你深蹲的時候應該要蹲多低？ (中文字幕) - 健身

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By Wallis
at 2019-06-25T22:20

Table of Contents

http://bit.ly/31VV0Sq

這次的內容針對屁股眨眼詳細說明，為了避免深蹲時的屁股眨眼，建議先調整深蹲的深度
，並檢視自己是否有以下的問題逐一調整，再追求深蹲時的深度。

1.髖關節囊的活動度問題
2.髖關節結構的限制
3.骨盆肌肉的過度緊繃
4.腳踝的活動度和柔軟度的問題
5.骨盆穩定度的問題

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2019-06-28T13:03
推
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By Harry
at 2019-06-28T17:36
火箭推
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By Quintina
at 2019-06-29T11:15
推
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By Puput
at 2019-07-04T08:13
推！這部講的超清楚！
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By Caroline
at 2019-07-07T21:25
雅玲兼推
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By Gilbert
at 2019-07-09T05:05
內旋就GG
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By Ophelia
at 2019-07-11T12:38
推！專業檢測屁股眨眼
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By Xanthe
at 2019-07-14T21:59
推
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at 2019-07-16T11:35
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推
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at 2019-07-21T20:40
推
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By Kumar
at 2019-07-26T12:25
推!姐夫還有一部講深蹲股四頭緊繃的，那部幫助也很大，不過
沒有翻譯 XD
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By Caitlin
at 2019-07-30T16:43
我內旋大概只有5-10度...jeff是不是沒有說明內旋的問題怎麼
處理？
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By Caitlin
at 2019-08-01T04:13
推
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By Kyle
at 2019-08-03T00:38
推推

inbody請益與減脂請益

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By Vanessa
at 2019-06-24T20:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：160 體重：57.6 BMI：22.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.2% 生理期後（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填 必砍） （女性請註明體 ...

靠牆深蹲練大腿

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By Elvira
at 2019-06-24T17:23
大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。 最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。 然後分幾次做完10分鐘。 坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。 不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD. - ...

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By Susan
at 2019-06-24T14:04
基本資料 性別：女 年齡：31 身高：153 體重：58 BMI：25.1 體脂率：33～34% 飲食方面 早餐:無糖豆漿200CC+20克桂格燕麥(因為10點才吃早餐.12點又準時會吃午餐.所以早餐吃 不多) 午餐:公司便當.主菜都是選烤或滷的.菜肉都會吃完飯只會吃4分之1或3分之1 下午:會吃一顆 ...

健身運動一個月後,出來的數值令人擔心

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By Sarah
at 2019-06-24T10:52
基本資料 性別：男 年齡：42(66年次) 身高：166 體重：73 BMI：26.5 體脂率：26.9% 三餐內容： 5/17開始運動健身，平常工作則是很標準的上班族內勤宅宅工程師~ 用餐時間約為 早餐:07:50 麵包+無糖豆漿 午餐:12:00 自己帶的便當,2~3樣綠色青菜(龍鬚菜、小白菜、 ...

腓腸肌特別容易抽筋

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By Callum
at 2019-06-24T04:32
我全身上下唯一抽筋過的部位只有小腿， 而且我似乎可以有意識地腓腸肌用力達到一個再用力就真的會抽筋的臨界點。 某次抱石鄰近某路線完成之際， 雖然明知道可能會抽筋但是因為失敗了好幾次的路線這次好不容易快到頂了， 還是給它催下去，結果還真的過那個臨界點就抽筋了。 其實平常就有注意到腓腸肌有這種「臨界點」， 我嘗試 ...