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你各位減脂期間會弄什麼來吃 - 健身

Joseph avatarJoseph · 2020-03-01

Table of Contents

大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身美食家
今天減脂期結束 剛好可以聊聊這篇

我發現我跟原po吃的東西滿雷同的耶

我也很愛吃咖哩 所以都會煮一大鍋 可以吃一個禮拜
選用低脂的牛腱心 燉煮到熟爛 一份200g 超棒der
https://imgur.com/hTp3Wp7.jpg

我冰箱常備大量的熟薑黃糙米飯
所以炒飯方便料理 也是我很常吃的料理之一
只要將冰箱的飯 菜 雞蛋 舒肥雞胸肉
拿出來快炒就可以吃的很爽
https://imgur.com/44idJKM.jpg

氣炸鍋是個很懶人的工具
拿來料理雞腿 在煎個蛋燙個青菜簡單又好吃
https://imgur.com/rnjmNSb.jpg

或者醃一下烤肉醬順便加個大蝦氣炸
https://imgur.com/nWKp4E5.jpg

舒肥好的低脂牛排剪成骰子牛也很好吃
麵體是杜蘭小麥雞蛋麵
https://imgur.com/HItpP0M.jpg

想吃重口味 除了咖哩也很喜歡吃麻婆豆腐
配低脂牛肉片快炒一下
https://imgur.com/pGJGcwn.jpg

當然不會天天重口味 也是有平淡一點的口味混著吃
雞胸+牛排
https://imgur.com/IHWcjor.jpg

我上面的餐 基本上一餐都500卡上下

減脂不是幾天的事
基本上至少是一百天的事
在每天熱量赤字的功課裡 如何讓自己適應習慣
並且喜歡上 這我覺得是滿重要的

減脂就是一個數字遊戲 控制得宜
吃的有變化些 並沒甚麼錯

我如果一週完全沒亂吃的話 週末會吃塊雞排爽一下XD
二月份我有印象就吃了兩片雞排
這次減脂期從去年年底到今天 69kg>63.9kg

最後附上一個月前、跟今天的inbody
2020/2/2
https://imgur.com/39CjRsV.jpg
2020/3/1
https://imgur.com/62bW6dY.jpg

