仰臥推舉手會晃 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-06-30T05:29

Table of Contents


※ 引述《RAYSEVEN (八甲)》之銘言：
: 請問一下各位前輩
: 我是用啞鈴在做仰臥推舉
: 槓鈴對我太重了
: 不過我在做的時候
: 手會一直晃耶 晃來晃去
: 我已經用的很輕了
: 是因為我的肌力不夠嗎?
: 有什麼方法可以讓我穩穩的做?
: 感謝感謝
關於這個 我也想提問一下...
推文有說:不要用力抓
教練也跟我說不要用力抓
但是...就是會使力阿=.=
抓的可緊的咧XD
我嘗試過將手掌打開一點 但是卻一樣會晃
而且我拿的是..空槓..就是沒加任何槓片的(遮臉)
不使力抓 似乎就不太穩
使力抓 又容易沒力 而且練到的部位 似乎也會有差
該不會是像一些練胸器材一樣需要靠"意會"去練的吧QQ?


--

教練:有感覺胸部在用力嗎
我:沒有耶-.-
教練:想像用你的胸部在使力
我:喔喔 好像有歐~
教練:很好~~繼續~

冏

--
Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2009-06-30T21:39
只能說練久了自然就會了,把注意力集中在胸肌
Christine avatar
By Christine
at 2009-07-05T09:07
手只是支撐,練久了就不會晃了
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-07-10T04:22
除了肌力 還需要協調控制能力好一點 先做很慢很慢的
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-07-12T17:24
你需要的是經驗值，協調、平衡練久了就有了
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-07-13T21:28
手抓寬一點、下來時碰到胸再上去，我想這樣應該能感受到胸部XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-07-18T14:38
試試看帶手套,可以增加摩擦力,比較不會用到手的力量

關於加州的價格

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-30T01:04
因為到台北工作的緣故想要找個地方運動 今天到加州詢問價格的結果 是限點不限時 免入會費手續費 月繳1799 一年約 我是在忠孝店問的 他說這是一個專門為女生設計的方案 我試著要跟他談價錢 但是價格好像很死.... 覺得還是有點貴...不知道這樣是不是已經算划算了？ 請問還有可能在便宜嗎？ 謝謝: ...

好市多分離乳清 (圖文)

Candice avatar
By Candice
at 2009-06-30T00:48
廢話比較多的網誌：http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24494972 這篇review的重點主要是圍繞在那一款超值三磅裝的分離乳清表現 還有另外一樣我最近因應新課表另外訂的補充品使用後一些小心得 有些評論的用字會直接一點，因為就是避免怕看了文章照樣花錢去被雷的慘 ...

今天站前的加州五點左右看到警察 有人知道怎麼了嗎

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-06-29T23:51
今天練完離開的時候 看到有個中年婦女跟警察杯杯在沙發區 只看到中年婦女大呼小叫 不知道在講什麼 好奇 有沒有人知道發生什麼事了 - ...

我太瘦了，決定多練練重訓，該吃乳清嗎

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-06-29T23:45
一開始就先說一下自己的情況好了 身高約175cm，體重大概57kg吧 非常瘦 根本就沒有肉 其實我也不是說一定要練的很壯很大隻 我只是想要多長些肉罷了 可是感覺我吸收不是很好 吃很多還是很瘦 所以想說去練練重訓刺激一下 配合飲食就會長出肉來 所以我已經決定每天都去健身房運動 主要以重訓為主這樣 那我還需要買 ...

IKEA 搖搖杯

Mason avatar
By Mason
at 2009-06-29T22:37
圖文網誌好讀版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14125390 上次在腫男大的乳清分享文中看到IKEA搖搖杯， 有腫男大的推薦， 想必絕對是物超所值。 台中沒有IKEA於是請威力代買寄給我， 今天貨送到了就來個開箱分享文吧!! 牛皮紙袋拆開後， 發現威力還 ...