睡得晚但是睡得多有差嗎？ - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-02-11T10:11

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小弟最近開始健身
但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的
有時候想睡也睡不著
我看很多人說除了飲食和運動
睡覺也很重要
那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時
這樣會比較好嗎？
如果可以我希望還是早睡早起啦
但如果睡不著但我睡久呢？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2020-02-11T18:08
我以前就是這樣 到後來會陷入越來越糟糕的循環 睡得越
來越晚 越來越久 作息時間還是要調整一下還是要顧及到
健康
Michael avatar
By Michael
at 2020-02-13T10:38
每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-02-15T11:50
你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大
，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的
Edith avatar
By Edith
at 2020-02-20T09:56
。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，
睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。
Rae avatar
By Rae
at 2020-02-23T05:42
中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-02-26T12:31
休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然
Queena avatar
By Queena
at 2020-02-28T18:24
後把昨晚的運動移到隔日早上
Lily avatar
By Lily
at 2020-03-01T03:17
以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音
Doris avatar
By Doris
at 2020-03-06T02:44
比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-10T19:55
的相關研究。
Emily avatar
By Emily
at 2020-03-11T06:16
關於樓上有大大說美國 我以前也想過這個問題 但後來發
現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的
？所以應該還是早睡比較好
Linda avatar
By Linda
at 2020-03-13T00:09
那如果分開睡睡滿八小時有差嗎？例如4+4
George avatar
By George
at 2020-03-17T19:38
晚上都睡不著 白天都很想睡
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-03-21T08:15
中醫的觀念是因為古代沒有電燈 晚上就只能睡覺 早上遮蔽物少
Irma avatar
By Irma
at 2020-03-25T04:30
太陽升起太亮不適合睡眠 所以只要管控好睡眠的環境跟長度 讓
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-27T11:23
睡眠的品質提昇就好了
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-03-31T04:47
kobe：你看過凌晨4點的洛杉磯嗎?
Noah avatar
By Noah
at 2020-04-04T01:12
哈登看過 剛從夜店出來
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-04-06T04:56
幾點睡不是問題，重點在睡多久跟睡眠品質
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-06T12:45
練龜息大法
Donna avatar
By Donna
at 2020-04-09T04:22
作息固定就沒差了，當作自己過外國時間
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-04-09T11:54
保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-04-10T13:35
我都半夜練 根本沒差啊
Selena avatar
By Selena
at 2020-04-11T23:12
推文說得對，睡得長、黑、安靜，最好還冷就沒差
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-04-14T03:32
原來黑暗很重要 好險我有遮光窗簾 這樣的話 如果能
黑黑的睡到中午應該也挺健康的
Eden avatar
By Eden
at 2020-04-17T08:03
你在睡覺的時候美國人都在健身 難怪你練得比人差
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-04-20T04:44
窩在健身，歪國人在睡覺，各個比我還壯
Eden avatar
By Eden
at 2020-04-24T16:00
時間要固定
Leila avatar
By Leila
at 2020-04-24T21:50
每天大夜班都早上九點睡到下午兩點多給你參考！
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-04-27T13:23
我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時 背摸起來超級滑順，
但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。

心跳

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-11T00:41
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By Michael
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By Liam
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