以水煮鮪魚罐頭當蛋白質補充主力的壞處？ - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2018-09-10T16:01

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各位巨巨好 肥宅我開始健身大概三五個月左右



因為家裡吃素且不准我回家吃肉 但可以吃水煮蛋 所以一天會吃2~3顆水煮蛋

也有盡可能的攝取藜麥、豆腐、豆漿等 乳清蛋白一天喝40g左右 以及牛奶

不過 如果不吃肉 真的連體重1.5倍克都很難達到

後來嘗試用即食肉品當成蛋白質主要來源

但在全聯買了一個月的台畜/富統雞胸肉後 發覺真的太貴開始尋找替代方案



最近發現水煮鮪魚罐頭似乎是不錯的方案

價格約即食雞胸肉一半 蛋白質也很接近即食肉品 雖然賣像不佳也不是很美味但能接受

但板上相關討論不是很多 不知道是否有其他我不知道的缺點？

這邊先附上營養圖以供參考

https://i.imgur.com/7p2gYjc.jpg


先謝過各位了！

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-11T10:47
一天喝40ml?
David avatar
By David
at 2018-09-11T17:33
成本高？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-15T11:20
我之前也是吃鮪魚罐頭 但是人家說高納+鮪魚有重金屬
所以鮪魚罐頭是偶爾吃
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-17T07:54
鹹又高鈉吧 其他應該還好？
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-18T00:19
納太高，有吃過一陣子比雞肉容易膩，而且一開罐我家貓貓就
Adele avatar
By Adele
at 2018-09-20T12:32
來亂了，很不方便
Connor avatar
By Connor
at 2018-09-24T03:06
超鹹的
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-24T10:45
我都搭配麥片泡熱水做成鹹粥
Olga avatar
By Olga
at 2018-09-28T12:57
超貴吧 你確定比雞胸便宜？ 樓上那個方法不錯 之前這樣
吃超讚
Connor avatar
By Connor
at 2018-10-01T17:02
為什麼要相信吃到體重的1.5倍呢？ 1倍0.8倍不能嗎？
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-03T02:22
重金屬
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By Enid
at 2018-10-05T09:29
先幫樓樓上補血
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-06T17:04
請問沒補充到2倍不是很難成長嗎
Christine avatar
By Christine
at 2018-10-11T14:25
蛋白質的攝取倍率這個數據很多，只能說吃心安練健康就
好，喝乳清也是一種解法
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-13T00:34
我每天早餐都吃一罐夾吐司耶
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-10-13T23:22
我用半罐水煮鮪魚罐頭煎蛋
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-16T05:43
乳清應該比罐頭便宜吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-10-18T23:01
鈉太高
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-20T10:50
罐頭少吃
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-21T21:45
很鹹
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-26T00:28
一罐鮪魚罐+一顆蒸馬鈴薯 攪開大概一碗公，配乳清吃
Donna avatar
By Donna
at 2018-10-28T17:49
乳清/牛奶多喝點就可以達到了
然後外食多吃牛排那些的偶爾替換一下
Elma avatar
By Elma
at 2018-10-30T15:55
試過單吃 水煮還是很鹹QQ
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-31T15:56
乳清算便宜方便myp63折100g/82g蛋白45元
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-11-03T23:36
深海魚重金屬含量絕對超出你的想象。故偶爾吃就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-11-05T17:02
天敵不多的大型魚，那甲基汞的含量非常美麗
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-11-09T05:52
就價錢而言 乳清跟蛋應該是最便宜的吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-13T14:06
蛋可以多吃點呀，煎蒸煮炒變化又多
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-17T21:12
家人吃素為什麼不准你回家吃肉?你又沒有在吃素
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-17T23:57
乳清40g不夠..你不會喝80g嗎Zzz
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-22T07:34
昨天拿兩罐來跟洋蔥紅黃甜椒各半顆切丁後拌炒，不用加鹽。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-22T11:20
可以拌熱水泡開的燕麥或夾全麥吐司或直接配地瓜，當早餐可
以吃兩三天。
George avatar
By George
at 2018-11-23T14:20
蛋 蕃茄鯖魚罐頭都不錯
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-24T09:34
這就是為何,好市多on乳清特價時,要搶的原因了.30元份
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-11-26T14:29
有些吃素的人不能接受碗盤鍋具碰到葷食
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-29T18:49
很難吃
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-02T21:13
很貴又很鹹吧 我也很喜歡 可是好貴
