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請教各部位練五休一最佳順序 - 健身

Harry avatarHarry · 2020-02-11

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小弟目前第一天至第五天的順序為

背--肩--胸--手臂--腿--休

請問這樣的順序需修正嗎？

各位巨巨的順序為何？為何這樣排？

可否提供小弟參考一下，感謝！

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All Comments

Mia avatarMia2020-02-13
覺得手臂可以拆給胸跟背
Belly avatarBelly2020-02-16
一天一部位的練法，只要肌群休息一天以上，隨便你排
Jacky avatarJacky2020-02-19
我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈
Emma avatarEmma2020-02-20
不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次
Noah avatarNoah2020-02-22
肩跟胸別隔天
Jake avatarJake2020-02-27
不用跟洗文認真
Daniel avatarDaniel2020-03-01
要避開國際胸背日，順序再調整
Joe avatarJoe2020-03-03
怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都
兩次都排法
前面請忽略 不知道為什麼跑出來
Ula avatarUla2020-03-04
你把腿跟胸對調就好啦
Regina avatarRegina2020-03-05
上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考
George avatarGeorge2020-03-06
練完肩隔天怎麼練胸
Daph Bay avatarDaph Bay2020-03-09
洗文
Rebecca avatarRebecca2020-03-13
我都腿腿腿腿腿 給你參考
Brianna avatarBrianna2020-03-15
推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋
Connor avatarConnor2020-03-18
休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了
Andrew avatarAndrew2020-03-18
腿一個月練一次就夠了
Olive avatarOlive2020-03-19
深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩
Elizabeth avatarElizabeth2020-03-19
上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下
肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環
Xanthe avatarXanthe2020-03-22
胸背腿肩手
Mia avatarMia2020-03-25
伸手文
Susan avatarSusan2020-03-28
肩練完隔天你推的上去？
Zora avatarZora2020-04-02
九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪
移
Hedy avatarHedy2020-04-07
偷渡廢文
Jack avatarJack2020-04-11
你為什麼要練5天？
Rachel avatarRachel2020-04-16
推8X8 真心覺得練完快升天
Christine avatarChristine2020-04-18
胸背肩腿
Emily avatarEmily2020-04-19
練太多了，我怕你太壯，多尻槍平衡一下
Agatha avatarAgatha2020-04-23
又是洗文仔
John avatarJohn2020-04-24
練一天就夠了