請教各部位練五休一最佳順序 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2020-02-11T20:41

Table of Contents

小弟目前第一天至第五天的順序為

背--肩--胸--手臂--腿--休

請問這樣的順序需修正嗎？

各位巨巨的順序為何？為何這樣排？

可否提供小弟參考一下，感謝！

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2020-02-13T01:05
覺得手臂可以拆給胸跟背
Belly avatar
By Belly
at 2020-02-16T14:46
一天一部位的練法，只要肌群休息一天以上，隨便你排
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-02-19T22:25
我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈
Emma avatar
By Emma
at 2020-02-20T02:32
不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次
Noah avatar
By Noah
at 2020-02-22T18:30
肩跟胸別隔天
Jake avatar
By Jake
at 2020-02-27T12:39
不用跟洗文認真
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-01T15:33
要避開國際胸背日，順序再調整
Joe avatar
By Joe
at 2020-03-03T12:46
怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都
兩次都排法
前面請忽略 不知道為什麼跑出來
Ula avatar
By Ula
at 2020-03-04T21:38
你把腿跟胸對調就好啦
Regina avatar
By Regina
at 2020-03-05T14:54
上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考
George avatar
By George
at 2020-03-06T01:06
練完肩隔天怎麼練胸
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-03-09T20:00
洗文
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-03-13T21:11
我都腿腿腿腿腿 給你參考
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-15T21:32
推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋
Connor avatar
By Connor
at 2020-03-18T08:17
休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-03-18T12:59
腿一個月練一次就夠了
Olive avatar
By Olive
at 2020-03-19T01:22
深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-03-19T15:58
上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下
肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-03-22T02:52
胸背腿肩手
Mia avatar
By Mia
at 2020-03-25T11:27
伸手文
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-28T18:57
肩練完隔天你推的上去？
Zora avatar
By Zora
at 2020-04-02T01:54
九陰真經，降龍十八掌，獨孤九劍，九陽神功，乾坤大挪
移
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-04-07T00:17
偷渡廢文
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-11T06:08
你為什麼要練5天？
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-04-16T00:05
推8X8 真心覺得練完快升天
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-18T06:34
胸背肩腿
Emily avatar
By Emily
at 2020-04-19T22:06
練太多了，我怕你太壯，多尻槍平衡一下
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-23T10:36
又是洗文仔
John avatar
By John
at 2020-04-24T19:58
練一天就夠了

睡得晚但是睡得多有差嗎？

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-02-11T10:11
小弟最近開始健身 但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的 有時候想睡也睡不著 我看很多人說除了飲食和運動 睡覺也很重要 那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時 這樣會比較好嗎？ 如果可以我希望還是早睡早起啦 但如果睡不著但我睡久呢？ 謝謝 - ...

心跳

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-11T00:41
我有心跳問題想要詢問 我90公斤，血壓正常 上網查正常人安靜心跳在60~100間 我平常走路心跳會來到100完全不喘 吃飯110 洗熱水澡120 請問我這樣子心跳有偏快嗎 如果有，是因為體重還是心肺耐心不好 - ...

澳洲的便宜乳清

Rachel avatar
By Rachel
at 2020-02-10T22:59
大家好，小弟在澳洲念書了兩年最近終於寫完論文畢業了。 所以想跟想去澳洲念書並且也有在重訓的朋友推薦澳洲國產的便宜乳清。 這個乳清的牌子叫作VPA，為避免廣告嫌疑就請自行google VPA Australia吧。 基本上這家的乳清相當便宜，便宜到我當初看到還有點不相信我的眼睛。 (雖然最近澳洲野火導致 ...

你從未做過的肩膀暖身動作 (中文字幕)

Michael avatar
By Michael
at 2020-02-10T22:17
http://bit.ly/39oH2eE 這次的訓練動作是藉由加強旋轉肌群，來改善肩膀訓練的成效，同時讓旋轉肌群與周遭的 肌肉同時運作，改善肩夾擠的不適感。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ ...

發明腿推機的人是不是喜歡裝可愛

Carol avatar
By Carol
at 2020-02-10T21:33
如題 腿推聽起來真的超卡哇伊的 每次在練腿時要做腿推 真的都好興奮 有人也這樣覺得嗎？ - ...