今天敗了一臺OMRON-356... - 美體

今天敗了一臺歐姆龍356，不多說，馬上來跟大會報告一下這個殘酷的事實......

性別：女　　　　　　　　年齡：26　　　　　 身高：152cm　　　體重：48.8kg　　

人體脂肪百分比：28.3%　　臟腑脂肪水平：3　　BMI：21.1　　　 基礎代謝率：1147


先來解釋名詞一下好了，體重...%#^&*$...這應該就不用多說了吧...$%#^$&&...

　　這是在網路上找到的計算標準體重的網站：

　　http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standard.htm

（以下解釋採用歐姆龍說明書和網路一些資料綜合起來，僅參考...不對的地方鞭小力點）

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BMI－－

　　BMI是指身體質量指數的縮寫，簡易計算公式：

　　BMI＝體重（kg）／身高（m）／身高（m）

　　　　　　　日本肥胖研究協會提議的肥胖判定數值

　　　　　　　　　BMI　　　　　　　　　　分類

　　　　　　　低於18.5　　　　　　　　　體重不足
　　　
　　　　　　　18.5（含）至25　　　　　　正常值

　　　　　　　25（含）至30　　　　　　　一級肥胖

　　　　　　　30（含）至35　　　　　　　二級肥胖

　　　　　　　35（含）至40　　　　　　　三級肥胖

　　　　　　　40（含）以上　　　　　　　四級肥胖

　　據說最理想的BMI是22，即＝＞理想體重（kg）＝ 22 x 身高（m）x 身高（m）

ex:身高162cm即1.62m的人來說＝＞理想體重 ＝ 57.73 ＝ 22 x 1.62 x 1.62

　　阿里不達寫那麼多，還是給個參考網站直接點：

　　http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm


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人體脂肪百分比－－

　　指人體脂肪質量與總體重的比，簡易計算公式：
　　
　　人體脂肪百分比（%）＝｛人體脂肪質量（kg）／體重（%）x100｝

　　人體脂肪在儲存能量和保護內部器官等方面有一定的關鍵作用，雖說脂肪太多對人體

有害，但脂肪太少同樣對人體不利

　　男性和女性的人體脂肪分佈不同，故百分比分類的依據也不同：

　　男性人體脂肪百分比　　　分類　　　女性人體脂肪百分比

　　25％（含）以上　　　　　高　　　　35％（含）以上
　　
　　20％（含）至25％　　　　偏高　　　30％（含）至35％
　　
　　10％（含）至20％　　　　正常　　　20％（含）至30％

　　低於10％　　　　　　　　低　　　　低於20％

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臟腑脂肪水平－－

　　圍繞體內器官的脂肪稱為臟腑脂肪。如果對一個人的腹部進行橫截面掃瞄，那麼臟腑

脂肪水平是按其橫截面角度所視的臟腑區域進行計算。
　
　　臟腑脂肪水平1表示臟腑脂肪區域大約為10平方厘米，數質越高則臟腑脂肪越多；如

果臟腑脂肪水平高於10，則患普通疾病的風險性相對較高。
　　
　　　　　　　　　臟腑脂肪水平分類
　　　　　
　　　　　　　級數：　1-9　　　　正常

　　　　　　　級數：　10-14　　　偏高

　　　　　　　級數：　15以上　　　高

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基礎代謝－－

　　基礎代謝是人體用來維持體內重要功能，ex:呼吸、體溫、心跳等能量，即使在發呆

休息、睡覺做白日夢...基礎代謝也仍在持續進行唷！

　　⊕年紀越輕，基礎代謝率越高。→所以年紀越大越不好減肥

　　⊕越是高瘦，基礎代謝率越高。

　　⊕組織裡瘦肉越多，基礎代謝率越高。

　　⊕體溫越高，基礎代謝率越高。

　　⊕壓力越大，基礎代謝率越高。

　　⊕環境溫度越冷或越熱，基礎代謝率越高。

　　⊕越是空腹，基礎代謝率越低。→吃太少，身體啟動保護機制，反而下意識囤積脂肪

　　⊕營養失調越嚴重，基礎代謝率越低。→健康才是王道

　　⊕甲狀腺素分泌越多，基礎代謝率越高。→不要亂吃藥嘿～

　　⊕孕婦和小孩有較高的基礎代謝率。→有人會因為這個理由跑去生小孩嗎....@^@

　　基礎代謝高峰期是在青少年，隨著年齡的增長而逐漸減少，這也是人類年齡越大，身

體機能越差的原因，也是人肌肉逐漸減少的主因。

　　透過運動，人體骨骼肌增強，我們的基礎代謝就增強，身體會消耗更多的能量，所以

我們就不容易發胖，而且會同時增強日常活動所需的體力，顯得較有精神與活力，當然，

基礎代謝率越高時，瘦得就越快唷！

　　簡易基礎代謝率算法：

　　男性：66＋（13.7x體重kg）＋（5x身高cm）－（6.8x年齡）

　　女性：655＋（9.6x體重kg）＋（1.7x身高cm）－（4.7x年齡）

　　計算基代的網站：

　　http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

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　　不管怎樣...我還是希望自己有線條點...再有線條點...

　　健康的美健康的漂亮... ...運動才是曲線美的王道啊！！！

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