我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：163
體重：76
BMI： 28.6
體脂率：39.6
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：700cc無糖豆漿+單片花生土司(不烤)+荷包蛋1個
(偶爾會再喝現打果汁或吃新鮮水果，ex：蘋果，奇異果…)
午餐：公司員工餐，多以青菜為主，很少吃到肉類，進食前必先喝湯(一碗)
青菜全部過水(已經實行快一年了…)，澱粉類約半碗(白飯、炒飯、稀飯、
麵、米粉、冬粉不一定，麵、米粉、冬粉也是過水再吃)
晚餐：在家自已煮，多為四菜一湯(我跟家人同住)，晚上不吃澱粉!!!
四菜中必有一道肉類(我家有不吃肉會死的人)，也會有一道是蛋料理，菜多用燙的
其他：（可免填）
日常作息時間：早上7點起床晚上11點前就寢(但假日晚上睡覺時間會晚一點，不超過2點)
生活型態：離不開椅子的OL…
減肥方式：30分鐘的呼啦圈+鄭多燕小紅帽篇(做5休2，假日大多都會出去玩不在家…)
必備的刮肝經敲膽經，睡前的抬腿…
問題陳述：請問我這樣吃有問題嗎…?!
最近很明顯的胃凸很嚴重，每天都覺得胃鼓鼓的…其他部份都還好!!!
大概7月初，因為家中發生事情…當時最瘦到73kg(体脂38.6)
但進入九月之後，体重一直卡在75kg(体脂上升到39.2)，最近更是上到了76kg
(体脂39.6)，7月之後我就停了大概2.3個月的鄭多燕，從9月又再開始鄭多燕
這樣的運動量似乎不太夠?!
我另外還有排便不順的問題，常常是3.5天不排便，我有陣子是天天早上吃水
果，是說也沒有明顯的改善，前天我想說買個優酪乳試試…整瓶喝完了也只是
喝得很飽而已…一點便意都沒有…
請各位大大幫我檢視一下到底是那裡有問題…我的運動時間只有8點到10點這兩
小時，因為我家住郊區(開門就是大馬路，附近沒有公園只有暗咪摸的田…)
要去到有可以運動的地方最快也要20分鐘…
請大家救救我啊…T-T(跪謝)
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基本資料
性別：女
年齡：28
身高：163
體重：76
BMI： 28.6
體脂率：39.6
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：700cc無糖豆漿+單片花生土司(不烤)+荷包蛋1個
(偶爾會再喝現打果汁或吃新鮮水果，ex：蘋果，奇異果…)
午餐：公司員工餐，多以青菜為主，很少吃到肉類，進食前必先喝湯(一碗)
青菜全部過水(已經實行快一年了…)，澱粉類約半碗(白飯、炒飯、稀飯、
麵、米粉、冬粉不一定，麵、米粉、冬粉也是過水再吃)
晚餐：在家自已煮，多為四菜一湯(我跟家人同住)，晚上不吃澱粉!!!
四菜中必有一道肉類(我家有不吃肉會死的人)，也會有一道是蛋料理，菜多用燙的
其他：（可免填）
日常作息時間：早上7點起床晚上11點前就寢(但假日晚上睡覺時間會晚一點，不超過2點)
生活型態：離不開椅子的OL…
減肥方式：30分鐘的呼啦圈+鄭多燕小紅帽篇(做5休2，假日大多都會出去玩不在家…)
必備的刮肝經敲膽經，睡前的抬腿…
問題陳述：請問我這樣吃有問題嗎…?!
最近很明顯的胃凸很嚴重，每天都覺得胃鼓鼓的…其他部份都還好!!!
大概7月初，因為家中發生事情…當時最瘦到73kg(体脂38.6)
但進入九月之後，体重一直卡在75kg(体脂上升到39.2)，最近更是上到了76kg
(体脂39.6)，7月之後我就停了大概2.3個月的鄭多燕，從9月又再開始鄭多燕
這樣的運動量似乎不太夠?!
我另外還有排便不順的問題，常常是3.5天不排便，我有陣子是天天早上吃水
果，是說也沒有明顯的改善，前天我想說買個優酪乳試試…整瓶喝完了也只是
喝得很飽而已…一點便意都沒有…
請各位大大幫我檢視一下到底是那裡有問題…我的運動時間只有8點到10點這兩
小時，因為我家住郊區(開門就是大馬路，附近沒有公園只有暗咪摸的田…)
要去到有可以運動的地方最快也要20分鐘…
請大家救救我啊…T-T(跪謝)
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