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伏地挺身練胸部 - 健身

Ethan avatarEthan · 2015-04-08

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小弟身材65公斤176公分。
自從退伍後還是繼續做伏地挺身，
仰臥起坐算了可能施力點不對
加上脊椎側彎續航力很差，
而且腹肌不要求啦…
透過伏地挺身我覺得胸部真的有發達一點，手壁特別明顯，
但是不想這樣繼續下去啊…！
請問大大有什麼加強胸部而不要過分讓二頭三頭肌變大的方法呢？？
ps慢跑還有伏地挺身似乎會讓腹肌有線條欸

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All Comments

Dora avatarDora2015-04-13
隆乳
Charlie avatarCharlie2015-04-13
不要變大這種話在任何一個健身版是不能說的 保重
Frederic avatarFrederic2015-04-14
好強哦
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-04-18
努力吃
Joe avatarJoe2015-04-21
兩手距離寬一點，可以減少手的刺激，增加胸的刺激
Blanche avatarBlanche2015-04-22
有氧讓體脂低肌肉自然就浮出來囉
Olga avatarOlga2015-04-27
上面是說伏地挺身時兩手之間的距離
Mason avatarMason2015-04-28
來看看手臂多發達
Caroline avatarCaroline2015-05-01
不要過分讓二三頭變大是三小zzzzzz你以為想大就可以大
Hedwig avatarHedwig2015-05-02
讓我見識見識你手臂有多壯
Michael avatarMichael2015-05-03
開始慢慢有人崩潰了 這板這點超好笑 每個人的壯不一樣
非得要弄到這個字完全不能出現的樣子
Kristin avatarKristin2015-05-05
好壯喔~176/65 這大概阿諾等級的壯了吧
Yuri avatarYuri2015-05-09
好強,請問手臂有多大?有沒有44公分那麼大?
Megan avatarMegan2015-05-12
蝴蝶機
Puput avatarPuput2015-05-14
手臂特別明顯? 可以看看有多明顯嗎?
Emma avatarEmma2015-05-19
你知道在這發太壯文要po照片嗎
Sarah avatarSarah2015-05-21
不過如果你要加強胸部 用滑輪作可能會好點 不然就手寬
加寬 比較傷肩膀就是了
Zenobia avatarZenobia2015-05-22
請po圖
Puput avatarPuput2015-05-23
有種東西叫《精華區》
Lucy avatarLucy2015-05-27
我沒有說我很壯啊…還是謝謝上面幾位大哥的指點
Ursula avatarUrsula2015-05-30
是在嗆什麼？
Faithe avatarFaithe2015-06-04
我覺得你可以多爬文
Linda avatarLinda2015-06-05
阿不就好壯?
Carol avatarCarol2015-06-08
你的問題在於0~30分很快達成，然後你以為照這速度下去
Agatha avatarAgatha2015-06-08
很快就可以100分，但實際上並非如你所想
大概四五十分就開始卡關了吧
Emma avatarEmma2015-06-10
用啞鈴做飛鳥啊
Frederica avatarFrederica2015-06-14
手臂成長本來就比胸部快我覺得XD 手臂跟其他部位比好練
Franklin avatarFranklin2015-06-19
因為不管練背練胸練三角，甚至練腰舉腿多少都練到臂
Eartha avatarEartha2015-06-20
順便偷推，原po可以找我以前發的引體向上肌群的文章
Olivia avatarOlivia2015-06-24
酸點好低
Liam avatarLiam2015-06-26
............什麼鬼
Carol avatarCarol2015-06-27
懶覺剁掉
Wallis avatarWallis2015-07-02
噓上面說什麼每個人的壯不一樣
阿不就一堆人以為體脂低看的到線條就壯
Harry avatarHarry2015-07-04
結果也沒啥肌肉量到底壯在哪= =?
Ethan avatarEthan2015-07-09
有多壯? 圖呢
Quintina avatarQuintina2015-07-10
太輕了吧，才65
Quanna avatarQuanna2015-07-11
所以看到線條不符合你認為的壯阿，但符合原PO的不行？
連這種雅量都沒有，身體練的再好，心智還是一樣XX(笑)
Lydia avatarLydia2015-07-12
哪條規定說壯的認知要一樣的？
Aaliyah avatarAaliyah2015-07-17
我看到像是塊綠豆糕
Kelly avatarKelly2015-07-17
觀念很怪
Sandy avatarSandy2015-07-22
其實胸大手臂小比例看起來才會比較怪 我猜你可能有點駝
Jacob avatarJacob2015-07-24
背 沒有挺胸才誤以為自己手臂太大
Hedda avatarHedda2015-07-28
不然就是伏地挺身沒有做標準
Mia avatarMia2015-08-02
朝聖了
Andrew avatarAndrew2015-08-04
爬一下精華區吧，其實胸大肌比手臂容易練大
Gary avatarGary2015-08-08
所以你伏地挺伸可能都做到手，這樣事倍功半
Yedda avatarYedda2015-08-09
謝謝樓上幾位大哥的指點！我只是針對某部位做要求想問
問，內文並沒說我很壯超壯耶，我會再繼續爬精華區的。
Kyle avatarKyle2015-08-10
一堆崩潰了