休息日看法 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-01T18:29

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扔下健身一段時間了，
前陣子看著日益增大的小腹，
讓我又重拾上健身房的習慣，
我目前的課表如下：
1-胸
2-背
3-肩
4-二、三頭
5-腿
每天跑20～30分鐘
大約20min 4～5k的速度
每日運動約1.5hr
1～5為重訓項目 每日一項
可能對自己的要求比較嚴苛，
所以沒有安排休息日，
想知道大家都怎麼說服自己要休息的？

明知道應該要休息了，
可是內心又頗掙扎。
順便請教大家休息日飲食會特別改變嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-05-03T11:32
De-load啊 你得告訴自己 休息是為了進步更快
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-05T03:21
說服自己要休息? 你看看運動員需不需要說服自己休息
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-05-06T09:00
大概就是你練的強度太低，都不會累，所以也不想休息
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-05-07T23:02
拆得這麼細，其實也不需要特別休息了，練手、肩也不會
累到哪。
William avatar
By William
at 2015-05-12T05:25
請問六日休息的話,還需要de-load嗎。
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-12T10:24
休息日滿重要的 個人覺得
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-13T16:48
有時候休息日我會選擇低強度的有氧 散步 慢慢跑之類 3、40分
Una avatar
By Una
at 2015-05-15T19:33
謝謝大家，昨天有耍廢一天了
Annie avatar
By Annie
at 2015-05-18T14:34
我沒在休息 感到疲勞就降低當天課表的訓練強度而已
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-05-22T04:14
訓練可以安排高中低強度穿插

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By Hardy
at 2015-05-01T15:02
嗚嗚，我也想找好夥伴一起運動 今天剛要入會了，都是晚上去運動～ 想認識一些女性友人一起加油 有人在中和館全真瑜珈健身房嗎？ - ...

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Noah avatar
By Noah
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Sarah avatar
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