伏地挺身 手掌 - 健身

我已先爬過文 不過因為沒看到想要的答案
所以還是想問一下 還請不吝指教


話說伏地挺身因為手與肩的位置(或說寬度不同)

練的地方就不太一樣 (Ex. 胸 二頭 三頭...etc)

小弟因為想操三頭

所以是採用兩手大概與肩膀同寬 雙臂夾緊的方式練

三頭果然操的很爽 雖說這姿勢對手肘真的很....痛


Q1:因為手肘會痛 有時會很怕操太兇而導致拉傷還什麼的
(另外有個動作是 手舉直拿著啞鈴 往後下到耳邊的位置再舉直回去)

請問這種方式有辦法避免或者後續做操防止嗎?

Q2:同上伏地挺身的姿勢,最近練到手掌下半部(比較有肉的地方)會壓的很痛
有想過是因為使力點錯誤,但不知如何改進...請問買手套能改善嗎?

Q3:跑步時常看得到停腳踏車的架子(兩個弧形可以卡前輪兼上鎖的)
這東西能把它當作類似網路上的伏地挺身器嗎._.?

小玩過一下,但卻發現好像有點過高 而做得沒啥感覺 囧
但若可以的話,是不是能改善我上述第二點的問題呢?


還望請不吝指教了 感謝各位^^"



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