腰背筋膜炎可以重訓嗎 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2015-05-01T09:33

Table of Contents


上禮拜莫名下背痛，本來還不以為意的去踢足球，踢到一半整個不能跑，隔天看醫生說是急性的筋膜炎......
聽說好像跟坐姿有關
跑步跟足球這種核心劇烈動態的一定不行了
現在在想穩定用力的 像重訓 不知道到底能不能做，深蹲，硬舉超吃下背的或許緩一陣
臥推，滑輪下拉，肩推不知道可不可以玩玩
板上的巨巨有經驗嗎?
感覺要復健好久
大家上班上課坐姿要顧啊....

-----
Sent from JPTT on my HTC_Butterfly_s_901s.

--
Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-04T08:00
休息
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-07T01:28
你的舉例都需要核心...有事嗎
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-09T06:24
休息室為了走更長遠的路....別毀了自己啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-05-11T08:30
肩推需要核心穩定吧，我覺得只有二三頭單關節可以
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-05-11T23:18
三頭繩索下拉，坐姿二頭這種的
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-05-14T03:12
還有前臂之類的
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-05-15T11:07
把重訓時間拿去復健吧。不然自己冰敷再熱敷，多做幾循環
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-20T09:09
訓練無痛原則，治療恢復優先
Carol avatar
By Carol
at 2015-05-22T16:53
急性的很快好 有點耐心吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-05-23T15:47
謝謝大家了，乖乖復健去
Erin avatar
By Erin
at 2015-05-26T23:33
傷到核心才發現，真的生活走路每個動作都要核心
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-28T18:38
很多人老了動作遲緩 核心超弱 要他們練核心也聽不進
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-30T00:27
每天只走路當復健 我看你走了好幾年也沒比較好啊= =
之前工廠一個65歲阿伯手腳超俐落 核心超強

有人實際做過DIY可調式壺鈴嗎

George avatar
By George
at 2015-05-01T06:06
FF很貴，但品質就一般人較容易購買的管道而言，該是屬一屬二 我玩過幾家的壺鈴，但只買過FF的，來說說感想好了 1.Y拍上的塑膠填沙壺鈴，唯一的優點就是便宜，其它...沒了， 塑膠的握把造成壺身轉動不易，怪異的配重與握把尺寸。壺身也較容易損壞。 2.拍賣上國內某F自家品牌鑄鐵壺鈴，照片上看起來不錯， ...

一起上團體課程或重訓的女孩

George avatar
By George
at 2015-05-01T03:17
請問版上有人在中和健身工廠的嗎？ 五月正式入會了，想要找可以一起運動的人，畢竟自己一個總會有懶散的時候。 希望可以找到一起上團體課程的女孩。之前在curves運動，才知道肌肉原來那麼重要，如 果妳剛好也有在重訓就更棒了。 人夠多也許可以組個line團，可以約時間一起去健身，一起彼此督促。 -- ...

請問增加負重用的鐵鍊要去哪買??

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-05-01T00:00
目前單槓一次可以拉到16下 Dips 18下 想說增加負重加強訓練 http://i.imgur.com/FAuaigK.jpg?1 請問各位知道這種粗鐵鍊可以去哪買嗎?? 搜尋拍賣都只找到負重腰帶... 另外想請問 有沒有什麼辦法 可以有效評估自己能增加的負重值?? 很怕買了太輕 ...

有人實際做過DIY可調式壺鈴嗎

Dora avatar
By Dora
at 2015-04-30T23:27
※ 引述《goswiming (章魚妹之柔漢出擊)》之銘言： : 我個人認為搞這種diy是不切實際的 重點是這麼重的東西這樣甩 : 而且壺鈴功能也受限 要是出事情 等同是白忙卻拿石頭砸自己的腳 : 國外有一牌的壺鈴商標是白熊的 他壺底有個洞可以加重2或4kg : 也就是如果你有20kg就可以變24 有24就可 ...

划船機怎麼選?

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-30T22:39
大叔小弟我住在美國 同樣住在美國的大姨子說她除了平常跑步之外 也想要在室內健身，要我暑假去她家幫她組一套home gym 可是我左思右想，她平常工作挺忙的 大概也沒心思去搞什麼健身計劃，一三五練腰二四六操背一類的 據說划船機可以練全身 http://i2.wp.com/workouttrends ...