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低碳低脂的宵夜選擇 - 健身

Doris avatarDoris · 2023-06-20

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白天要找到高蛋白 低碳低脂的食物不難
但到了宵夜時段
外面通常剩下麥當勞 鹹酥雞之類
大部分都是油炸的食物
低碳低脂的食物選擇不多

我最近會吃水煮滷味
只夾肉類跟豆製品 蔬菜
但總不能每天吃這個 XD

想知道除了雞胸肉之外
還有什麼低碳低脂的宵夜選擇嗎？
感謝

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All Comments

Ula avatarUla2023-06-24
冷凍毛豆
Sandy avatarSandy2023-06-28
米果
Charlie avatarCharlie2023-07-02
就你說的那些啊，鹹水雞？
Bethany avatarBethany2023-07-01
喝乳清算嗎？
Hedda avatarHedda2023-07-05
不然就是超商的雞胸肉
James avatarJames2023-07-01
茶葉蛋
Sandy avatarSandy2023-07-01
我會吃好市多毛豆 但有碳水 或是希臘優格配一點蜂蜜
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-07-05
牛梅花丟滾水關火一分鐘
Belly avatarBelly2023-07-01
鹽水雞呢？
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-07-05
燒烤
Emma avatarEmma2023-07-01
烤干貝
Damian avatarDamian2023-07-05
鮪魚生魚片
Puput avatarPuput2023-07-01
魚肉
Oscar avatarOscar2023-07-05
鮪魚罐頭有水煮的 一罐150大卡30克蛋白質
Ingrid avatarIngrid2023-07-01
水水煮鯖魚館
水煮鯖魚罐
Freda avatarFreda2023-07-05
水果
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-07-01
我房間隨時備有鯖魚罐頭
Hedwig avatarHedwig2023-07-05
早點睡覺
Queena avatarQueena2023-07-01
鹽水雞的備料時間至少都是3小時起跳，炸物的備料時間還不
到1小時，所以外面賣鹽水雞的店家超少。
Agatha avatarAgatha2023-07-05
蒸吳郭魚，只是要會料理不然星味很重
Regina avatarRegina2023-07-01
問，就是全聯的油雞胸，跟鹹水雞78像。
Agnes avatarAgnes2023-07-05
夜市燒烤很多啊, 秋刀魚 蔬菜 豆干
飲料可以喝無糖豆漿或是zero可樂
Emily avatarEmily2023-07-01
Quintina avatarQuintina2023-07-05
先分清楚是餓還是嘴饞吧
Kyle avatarKyle2023-07-01
有些鹹水雞 然後不加醬料
Audriana avatarAudriana2023-07-05
晚餐買回來冰R
Callum avatarCallum2023-07-01
買瓜子嗑，100g 熱量也不過120卡。把進食時間與手序拉長
，這過程就能消退衝動了，搖杯浮乳清喝下去，讓你身體知
道蛋白質來了，這樣做能減低飢餓感與進食衝動。
Edith avatarEdith2023-07-05
茶葉蛋水煮蛋糖心蛋 不然就買一些高蛋白餅乾備著
Harry avatarHarry2023-07-01
茶葉蛋
Thomas avatarThomas2023-07-05
涼麵 啤酒
Rae avatarRae2023-07-01
其實宵夜不一定要低碳 只要不是精緻碳水就可以
例如燕麥、高纖餅乾都很合適
Ursula avatarUrsula2023-07-05
而且高纖食物很有飽足感
Selena avatarSelena2023-07-01
買個地瓜吃
Leila avatarLeila2023-07-05
鱈魚香絲 讚
Zora avatarZora2023-07-01
鹽水雞宵夜明明就有一堆…
Ina avatarIna2023-07-05
麵攤黑白切
Rebecca avatarRebecca2023-07-01
溫開水
Catherine avatarCatherine2023-07-05
大蒜烤金針菇
Ula avatarUla2023-07-01
瓜瓜園冰烤地瓜
Freda avatarFreda2023-07-05
蒸煮魚肉、堅果、水果、蝦類、蛤蜊、優格都可以
Delia avatarDelia2023-07-01
鹹水雞還不錯 調料少加點就好 最近下班去world gym運
動完都會順便買 教練也蠻推的
Odelette avatarOdelette2023-07-05
去熱炒店買椒鹽、鹽烤吳郭魚，一人吃整尾，爽
Candice avatarCandice2023-07-01
麥當勞的嫩煎雞腿堡不要加醬還行阿 怕脂肪超標把
皮拿掉就好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-07-05
睡前2小時盡量不要吃東西，容易胃食道液逆流，我是後來才
有警覺，目前自己盡量下午5點前進食完畢，後面有餓意就喝
水，狀況才改善
Puput avatarPuput2023-07-01
夜市或宵夜密集區很多鹽水雞啊
Daniel avatarDaniel2023-07-05
雞蛋啊
Heather avatarHeather2023-07-01
鱈魚香絲+1 低熱量耐吃解嘴饞 鈉高了點要配水而已
Susan avatarSusan2023-07-05
大麥克
Lucy avatarLucy2023-07-01
乳清？
Rosalind avatarRosalind2023-07-05
燒烤店海鮮透抽 烤魚 烤蝦不錯 如果有錢的話
Jack avatarJack2023-07-01
反正食材以蔬菜 海鮮 雞肉 為主