肌肉緊繃很難放鬆 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-10T12:17

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大家好 想請教一下各位先進
小弟今年29
認真開始重訓大概也有三年了吧
一個禮拜4-5天左右
一開始老實說蠻不注意伸展這件事的
但好像不會太過緊繃 至少不會說運動完隔天整個腰酸背痛

但從近一年某一段時間開始 運動完就必須不斷的拉 不斷的用滾輪 按摩球
上班的時候也痠
走在路上也不自覺一直拉
否則就是非常的不舒服

請問這是運動過量的某種徵兆嗎？
還是只是純粹恢復力慢慢隨著年齡下降？
不曉得是不是應該看醫生...

先謝謝大家了

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-15T01:43
伸展本來就要一直做 就是因為你一開始不注重才會這樣
而且你一星期練45天 更容易緊 很正常
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-20T00:14
嗯...回想起來一開始頻率好像沒有這麼常 強度也不如現
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-09-23T18:30
練健康的通常不會這樣，都是拼重，就越拼傷越多
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-25T11:46
老了啦XDD
Queena avatar
By Queena
at 2018-09-27T21:17
滾輪跟按摩球不能用太多喔
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-09-28T02:08
我最近有感覺到 用太多皮膚會過敏 不曉得樓上大大是
指這個嗎
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-01T12:46
為什麼不能用太多= =？
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-10-03T20:25
不曉得是不是我個人體質的關係 我按壓過後的地方很容
易過敏 類似尋麻疹那種感覺
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-05T09:15
現在都是墊著毛巾按摩 感覺好一點
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-08T00:43
伸展 放鬆不太一樣吧
Lily avatar
By Lily
at 2018-10-12T08:54
正確的訓練決定你爬多高，練後的伸展決定你走多遠。
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-14T18:47
以前我都練完隨便拉拉，到後面才發覺活動性太差
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-16T19:53
每天都固定拉個20~30分的筋
是我現在一定認真做的事情
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-18T09:28
除了夢想變巨巨還希望能劈腿,練吧練吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-21T22:26
伸展放鬆都需要啊～不過有時候是訓練問題就是了
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-23T02:49
如果動作均衡,並且盡量做到full range, 那訓練時就會伸展到
Queena avatar
By Queena
at 2018-10-24T22:15
另外可能要看你需要伸展的是什麼部位.
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-28T15:52
可以到芳療版爬一下文,可以找一下讓精神跟壓力放鬆的精油
跟按摩油,壓力要是沒有紓解,肉體的疲勞就很難放鬆跟恢復
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-30T23:19
謝謝大家...也許我都只是一味的用按摩球 滾輪 結果忘
了基本的伸展
Puput avatar
By Puput
at 2018-11-02T20:26
放鬆壓力也是一個方式...
（猛拉筋中）
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-04T12:13
我以為只要滾筒放鬆就好了，原來還需要伸展哦？
Donna avatar
By Donna
at 2018-11-09T08:28
按摩放鬆伸展+排毒阿

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James avatar
By James
at 2018-09-10T10:40
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By Charlotte
at 2018-09-10T00:25
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1-2磅裝乳清空桶（桃園或中壢）

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By Caitlin
at 2018-09-09T23:21
如題，最近想分裝放在公司和家裡。 五磅裝太大了，想問問看有沒有人有2磅裝的小桶子呢？ 我在桃園市府附近上班，家住中壢火車站所以都還算方便。 - ...

力竭做不滿單組次數時該如何調整

Jack avatar
By Jack
at 2018-09-09T23:13
小弟有一個問題 請各位巨巨幫忙指點 我是以肌肥大為訓練目標 目前組間休息時間為2分鐘 以臥推為例 我前3組可以做到每組8-10下 但第4組開始 同樣重量大概只能做到6下就沒力了 這時該如何調整? 1. 第4組開始降重量 2. 第4組開始，增加組間休息時間，大約要增加到3-4分鐘才行 3. ...