謝謝收看 希望大家減脂開心

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All Comments

Harry avatarHarry2020-03-02
阿嘉推
David avatarDavid2020-03-05
海角七號
Belly avatarBelly2020-03-06
168公分 63.9看起來會很瘦嗎?
Erin avatarErin2020-03-10
可以請問薑黃糙米飯怎摸準備嗎
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-03-14
推分享
Jacky avatarJacky2020-03-16
阿嘉好 （立正
Megan avatarMegan2020-03-21
可不可以問一下一天平均餐費QQ
Heather avatarHeather2020-03-23
回樓上，阿嘉是烹飪大師，大部分都自己煮的
Christine avatarChristine2020-03-25
本版都是大廚嗎..
William avatarWilliam2020-03-28
推
Delia avatarDelia2020-04-01
每一道都看起來很好吃...
Joseph avatarJoseph2020-04-03
每一道看起來都好美味阿
Bethany avatarBethany2020-04-04
餓了
Connor avatarConnor2020-04-08
我認真覺得我自己煮的根本是噴
Joe avatarJoe2020-04-10
看起來都好好吃...
Dora avatarDora2020-04-14
原po根本典範嗚嗚嗚
Leila avatarLeila2020-04-14
我到底吃了什麼東西到胃裡啊!
Mary avatarMary2020-04-17
想知道伙食費
Jack avatarJack2020-04-17
好猛好像很好吃
Quintina avatarQuintina2020-04-18
希望多分享些食物 or 食譜（有看過之前的文章覺得真的
很猛
Kelly avatarKelly2020-04-21
有錢判生沒錢判死
Olivia avatarOlivia2020-04-22
不錯欸
Yuri avatarYuri2020-04-24
supreme的碗! 潮! swag swag
Robert avatarRobert2020-04-26
羨慕
Iris avatarIris2020-05-01
超認真，佩服！
Lucy avatarLucy2020-05-01
u文 推
Enid avatarEnid2020-05-06
太強ㄌ吧 ☺
Lydia avatarLydia2020-05-08
要不要開餐廳～好想吃
Catherine avatarCatherine2020-05-09
推 阿嘉
Ida avatarIda2020-05-12
又4ni 備餐王!
Lydia avatarLydia2020-05-14
阿嘉必推
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-05-19
推阿嘉
Gary avatarGary2020-05-20
好厲害！每道看起來都好好吃
Belly avatarBelly2020-05-24
餓惹...
Lucy avatarLucy2020-05-29
有料理ig可追蹤否
Susan avatarSusan2020-05-30
咖喱應該是用粉吧？有推薦的嗎？謝謝
Thomas avatarThomas2020-06-02
餓.jpg
Ursula avatarUrsula2020-06-03
戀愛惹
Caitlin avatarCaitlin2020-06-03
好厲害...
Eartha avatarEartha2020-06-04
背影超讚XD
Una avatarUna2020-06-07
懶得煮 都雞胸肉煎一煎，葉菜混合一鍋炒 直接吃了
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-06-09
不過餐餐吃牛肉 和舒肥雞 的確是有錢人
Zanna avatarZanna2020-06-13
餓了啦
Ina avatarIna2020-06-15
麻婆豆腐看起來超好吃，羨慕
Hazel avatarHazel2020-06-19
好厲害
Jack avatarJack2020-06-21
那個麻婆豆腐太犯規了啦
Blanche avatarBlanche2020-06-24
可惡想吃 再拉
Joe avatarJoe2020-06-25
感覺好好吃～
George avatarGeorge2020-06-28
如果原po的牛肉都換成肌胸肉，餐費會下降很多，又是
自己煮可能一餐花費低於80元
Bethany avatarBethany2020-06-30
咖喱醬本身熱量不是很高嗎？
Charlie avatarCharlie2020-06-30
太強了! 有看有推! 希望多分享些食譜與料理方式^^
Jessica avatarJessica2020-07-04
好奇+1 咖哩本身熱量就蠻高的?^^? 也可當成減脂餐? 求解
Ida avatarIda2020-07-07
跪求咖哩粉比例
Tracy avatarTracy2020-07-11
推
Kumar avatarKumar2020-07-11
求咖哩粉配方 謝謝
Regina avatarRegina2020-07-14
好想跟你買便當
Michael avatarMichael2020-07-15
想知道咖哩粉配方+1
Ethan avatarEthan2020-07-16
原po的備餐好強！而且照片拍起來也太誘人了QQ
Ida avatarIda2020-07-18
看起來好美味
Candice avatarCandice2020-07-20
這個我可能吃不飽QQ
David avatarDavid2020-07-22
除了早餐其他兩餐都吃這個？
Rosalind avatarRosalind2020-07-23
你也太會做飯了吧 可以當廚師了
Jacky avatarJacky2020-07-28
羨慕原po減脂還可以這樣吃，我們這種吸收率爆幹好的
真的羨慕...
Iris avatarIris2020-07-31
超強
Caitlin avatarCaitlin2020-08-04
想學飯的作法
Hedy avatarHedy2020-08-07
厲害了
Kristin avatarKristin2020-08-10
我都沒有飯但是肉三倍起跳XD
Candice avatarCandice2020-08-14
想知道咖哩那樣液態狀的怎麼估熱量 是用比例嗎
Yedda avatarYedda2020-08-16
沒錢又沒毅力的魯蛇又來刷存在感了
Ida avatarIda2020-08-17
以後課程供餐了啦，學生敲碗！
William avatarWilliam2020-08-17
推
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-08-17
求食譜，推推阿~~~
Cara avatarCara2020-08-22
讚讚讚
Eartha avatarEartha2020-08-23
是阿嘉～～～阿嘉很帥
Bethany avatarBethany2020-08-24
想知道不用咖哩塊的配方～
Madame avatarMadame2020-08-25
跪求咖喱作法