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-12-04T23:48
偶爾會吃水煮魚罐頭 會先過水
Christine avatar
By Christine
at 2018-12-05T02:23
家樂福雞腿啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-12-05T14:15
或是你家可以放肉的話 直接好市多買烤雞腿分著吃
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-12-09T21:31
趕快搬出去住 被管吃什麼真的蠻慘
Eden avatar
By Eden
at 2018-12-14T01:34
吃鮪魚，長肌肉又長腦，很棒的食物
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-18T09:42
唯一壞處：可能吃進去重金屬
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-18T15:01
乳清不是最便宜嗎？
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-21T06:36
乳清我以為最便宜欸
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-25T20:11
太鹹了
Liam avatar
By Liam
at 2018-12-26T08:09
太貴
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-26T15:38
通常會做成罐頭的東西 本來就……吃長久你就知道了
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-27T00:28
你怎麼不吃20顆蛋呢
Selena avatar
By Selena
at 2018-12-28T10:27
鮪魚先過熱水 然後再加入泡開的麥片當鹹粥
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-29T07:53
感覺做成罐頭的東西還是別吃太多比較好
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-03T04:53
偶而吃還行 不推薦每天吃
Edith avatar
By Edith
at 2019-01-04T02:31
之前有試過一天吃兩罐 大概吃了一個禮拜
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-09T02:23
很膩 而且接下來有很長一段時間完全不想看到它
Harry avatar
By Harry
at 2019-01-12T10:03
個人寧願多吃一點蛋也不想每天吃鮪魚罐頭...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-01-13T03:14
去菜市場買滷雞腿去皮吃也不過45元
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-01-17T19:29
自助餐的豬肝花枝白斬雞也是選項
Susan avatar
By Susan
at 2019-01-22T12:29
3-5個月是要多少長肌肉量？
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-01-27T03:31
估狗野人舒食一包60元即時雞胸 一包40g蛋白 配兩份乳清
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-01-30T08:19
就120g蛋白了吧
Heather avatar
By Heather
at 2019-01-31T19:50
全聯有賣一種即食油雞胸 也不算貴 你可以考慮 不吃皮
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-02-01T06:38
我能理解跟吃素的一起住補蛋白質的痛苦
Selena avatar
By Selena
at 2019-02-06T00:58
除此之外 你可以買個自己的小鍋具嗎 不能跟家人共用 那自
己的呢？ 既然能全聯買的話 那家裏自己燙肉 要吃多少買多
少這樣 或者之前peeta業配的那個微波蒸煮盒
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-10T15:13
我現在都吃野人舒食雞胸肉 簡單方便
Leila avatar
By Leila
at 2019-02-13T12:58
他應該是連把肉放在冰箱的機會都沒有吧 不然自己舒肥
放冰箱要吃再拿出來其實很方便
Callum avatar
By Callum
at 2019-02-18T08:25
油脂的配額用一點酪梨+鮪魚夾吐司，以前國外留學看過
有健身的人這樣吃
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-02-19T13:03
看看連鎖的生鮮超市吧，有時候雞胸肉100g約16元 鮪
魚/鯖魚罐頭約一罐2X元左右。
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-02-21T11:41
真的要罐頭，之前看youtube在便利商店買罐頭拌御飯糰，可
即食也可以麻煩店員微波，但那樣也沒有比較便宜
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-02-21T23:58
有植物性高蛋白粉吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-22T15:56
我趕時間的時候也吃這牌子的鮪魚
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-25T19:44
家人這點確實有點困擾 推原PO還蠻能理解與接受
Belly avatar
By Belly
at 2019-03-01T15:18
這我也有吃過 不過不太敢常吃就是
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-03T04:28
鈉含量會不會太高

on乳清空桶*2

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-10T14:39
好市多on乳清空桶，湯匙皆在， 麻煩請至鶯歌自取， 已簡單清洗過，謝謝 - ...

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By Delia
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Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-10T12:19
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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-10T12:17
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By William
at 2018-09-10T12:14
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