仰臥起坐屁股溝溝皮膚受傷 - 健身

By Jake
at 2013-07-17T11:17

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大家好

最近每天都會用仰臥起坐板做70下仰臥起坐

可是發現做到後來
在屁股溝溝那裡會摩擦
皮膚都受傷了會痛

請問大家都怎麼解決這個問題的呢?

我有試過在屁股下面加一塊布
但怎麼覺得還是會摩擦會痛>"<

謝謝:)

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Tags: 健身

All Comments

By Daph Bay
at 2013-07-20T01:11

巧拼或瑜珈墊

By Jacky
at 2013-07-20T05:16

因為我不是在地板,我是買仰臥起坐的機器

By Adele
at 2013-07-20T18:33

換動作

By Thomas
at 2013-07-23T14:51

換動作@@?可是不就是要做仰臥起坐嘛

By Megan
at 2013-07-26T16:38

一開始我也會可是做久了抓到訣竅就比較不摩了

By Eden
at 2013-07-31T10:02

脊椎一節一節慢慢放下在一節一節起來不曉得這樣
對不對但總覺得摩擦感變小了

By Poppy
at 2013-08-02T17:19

做慢點，放下的時候下背先貼地再躺下，就不會磨了

By Elvira
at 2013-08-05T23:40

抹個面蘇力達姆試試

By Emily
at 2013-08-08T12:36

等他長繭就不會了（誤抹乳液？

By David
at 2013-08-12T20:46

你是做整個人坐起來那種嗎？現在不是不建議這樣做了？

By Steve
at 2013-08-13T01:19

樓上正解，現在不推 sit-up 了，crunch 才是正確的。

By Isla
at 2013-08-13T16:02

謝謝我再來研究一下crunch

By Anthony
at 2013-08-15T14:16

至底有很多crunch影片喔請服用

跑步機詢問johnson AD2 plus

By Yedda
at 2013-07-16T20:57

各位大大好，小弟想購買一台跑步機，價格大約落在3~4.5萬左右小弟體重70公斤,身高170cm 每天大約跑9km，如果再加上家人的使用狀況，一天約有3h使用跑步機家裡媽媽體重約90公斤，會在跑步機上走路。經過爬文後，選擇購買跑帶面積50 x 140公分以上,馬力2HPP的機種。並且爬版選擇大 ...

餐前喝無糖豆漿-壯男減13公斤

By Mia
at 2013-07-16T20:26

這篇報道可信度有多少？ http://tw.news.yahoo.com/飲料-你選哪-種-餐前喝無糖豆漿-壯男減13公斤-213000627.html 中國時報【黃天如╱台北報導】餐前一杯水有助減重，國內最新人體試驗發現，餐前一杯無糖豆漿，除了有助減重，體脂率可望降更多。醫師表示，豆漿富含植物性蛋白，比水 ...

有效降低體脂肪之策略調整

By Bennie
at 2013-07-16T18:34

※ 引述《womandddd (Be Myself)》之銘言： : 各位板友好 : 知道身邊有不少朋友拜讀FITNESS板 : 所以認出我的朋友們還請不要指認我啊 (遮臉) : 從今年過完年後決定減肥開始之中斷斷續續的有一搭沒一搭 : 好像有那麼點成果又好像沒有我承認一開始我都靠不吃來瘦(X) : 昨天 ...

卡關卡很久

By Heather
at 2013-07-16T15:21

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

便利商店的盒裝莎拉

By Susan
at 2013-07-16T13:37

請問一下各位板友便利商店(7-11、全家)販售的盒裝莎拉包裝外所標示的營養表中熱量是已經把餐盒內所附的醬一起算進去了嗎還是只有內容物而已？ - ...

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