我該怎麼才能做 1 下 伏地挺身呢???? - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-08-21T08:54

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可以試著先做半程的
不要壓太下去
就壓到你起來為止

如果你很積極的話
一天可以抓住很多時間做

我國一也是一下都起不來
但是我早中晚 各做十下（一次一下 組間休息一分鐘）
兩個禮拜就已經進步到五下了

......這篇沒什麼建設性.....我只想玩一下我的簽名檔XD


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╭ 99封印 CT ▁ 『當我除下項鍊 就是你們的死期到了』
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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-08-26T04:31
昨天99真的很威!!!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-08-29T17:51
一次一下= =?
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-08-30T22:12
@@ 我前一篇 是說舉啞鈴啦XD 伏地挺身 我想等有成效再練
Queena avatar
By Queena
at 2008-09-02T15:37
舉啞鈴跟伏地挺身不衝突阿 同時練比較快

請問台中的體育用品店 短槓 跟 鐵餅

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-08-21T08:49
台中市區的店家 有台中的版有買過嗎? 下午來去找找各地的價錢 回來再貼上參考價格 希望有版友也能推薦一下 - ...

我該怎麼才能做 1 下 伏地挺身呢????

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-08-21T06:14
大家好 這幾天拿個10磅的啞鈴練了一下 我練法是 左右手各舉30下 換手 再來15下 換手 再來10下換手 持續了三天 我沒有好好爬文... 看一下精華區 都有提醒標語 肌肉48小時修復之類的 兩天練一次... 我每天都練的話 會有什麼後果嗎???? 目前是 二頭 酸痛比較硬了 但覺得這 ...

各部位組數該一次做完還是輪流做？

Tom avatar
By Tom
at 2008-08-21T02:01
各位前輩好... andlt;(_ _)andgt; 　小弟我還是個新手，身材偏瘦(175/55)，骨架偏小， 　想藉著重訓讓上半身稍微厚實一點，當個有肩膀的男人。 　目前照著板上那一篇【6週打下穩固基礎 新手適用】在摸索中， 　先從訓練肌耐力開始，主力是放在背、胸還有肩，開始想加重手臂， 　下半身做的比 ...

小弟不才 手腕受傷了

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-21T01:44
正所謂~身體髮膚~受之父母~ 對不起我離題了 我只是想請教一下 日前因為伏地挺身 造成右手手腕受傷 只要稍微提重物 彎曲出力時 就會痛 除了看醫生之外 我該怎麼保養他?? 還有請問舉啞鈴 該如何保護自己的手腕?? - ...

一些問題想請教

James avatar
By James
at 2008-08-21T00:24
暑假快結束了 想鍛鍊一下體格 不過昨天去學校裡的健身房做了一下重訓 隔天肩膀和胸部的肌肉就一整個酸痛 沒辦法繼續做重訓 想請教一下做重訓時的熱身和收操是什麼 因為如果拉筋之類熱身都只有四肢有伸展到 但如果是胸肌或是其他地方會動到的要如何做才可以預防隔天很酸痛呢 還有因為我有在打壘球 如果要增強臂 ...