你各位外宿+外食族 早餐怎麼吃呢? - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-01-15T15:24

Table of Contents

各位巨巨水水們下午好，

本肥住在公司提供的宿舍，

沒辦法開伙，也無法用電鍋，也沒有微波爐


目前食物是

早餐
-燕麥兩匙(約38克)泡80ML左右濃豆漿
-2匙NZMP原味乳清+210ML濃豆漿
-7克左右芝麻粉(混在上面兩種食物裡面)

午餐
-公司便當(菜基本上吃完，飯吃一半左右，主食不吃炸物，有時會吃素食便當)

晚餐
-一碗陽春麵+燙青菜，有機會的話會吃水果(蘋果/香蕉/木瓜)

點心
-1包綜合堅果，早上9點吃
-約120克毛豆，下午2點
-健身完(固定周1-周4)會來兩匙NZMP烏龍奶


本肥秉持著"早上吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守則

決定在早上多攝取點卡路里，請問在這種外宿+外食的情況下，

有推薦的食物嗎？麻煩推薦本肥肥，謝謝。


P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻煩推薦適合我吃的食物

--
Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-01-19T20:16
點心要像什麼
Joe avatar
By Joe
at 2020-01-23T00:57
超商五穀雞肉便當、自己帶地瓜去公司蒸、茶葉蛋、自助餐狂拿
花椰菜(青花菜)
Ida avatar
By Ida
at 2020-01-27T16:58
習慣性不吃
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-02-01T16:07
什麼餐像庶民呢
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-02-04T07:48
早餐吃的像國王這個 有待商榷
血糖 胰島素快速上升有這麼一個研究是顯示吃早餐的缺點
我身邊有個健美選手 一個練10幾年的abc 早餐都不吃
Elma avatar
By Elma
at 2020-02-07T20:38
斷食 20/4 早餐從來不吃
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-02-08T15:32
但是還是要看個人
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-09T09:35
而且我也不確定有沒有 1級 或2級證據研究來證實但是早
餐一定要吃的好這個觀念是可能打個？
Noah avatar
By Noah
at 2020-02-10T02:33
你各位XDD
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-02-10T08:28
希臘優格加香蕉
Enid avatar
By Enid
at 2020-02-11T05:52
香蕉不錯 優格我之前超級無敵愛吃 胃食道逆流後就不吃了QQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-02-13T16:02
超商地瓜+雞胸肉+無糖豆漿
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-13T21:33
早餐一杯冰美式
Elma avatar
By Elma
at 2020-02-14T22:06
早餐 兩顆蛋 燕麥配牛奶一大碗 看心情吃什麼水果
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-02-15T02:47
胃食道逆流不能喝咖啡QQ
Megan avatar
By Megan
at 2020-02-19T19:20
我很想吃水煮蛋但是不知道要從哪生出來
David avatar
By David
at 2020-02-21T13:08
你不知道蛋從哪生出來?@@
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-25T12:26
https://i.imgur.com/JI1m5g4.jpg
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-02-29T10:01
我家附近的早餐店賣的
https://i.imgur.com/HINFLJm.jpg
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-03T09:33
庶民飲食阿~
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-03-06T04:24
吃蛋餅加豆漿，去醬無糖不參料
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-03-10T17:59
你各位～是怎樣？？？
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-03-14T13:55
再多買夯番薯跟茶葉蛋，80元吃到吐
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-03-17T23:15
上面那個地瓜好像雞腿
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-03-21T11:44
冰心地瓜 即食雞胸 堅果類
Puput avatar
By Puput
at 2020-03-25T09:48
樓樓上沒說還真以為是雞腿XDD
Emily avatar
By Emily
at 2020-03-26T04:08
那是雞腿吧！哈哈
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-03-30T19:46
一定要配大冰奶
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-04-02T03:44
標題很官威XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-04T17:48
地瓜/御飯糰 蛋兩顆 無糖豆漿
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-04-09T04:44
斷食 8-16 不用吃早餐 吃 午餐跟晚餐
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-04-09T19:49
這哪能飽
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-14T18:10
兩個蛋餅不加醬 一杯無糖豆漿

運動傷害的一般復健原則

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-01-15T15:06
這個問題要分為兩個部分 第一是這次修法的內容，第二是你想花多少錢做復健/物理治療 第一個部分，目前物理治療師法第12條規定:「物理治療師執行業務， 應依醫師開具之診斷、照會或醫囑為之。」修法的目的，是希望能夠 開放「非治療疾病」的健康促進、運動保健、傷病預防等等方面，無 需先經醫師診斷，就能直接由治療師執行 ...

高雄MYP焙茶拿鐵交換其他口味

Jack avatar
By Jack
at 2020-01-15T12:34
口味不合故交換 重量1公斤少1匙 1.我貼200換全新拿鐵或奶茶或摩卡 2.您其他已拆封缺喝不慣的口味 3.戰神15包(烏龍奶、蜂蜜、焦糖瑪奇朵) 交換地點： 1.楠梓健工或家樂福 2.捷運市議會站 第一次發交換文 如有違反版規請提醒小弟 感謝巨巨 ---- Sent from BePTT on ...

有關MYP的WEIGHT GAINER BELND的問題

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-01-15T09:35
各位巨巨好 之前在蝦皮看到很便宜的MYP的巧克力口味 但沒注意到它是WEIGHT GAINER BLEND 喝起來不僅跟一般的MYP巧克力口感不同(比較沒那麼好喝) 而且它的高蛋白含量也較少(每100g只有31g蛋白質，一般巧克力有72g蛋白質) 脂肪量是有少一點就是 所以是因為蛋白質少才比較便宜 ...

運動傷害的一般復健原則

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-01-15T07:25
※ 引述《aa24225085 (小外野手)》之銘言： 不好意思因為我最近比較忙一些，所以文章會晚一點才發文，等我週四下課後 你所問的這個議題涵蓋的內容很廣，背景知識也需要不少 至少要了解醫師的養成過程與物理治療師的養成過程 之後的文章裡面會有別的連結，可以去看看這兩個職業的訓練過程 因為這邊並不是職涯分享版 ...

區域運動中心各類團體課程

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-01-15T02:08
最近陸續有在找一些運動中心的團體課程 想在新年度開始多做一些運動 一方面也是希望透過運動來調整自己的體態或姿勢 主要在看的有幾類，包含健身、TRX或是飛輪 只是，我不知道是一開始我就越級挑戰 還是團體課其實都是這樣 我先去上了某區域運動中心的TRX課程第一堂之後...... 運動疲勞是一定會，這我覺得還O ...