健身

睡得晚但是睡得多有差嗎？ - 健身

Brianna avatarBrianna · 2020-02-11

Table of Contents

小弟最近開始健身
但因為是學生課都下午所以都蠻晚睡的
有時候想睡也睡不著
我看很多人說除了飲食和運動
睡覺也很重要
那我晚睡(2.3點)可是睡滿8小時
這樣會比較好嗎？
如果可以我希望還是早睡早起啦
但如果睡不著但我睡久呢？
謝謝

--
健身

All Comments

Donna avatarDonna2020-02-11
我以前就是這樣 到後來會陷入越來越糟糕的循環 睡得越
來越晚 越來越久 作息時間還是要調整一下還是要顧及到
健康
Michael avatarMichael2020-02-13
每天都固定就好吧，不然美國人怎麼辦
Lauren avatarLauren2020-02-15
你只要睡眠時間有達到七個小時以上，其實睡得早晚影響不大
，只要你的睡眠品質睡眠環境是良好的，早睡晚睡是差不多的
Edith avatarEdith2020-02-20
。在你睡覺的時候環境要盡量黑，褪黑激素才會幫助你睡眠，
睡眠的時候環境盡量安靜，大腦才能得到足夠的休息。
Rae avatarRae2020-02-23
中醫有種觀念，人就是日出而作日落而息，身體到了晚上是該
Jacob avatarJacob2020-02-26
休息，因此不建議超過10點後又在運動，反正應該早點睡，然
Queena avatarQueena2020-02-28
後把昨晚的運動移到隔日早上
Lily avatarLily2020-03-01
以睡眠品質來說，安靜不一定是最好的。可以看看白噪音
Doris avatarDoris2020-03-06
比較極端的會說，太晚的運動對身體不是訓練，是一種消耗
Mary avatarMary2020-03-10
的相關研究。
Emily avatarEmily2020-03-11
關於樓上有大大說美國 我以前也想過這個問題 但後來發
現應該是跟陽光照射有關？夜晚會讓褪黑激素分泌之類的
？所以應該還是早睡比較好
Linda avatarLinda2020-03-13
那如果分開睡睡滿八小時有差嗎？例如4+4
George avatarGeorge2020-03-17
晚上都睡不著 白天都很想睡
Zanna avatarZanna2020-03-21
中醫的觀念是因為古代沒有電燈 晚上就只能睡覺 早上遮蔽物少
Irma avatarIrma2020-03-25
太陽升起太亮不適合睡眠 所以只要管控好睡眠的環境跟長度 讓
Genevieve avatarGenevieve2020-03-27
睡眠的品質提昇就好了
Kumar avatarKumar2020-03-31
kobe：你看過凌晨4點的洛杉磯嗎?
Noah avatarNoah2020-04-04
哈登看過 剛從夜店出來
Quintina avatarQuintina2020-04-06
幾點睡不是問題，重點在睡多久跟睡眠品質
Hedda avatarHedda2020-04-06
練龜息大法
Donna avatarDonna2020-04-09
作息固定就沒差了，當作自己過外國時間
Valerie avatarValerie2020-04-09
保持睡眠環境的黑暗跟睡眠品質
Kumar avatarKumar2020-04-10
我都半夜練 根本沒差啊
Selena avatarSelena2020-04-11
推文說得對，睡得長、黑、安靜，最好還冷就沒差
Rebecca avatarRebecca2020-04-14
原來黑暗很重要 好險我有遮光窗簾 這樣的話 如果能
黑黑的睡到中午應該也挺健康的
Eden avatarEden2020-04-17
你在睡覺的時候美國人都在健身 難怪你練得比人差
Lucy avatarLucy2020-04-20
窩在健身，歪國人在睡覺，各個比我還壯
Eden avatarEden2020-04-24
時間要固定
Leila avatarLeila2020-04-24
每天大夜班都早上九點睡到下午兩點多給你參考！
Kristin avatarKristin2020-04-27
我覺得肯定有差，當一年兵快退伍時 背摸起來超級滑順，
但當輪班星人後背部又像以前一樣有粉刺痘痘。