伏地挺身後頸痛 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-01-15T07:46

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最近體力在不斷訓練後變強很多
從以前伏地挺身只能做15下現在一次可以衝到40下
可是自從現在一次作40下後, 我發現我的後頸會非常的痛像發炎那樣的感覺
可能要休息個四五天才會好

請問有人知道這是甚麼問題嗎? 還是說我應該一次只做20下然後多做幾次?
我不知道伏地挺身會不會傷到後頸 現在都怕怕的不敢練...

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2014-01-15T09:11
應該是身体沒力時 脖子就會自然用力 腹部運動尤其明顯
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-01-18T08:51
先找對姿勢 然後......習慣它就好了= = 好難建議
Donna avatar
By Donna
at 2014-01-18T18:15
我也是到後來直接撐過去 之後就沒感覺
Ina avatar
By Ina
at 2014-01-20T02:28
我之前下背痛，因為不會出力~後來隨時間習慣，不過不建議拉
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-01-22T21:08
有過類似經驗+1 之前好一陣子脖子不能往某邊彎 睡覺時很痛苦
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-23T08:46
你做的時候會不自覺看前面或抬頭嗎?試試看一直看地面
Zora avatar
By Zora
at 2014-01-25T14:03
會不會好一點 不然就是真的沒力所以變成脖子出力
Cara avatar
By Cara
at 2014-01-29T13:41
會不會是姿勢不標準，身體不是直上直下，而是屁股較高
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-02-02T08:35
有點斜下，而吃到三角和斜方，這部份出力時可能脖子也會
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-02-04T15:50
跟著用力，而且這姿勢下去，脖子勢必會抬的較高
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-02-05T05:27
覺得應該是姿勢的問題可能性比較高 可放照片看看
Una avatar
By Una
at 2014-02-07T04:20
姿勢一定不對導致出力點轉移吧！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-02-10T18:25
上背肌群是胸肌的拮抗肌阿 記得暖身的時候不要只顧到身體正
Dora avatar
By Dora
at 2014-02-12T15:45
面 接近力竭姿勢開始變形的時候就休息等下一組
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-02-17T04:05
從敘述猜測 也可能是頸部伸肌過度使用造成
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-02-19T02:22
姿勢問題 標準的伏地挺身 怎麼樣都酸不到脖子 反而是核心
不夠力的話 腰會酸才對
Robert avatar
By Robert
at 2014-02-20T10:33
先做肘稱把身體基本的力量平衡
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-02-23T04:13
眼睛請看前面平視，不要看地面，看地面眼壓會升高

這樣算不算強迫症啊?

Sarah avatar
By Sarah
at 2014-01-15T00:57
※ 引述《GYCHEN1215 (鐵之貝克)》之銘言： : 以前很胖,靠跑步瘦下來,但是離自己的目標還很遠 : 所以我一直保持著1天9~10KM的運動量 : : 下毛毛雨我會帶帽子跑,這點家人免強可以理解 : : 下大雨我是穿兩件式雨衣再跑 : 家人說沒必要這樣拼命 : : : 我也不知道為什麼,就是想跑步, ...

請問運動後皮膚出現小紅斑

Jack avatar
By Jack
at 2014-01-14T23:46
持續進行伏地挺身*100+電腦人腹肌+慢跑的組合 至今已近三個月 但是最近兩個禮拜來運動完後發現 臉頰顴骨位置還有脖子上出現群落的小紅斑 一點一點的，蠻顯眼， 睡一覺起來會消散九成以上 再過一天就完全不見 但只要做完一套運動就又會浮現 雖然不會癢，但總覺得怪怪的 請問可能是什麼原因呢？ 謝 ...

這樣算不算強迫症啊?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-01-14T22:53
※ 引述《GYCHEN1215 (鐵之貝克)》之銘言： : 以前很胖,靠跑步瘦下來,但是離自己的目標還很遠 : 所以我一直保持著1天9~10KM的運動量 : 下毛毛雨我會帶帽子跑,這點家人免強可以理解 : 下大雨我是穿兩件式雨衣再跑 : 家人說沒必要這樣拼命 : 我也不知道為什麼,就是想跑步,管他颳風下雨我就 ...

不喜歡冬天跑步

Tracy avatar
By Tracy
at 2014-01-14T22:21
倒不是因為很冷的關係 就算穿著短袖短褲跑 跑久其實也就熱了.. 只是總覺得冬天跑步跟夏天(或者只要非冬天)比起來 比較不容易跑得全身很熱 或者滿身大汗(有也都被風吹乾了) 總覺得運動就是要全身汗流浹背才有強度的錯覺.. 有人跟我一樣感覺的嗎? - ...

跑步為主LINE社群(男女不拘)

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-01-14T20:43
已經暫時滿了喔^^ 謝謝!!! 原PO是原本很討厭運動，近幾個月愛上跑步 也變得很喜歡看別人分享的跑步、運動、比賽訊息 平常出沒在公館河濱 參加過line團但大家都會默默消失無影無蹤 所以唯一的條件就是只要你不會消失不見就好~~ 不論男女高矮胖瘦，熱愛跑步/剛開始跑步的都可以!!!! 我自 ...