相撲硬舉討鞭 - 健身

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By Charlotte
at 2020-03-01T16:59

Table of Contents

最近在練相撲硬舉想請大家幫我檢視一下動作
呼吸是吸一口氣憋著下放時吐氣
前幾次訓練有因為屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起來

小弟身高:180cm 體重:90+kg
PR:150kg

影片是訓練組100kg 5x5 第四組
https://youtu.be/P9aI8F2IxoU

暖身:
50kg>3下
70kg>3下
100kg>1下
120kg>1下
140kg>1下
150kg>1下

感謝各位!

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-03-05T05:57
…骨骼挺驚奇的股骨超短 脛骨超長… 你應該很適合深
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-03-05T11:28
蹲
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By Lydia
at 2020-03-08T00:19
最後兩下太急了，看的出來是用腰在拉，另外在推到頂點
Isla avatar
By Isla
at 2020-03-09T16:29
時膝髖同時打直是最好的，小小意見
Iris avatar
By Iris
at 2020-03-12T18:29
髖關節的活動度能在伸展加強 試試這個
https://youtu.be/nLuvQCTPrcY
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By Doris
at 2020-03-16T13:31
然後上背似乎沒鎖住~?
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-03-19T22:27
槓片太小? 還是腿太長?
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-21T16:32
想說好有既視感
我也這家健身房的 不過疫情我沒續約
William avatar
By William
at 2020-03-25T08:22
只到2/29 體重70 正常拉100?5
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-03-29T05:56
給你建議 提肋 擴背要收 背全程像立正那樣打直
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-03-30T15:58
這技術面不太行，要這樣發力你還是練傳統吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-01T00:58
https://youtu.be/d5eGGZXb0Is
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-04-04T07:25
靠北 按到噓 我記得有中文版的 一時找不到
Regina avatar
By Regina
at 2020-04-06T20:52
建議肩膀往後收一些手臂張力要做出來不要鬆掉，站起來就好。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-10T05:55
坦白說傳統做不好，sumo絕對好不到那裡，你需要找教練學
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By Linda
at 2020-04-11T15:55
100 5*5??你要練5*5要用120以上吧 10五下絕對沒效果
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-04-15T14:37
樓上連動作模式都有問題還講求效果??

比較壯的人 是不是容易高山症

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By Madame
at 2020-03-01T16:40
今天從台南騎機車衝天池 到梅山口管制站時沒異狀 但是騎到天池管制站時，開始覺得吸不 到空氣 呼吸困難 手腳發麻 感覺暈暈的 嚇到趕緊掉頭 回到梅山口 古狗了一下 發現是高山症 健康人類會出現高山症的最低海拔，雖然通常發生在2,100~2,500公尺上以的海拔。在海 拔5,500公尺處，即使經過充份 ...

台北單次能打拳擊的健身房

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By Charlie
at 2020-03-01T16:29
想詢問台北哪邊有單次的健身房 本身有拳擊基礎 只是希望有提供沙包的場地 一個可以自己練習拳擊的地方 不用有教練沒關係，也不要拳擊有氧那種團體課程的 目前好像只知道WORLD　GYM跟UFC GYM有這種的設備 但因為下個禮拜就要出國了 所以希望是單次收費，不要是月費制或綁約的健身房 地點最好是松山區附近 大安 ...

台灣女生的屁股越來越翹?

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By Heather
at 2020-03-01T12:48
欸 林北我剛剛在捷運上 現在也還在捷運上 不小心看到幾個女生的屁股都滿有肉的 沒想到健身風氣那麼好欸!! 是台灣女生屁股本來就很翹 還是真的女孩兒都沒開始喜歡健身惹? 以後歐美臀這個北七的名詞484可以消失了 改叫台灣臀 大家說好不好!! 台灣女生的屁股真的越來越翹惹 對吧? -- posted ...

練得夠壯對職涯是不是也有幫助？

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By Emma
at 2020-03-01T12:08
健身有成的人 會給人一種自我管理良好的感覺 包括懂得時間管理 飲食管理 健康管理等等 所以社會上許多成功人士 通常體態也都不差 即便不是很壯 也都算是精實 如果把自己練到超壯 是不是對職涯很有幫助 不只同事看了你的肌肉跟氣場會敬畏三分 老闆也會對你比較客氣？ 想問板上健身有成的人有沒有這 ...

我是不是很廢啊？

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By Megan
at 2020-03-01T10:29
昨天跟網友聊天 她分享她腿日的課表 不看不知道 一看嚇一跳 https://imgur.com/a/1ECQJNs 這組數跟次數太驚人了 我自己大都做最常做6-12RM的次數 這個次數組合 我自己是沒把握做得到 而且總計2小時 的訓練 對我來說太長 我都會把時間拉在1小時左右 我484超廢的啊！？ ...