什麼時候吸氣吐氣重要嗎? - 健身

By Edwina
at 2017-02-17T22:24

Table of Contents

想請問板上巨巨們，
小弟是新手有爬過一些文，
想請問一下有關於吸氣吐氣的問題。
離心向心吸吐氣不太懂，但這個很關鍵嗎?
還是不憋氣做的順就好?
舉例划船的動作，
我習慣手向後拉的時候吸氣、往前時吐氣，
但爬文得到的結果是說出力的時候吐氣，
所以我向後拉時出力應該要吐氣，
但我覺得這樣我做的不順...
吐氣時腹部會出力，手&背也在出力這樣動作很不順
而且力氣感覺被分散，
求解...><
要練習吐氣時出力去習慣這模式?
還是按照我平常的吸吐不憋氣就好?

請大家幫忙><，謝謝。

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All Comments

By Olga
at 2017-02-20T12:15

就是怕你閉氣，憋氣，岔氣，所以一般都教導出力時是順向

By Candice
at 2017-02-24T03:57

呼吸非常重要

By Donna
at 2017-02-27T07:06

若搭配腹式呼吸應該是先吸飽氣穩固核心後再後(下)拉,待離

By Lauren
at 2017-03-02T20:02

心結束後再吐氣

By Jacky
at 2017-03-05T07:55

呼吸很重要，穩定軀幹

By Lily
at 2017-03-06T06:31

發力前吸氣稍微閉氣保持身體張力動作到位後緩緩吐出

By Olive
at 2017-03-10T06:33

身體張力跟身體穩固應該是不太一樣的感覺做重就知道

By Skylar Davis
at 2017-03-15T00:27

借問我最近做上胸啞鈴推舉經常突然暈眩黑畫面

By Belly
at 2017-03-17T08:09

以前做不太會呼吸也有調節是因為變胖血液涵養不夠嗎

By Blanche
at 2017-03-18T19:55

很重要，用力時呼氣，不然會氣胸至少是體育老師跟我說的

By Michael
at 2017-03-20T17:27

呼吸值得去上講習課，我也不清楚自己是怎麼學的不過
蠻多朋友怎麼教都教不會

By Elvira
at 2017-03-22T08:20

可以試試看放的時候不要刻意吸氣，但出力時刻意吐氣，
幾天後，就會習慣

By Dinah
at 2017-03-22T23:53

我自己是練久了就會了，尤其是重量大的時候身體會去找適
合出力的方法

By Cara
at 2017-03-26T14:53

呼吸很重要，做大重量的時候呼吸方式正確感覺會有差

By Franklin
at 2017-03-28T14:38

呼吸真的有差，甚至這就是無法突破瓶頸的原因…

By Caitlin
at 2017-04-02T02:25

深蹲差最多呼吸一個不對很容易倒

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