低槓深蹲動作 - 健身

嗨大家好 好久沒發文了 , 距離上一次拍影片記錄自己深蹲差不多

是四年前, 還記得四年多前應該用的是高槓, 實際使用的重量我也忘記了

今天剛好在中力瀋陽 以前同期也有比過健美的健力選手來相見歡, 特別

約了一起練腿, 採用了他的力量式練法和小弟同練, 過程中其實充滿挑戰

因為健力用的綁腿方式 跟我平常自己訓練亂綁 果然不一樣, 加持一下還真的

蹲起來有比較穩定,不過綁完的瞬間真的有一種 ~靠 ! 這麼緊我真的有辦法蹲下去嗎 ??

至於Low Bar的方法 我是在美國的時候學的 距今大概也使用有兩年了, 一直覺得

我在大重量的時候好像手肘的高度無法維持住, 今天高手無裝無舉重鞋 200kg 一下

做得很輕鬆,不過他的手肘的高度真的就保持得比較好, 感覺我的就不知道為啥在低點會

掉下去一點點, 附上臉書連結 不喜勿入, 至於高手的他沒有公開 所以只能用敘述的

https://www.facebook.com/eli.ho.31/videos/10153923589819182/

這是第一組 只做了四下 沒有挑戰力竭 ( 差不多可以六個), 因為後面依照高手的策略

要保留體力

高手就說了 來我幫你綁腿催緊一點 下一組挑戰200一下, 結果我那個

下一組就做得不太好,因為實在太緊了 不習慣,蹲不到全蹲, 所以後來又回到180x4一組

只不過發現高手他們的健力蹲都很恐怖, 幾乎臀往後推後上背幾乎都是前傾地很厲害

這樣子蹲起來, 不過總歸今天學到蠻多的, 還有一些增進蹲舉力量的輔助訓練, 雖然目前

身為教練 但真的發現術業有專攻, 跟真正的健力魔人一起練,還真的覺得自己實在

太渺小啦 !!

大家在幫小弟看看一下這幾下有沒有甚麼問題, 讓小弟持續修正, 個人覺得第三下

似乎比較差一點

感謝大家





--