小弟不才 手腕受傷了 - 健身

※ 引述《dogmo (愛上你 註定悲傷)》之銘言：
: 正所謂~身體髮膚~受之父母~
: 對不起我離題了
: 我只是想請教一下
: 日前因為伏地挺身 造成右手手腕受傷
: 只要稍微提重物 彎曲出力時 就會痛
: 除了看醫生之外 我該怎麼保養他??
平時可以自己熱敷
: 還有請問舉啞鈴 該如何保護自己的手腕??
我有類似的經驗
之前自己白目學極限體能王在橫桿上亂吊
結果前進了幾公尺後沒力
想說再來第二組，就撐不住
本來不以為意，後來發現連單槓一下都拉不上去才知道嚴重
也是右手手腕，拉單槓或手腕旋轉都會痛
去看醫生說是扭傷，大約要一個月才會好
治療也只是做做熱敷和電療
復健師說最重要的還是要靠休息
有陣子連刷牙都要用左手XD

現在已經一個多月了，大概只恢復五成
應該是我實在沒辦法停下來好好休息的原因吧
還是會做一些簡單的啞鈴動作跟打球

所以沒受傷要好好衡量自己動作的極限
不小心受傷了真的要好好休息
(可是我真的忍不住啊)

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