你各位外宿+外食族 早餐怎麼吃呢? - 健身

各位巨巨水水們下午好，

本肥住在公司提供的宿舍，

沒辦法開伙，也無法用電鍋，也沒有微波爐


目前食物是

早餐
-燕麥兩匙(約38克)泡80ML左右濃豆漿
-2匙NZMP原味乳清+210ML濃豆漿
-7克左右芝麻粉(混在上面兩種食物裡面)

午餐
-公司便當(菜基本上吃完，飯吃一半左右，主食不吃炸物，有時會吃素食便當)

晚餐
-一碗陽春麵+燙青菜，有機會的話會吃水果(蘋果/香蕉/木瓜)

點心
-1包綜合堅果，早上9點吃
-約120克毛豆，下午2點
-健身完(固定周1-周4)會來兩匙NZMP烏龍奶


本肥秉持著"早上吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守則

決定在早上多攝取點卡路里，請問在這種外宿+外食的情況下，

有推薦的食物嗎？麻煩推薦本肥肥，謝謝。


P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻煩推薦適合我吃的食物

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