04T07:10
新手不用獨立ㄧ天排手，排其他大肌群後即可
Puput avatar
By Puput
at 2020-07-05T16:17
腕力外旋勾的力量 跟擋住&hold對方壓的力道 都吃強二頭
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-09T07:01
全都要練啦 腹肌不練也不會多好看
Iris avatar
By Iris
at 2020-07-13T09:51
二三頭就是練來讓你用其他頭的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-07-13T23:19
你要好看就他媽的要特別練
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-14T19:27
全部都練 結案
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-07-16T09:44
今天背日 練完懶得練二頭 沒練 給你參考
Una avatar
By Una
at 2020-07-21T06:34
不用練吧 偶爾想到做一下就好
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-07-22T06:14
以前我也聽過前三角和二頭不用特別練，結果......呵呵!!
沒有不用練的，全部都要練
Zora avatar
By Zora
at 2020-07-26T01:20
我會練阿 身邊沒練的手都竹竿阿zzz
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-07-27T08:55
我新手時二頭+背，現在是二三+肩獨立練，結果背更強了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-07-29T09:18
我不喜歡練二頭，但還是會練說，變大一點點也好^^
Emily avatar
By Emily
at 2020-07-29T16:02
我只練三頭，不練二頭，練負重引體向上而已
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-07-31T05:30
要練，怎麼練就看各人造化了。
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-02T16:17
二頭真的要練，我一年多沒刻意練二頭，想說練推或拉
Olga avatar
By Olga
at 2020-08-07T02:06
的過程就會練到(但其實練的有限)，所以我手臂視覺上
正面看沒比較粗(因沒刻意練二頭)，但側面或後面看手
臂就明顯較粗(有刻意練三頭)
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-08-07T20:35
6組 12-15下 結案
Mason avatar
By Mason
at 2020-08-10T21:18
我偶爾練但不會特別去注重 看你目的吧
Selena avatar
By Selena
at 2020-08-11T07:44
教練叫我不用練，但是發現沒練二三頭，上半身力量很弱
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-08-11T09:07
我個人覺得反而是前臂和握力才是卡關點
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-13T09:03
練了會變大啊
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-17T05:20
練背日結束帶兩三個動作就好
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-08-17T19:19
沒獨立特別練過 看自身吧
Una avatar
By Una
at 2020-08-20T08:53
前臂握力比較實在

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By Anonymous
at 2020-02-12T01:13
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