以水煮鮪魚罐頭當蛋白質補充主力的壞處？ - 健身

Delia · 2018-09-10

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各位巨巨好肥宅我開始健身大概三五個月左右

因為家裡吃素且不准我回家吃肉但可以吃水煮蛋所以一天會吃2~3顆水煮蛋

也有盡可能的攝取藜麥、豆腐、豆漿等乳清蛋白一天喝40g左右以及牛奶

不過如果不吃肉真的連體重1.5倍克都很難達到

後來嘗試用即食肉品當成蛋白質主要來源

但在全聯買了一個月的台畜/富統雞胸肉後發覺真的太貴開始尋找替代方案

最近發現水煮鮪魚罐頭似乎是不錯的方案

價格約即食雞胸肉一半蛋白質也很接近即食肉品雖然賣像不佳也不是很美味但能接受

但板上相關討論不是很多不知道是否有其他我不知道的缺點？

這邊先附上營養圖以供參考

https://i.imgur.com/7p2gYjc.jpg

先謝過各位了！

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健身

All Comments

Agatha2018-09-11

一天喝40ml?

David2018-09-11

成本高？

Caitlin2018-09-15

我之前也是吃鮪魚罐頭但是人家說高納+鮪魚有重金屬
所以鮪魚罐頭是偶爾吃

Ula2018-09-17

鹹又高鈉吧其他應該還好？

Valerie2018-09-18

納太高，有吃過一陣子比雞肉容易膩，而且一開罐我家貓貓就

Adele2018-09-20

來亂了，很不方便

Connor2018-09-24

超鹹的

Lauren2018-09-24

我都搭配麥片泡熱水做成鹹粥

Olga2018-09-28

超貴吧你確定比雞胸便宜？樓上那個方法不錯之前這樣
吃超讚

Connor2018-10-01

為什麼要相信吃到體重的1.5倍呢？ 1倍0.8倍不能嗎？

Ida2018-10-03

重金屬

Enid2018-10-05

先幫樓樓上補血

Caitlin2018-10-06

請問沒補充到2倍不是很難成長嗎

Christine2018-10-11

蛋白質的攝取倍率這個數據很多，只能說吃心安練健康就
好，喝乳清也是一種解法

Todd Johnson2018-10-13

我每天早餐都吃一罐夾吐司耶

Agnes2018-10-13

我用半罐水煮鮪魚罐頭煎蛋

Carolina Franco2018-10-16

乳清應該比罐頭便宜吧

Hedwig2018-10-18

鈉太高

Olga2018-10-20

罐頭少吃

Elvira2018-10-21

很鹹

Todd Johnson2018-10-26

一罐鮪魚罐+一顆蒸馬鈴薯攪開大概一碗公，配乳清吃

Donna2018-10-28

乳清/牛奶多喝點就可以達到了
然後外食多吃牛排那些的偶爾替換一下

Elma2018-10-30

試過單吃水煮還是很鹹QQ

Susan2018-10-31

乳清算便宜方便myp63折100g/82g蛋白45元

Valerie2018-11-03

深海魚重金屬含量絕對超出你的想象。故偶爾吃就好

Franklin2018-11-05

天敵不多的大型魚，那甲基汞的含量非常美麗

Valerie2018-11-09

就價錢而言乳清跟蛋應該是最便宜的吧

Barb Cronin2018-11-13

蛋可以多吃點呀，煎蒸煮炒變化又多

Hazel2018-11-17

家人吃素為什麼不准你回家吃肉?你又沒有在吃素

Linda2018-11-17

乳清40g不夠..你不會喝80g嗎Zzz

Dorothy2018-11-22

昨天拿兩罐來跟洋蔥紅黃甜椒各半顆切丁後拌炒，不用加鹽。

Skylar DavisLinda2018-11-22

可以拌熱水泡開的燕麥或夾全麥吐司或直接配地瓜，當早餐可
以吃兩三天。

George2018-11-23

蛋蕃茄鯖魚罐頭都不錯

Dorothy2018-11-24

這就是為何,好市多on乳清特價時,要搶的原因了.30元份

Isabella2018-11-26

有些吃素的人不能接受碗盤鍋具碰到葷食

Iris2018-11-29

很難吃

Connor2018-12-02

很貴又很鹹吧我也很喜歡可是好貴

Margaret2018-12-04

偶爾會吃水煮魚罐頭會先過水

Christine2018-12-05

家樂福雞腿啊

Elizabeth2018-12-05

或是你家可以放肉的話直接好市多買烤雞腿分著吃

Caitlin2018-12-09

趕快搬出去住被管吃什麼真的蠻慘

Eden2018-12-14

吃鮪魚，長肌肉又長腦，很棒的食物

Agnes2018-12-18

唯一壞處：可能吃進去重金屬

Puput2018-12-18

乳清不是最便宜嗎？

Sarah2018-12-21

乳清我以為最便宜欸

Dinah2018-12-25

太鹹了

Liam2018-12-26

太貴

Emily2018-12-26

通常會做成罐頭的東西本來就……吃長久你就知道了

Jacky2018-12-27

你怎麼不吃20顆蛋呢

Selena2018-12-28

鮪魚先過熱水然後再加入泡開的麥片當鹹粥

Michael2018-12-29

感覺做成罐頭的東西還是別吃太多比較好

Jack2019-01-03

偶而吃還行不推薦每天吃

Edith2019-01-04

之前有試過一天吃兩罐大概吃了一個禮拜

Edwina2019-01-09

很膩而且接下來有很長一段時間完全不想看到它

Harry2019-01-12

個人寧願多吃一點蛋也不想每天吃鮪魚罐頭...

Aaliyah2019-01-13

去菜市場買滷雞腿去皮吃也不過45元

Brianna2019-01-17

自助餐的豬肝花枝白斬雞也是選項

Susan2019-01-22

3-5個月是要多少長肌肉量？

Frederica2019-01-27

估狗野人舒食一包60元即時雞胸一包40g蛋白配兩份乳清

Necoo2019-01-30

就120g蛋白了吧

Heather2019-01-31

全聯有賣一種即食油雞胸也不算貴你可以考慮不吃皮

Barb Cronin2019-02-01

我能理解跟吃素的一起住補蛋白質的痛苦

Selena2019-02-06

除此之外你可以買個自己的小鍋具嗎不能跟家人共用那自
己的呢？既然能全聯買的話那家裏自己燙肉要吃多少買多
少這樣或者之前peeta業配的那個微波蒸煮盒

Thomas2019-02-10

我現在都吃野人舒食雞胸肉簡單方便

Leila2019-02-13

他應該是連把肉放在冰箱的機會都沒有吧不然自己舒肥
放冰箱要吃再拿出來其實很方便

Callum2019-02-18

油脂的配額用一點酪梨+鮪魚夾吐司，以前國外留學看過
有健身的人這樣吃

Victoria2019-02-19

看看連鎖的生鮮超市吧，有時候雞胸肉100g約16元鮪
魚/鯖魚罐頭約一罐2X元左右。

Bethany2019-02-21

真的要罐頭，之前看youtube在便利商店買罐頭拌御飯糰，可
即食也可以麻煩店員微波，但那樣也沒有比較便宜

Elvira2019-02-21

有植物性高蛋白粉吧

Kristin2019-02-22

我趕時間的時候也吃這牌子的鮪魚

Faithe2019-02-25

家人這點確實有點困擾推原PO還蠻能理解與接受

Belly2019-03-01

這我也有吃過不過不太敢常吃就是

Margaret2019-03-03

鈉含量會不會太高

以水煮鮪魚罐頭當蛋白質補充主力的壞處？ - 健身

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