重訓之後的飲食 - 健身

我重訓之後,教練交代只能吃雞肉跟魚肉
牛豬羊那些因為我太胖不能吃
飯也是越少越好

請問各位前輩
飯一碗可以嗎? (大約是一般市面上的瓷碗,不是大碗公)
另外,我現在只找到魚肉來源 --> 魚湯
不能炸的雞肉找不到,我買炸雞把皮那些剝掉可以嗎?
請大家多多指教

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