二頭肌的訓練問題 - 健身

我想請問一下

小弟我做二頭肌的訓練是

手持啞鈴 三頭靠在大腿內側

用二頭的力量將啞鈴舉起((二十磅))

第一組是可以做到十二下

然後組間休息45秒

但是第二組 我大概做到七、八下就沒力

((這時候我會用另外一隻手稍微輔助

但二頭還是持續在用力 然後將啞鈴舉起

那放下的動作就沒有輔助))

一樣做到十二下

但是第三、四組一開始我都只能做一下

然後一樣用左手輔助 放下則是沒有輔助

第四組有特別做到十五下

請問我這樣的訓練方式是可以的嗎??

P.S 小弟我的訓練方式雖然不是很魔鬼 但是真的很辛苦在練
請各位大大指點



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