（代po)遇到撞期期怎麼辦 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：32
身高：170
體重：99
BMI：34
（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28

參考照片：
https://i.imgur.com/5LMuP74.jpg

三餐內容：

早餐：其中擇一
A(香蕉1根+無糖拿鐵350cc)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
B(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿)
C(白土司3~4片+全脂鮮奶300cc)
D(全家地瓜150g+無糖拿鐵350cc)

午餐：其中擇一
A(一般便當)
https://i.imgur.com/YhXbWDs.jpg
B(一般便當+香蕉1根)
C(711滑蛋豬排便當+香蕉1根)
D(茶葉蛋+統一無糖豆漿1瓶+中華豆腐+711沙拉)
E(握便當+統一無糖豆漿1瓶)
晚餐：其中擇一
A(711豬肉滿福堡+光泉無糖黑豆漿1瓶)
B(地瓜150g+茶葉蛋2顆+御飯糰肉鬆1個)
C（家裡煮,每天菜色不一定大概如下，擇一）
https://i.imgur.com/w7p8FDP.jpg
https://i.imgur.com/Eo8O1UG.jpg
https://i.imgur.com/Ggno9bB.jpg
https://i.imgur.com/YLuQRru.jpg
其他：（可免填）


日常作息時間：半夜1~3點睡 早上8~9點起床
日常作息時間：半夜1~3點睡 早上8~9點起床



生活型態：上班族(偶爾跑工地)


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
五(2小時籃球)
五(2小時籃球)
六(3小時籃球)
日(2小時籃球)
日(2小時籃球)



我的問題：
我從3月到目前從109kg降到99
目前有點小撞牆
請問各位鄉民可否給小弟一些建議，謝謝
Inbody已經補上，煩請詳看～

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