靠牆深蹲練大腿 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-06-24T17:23

Table of Contents

大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。
最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。
然後分幾次做完10分鐘。
坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。
不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD.

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-24T19:48
現在國小都沒有體罰了 練這個好像不會太有用?
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-25T18:17
想知道到底有無幫助+1
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-29T21:33
肌耐力有幫助
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-01T08:59
好像真的有點類似體罰XD
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-01T15:58
這是最有效率練四頭肌的方式之一，我以前也這樣訓
練自己大腿肌耐力
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-06T14:01
就肌耐力啊
David avatar
By David
at 2019-07-10T22:22
一直看時間會度日如年，看電視分散注意力搞不好可以停
更久一些
Erin avatar
By Erin
at 2019-07-12T03:21
純肌耐力無功能性
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-13T12:55
我還會找時間去練200公尺跟100公尺，這樣應該有點功能
George avatar
By George
at 2019-07-15T17:15
性？
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-17T07:32
每天蹲，可以幫助我運動時跑比較快or久，不過我都聽
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-21T19:35
歌不然太痛苦…
Cara avatar
By Cara
at 2019-07-23T04:14
對啊，要找東西排開注意力
我都聽完一首歌就差不多了
Candice avatar
By Candice
at 2019-07-27T23:09
大腿可以加槓片
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-31T02:26
坦白講，沒什麼用。就算是加槓片上去也是沒什麼刺激作用
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-08-02T20:31
如果真的要放槓片記得不要放靠近膝蓋，不然都是骨頭支撐
重量真的沒效果
Queena avatar
By Queena
at 2019-08-07T06:13
感覺只有練到肌耐力
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-08-11T08:26
如果要練大腿爆發力有什麼推薦的嗎
如果真的沒用那明天開始就不練這個了
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-13T06:40
有用但效果不高，拿張椅子單腳連續踩站還比較能刺激
Linda avatar
By Linda
at 2019-08-17T19:38
這樣很傷膝蓋？
Puput avatar
By Puput
at 2019-08-19T15:53
不如深蹲30組6循環
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-23T02:27
最有用的提升是你的意志力
Donna avatar
By Donna
at 2019-08-26T04:54
直接練深蹲就好了…
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-29T07:31
踩站又沒人叫你用跳的，怎會傷膝蓋，等於單腳蹲的意思
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-01T15:56
估狗一下爆發力訓練吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-01T22:07
大腿小腿垂直靠牆的我會膝蓋痛，一次就棄了
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-04T13:52
會盪壺的話試試看 前提是真的會盪 而不是蹲壺
Selena avatar
By Selena
at 2019-09-05T06:40
我想到用途了欸 在外面很髒的馬桶上可以騰空大便
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-09-09T01:19
中間夾一顆球蹲可以一併訓練膝蓋週邊的肌肉增加膝蓋穩
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-09-13T01:52
定度 有助改善髕骨外翻的症狀
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-13T08:57
樓上拉個屎也太累XD
Leila avatar
By Leila
at 2019-09-16T22:03
google一下保加利亞深蹲吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-09-18T08:08
徒手深蹲100下都比較有用了吧@@"~~~我沒空去WG練都會
在家這樣做，你就做三組100下就好
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-09-18T16:21
真假啦！三組一百也太多
蹲一下都要那麼久了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-21T11:04
就練肌耐力而已
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-09-23T13:18
樓上拉屎那招真的好用啊XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-09-28T13:10
想當年半蹲一節課，但是現在深蹲一樣廢xdd
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-10-01T17:33
騰空大便XDDD 這大概是所有運動裡面最實用的動作了XDDDDD
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-10-04T07:37
本來就是騰空大便的人怎麼辦？
Isla avatar
By Isla
at 2019-10-07T03:13
練舉重啦 這爆發力強 能把東西幾秒內舉到頭上還不爆嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-10-09T00:28
改練夾球騰空大便？？
Damian avatar
By Damian
at 2019-10-10T15:12
推騰空大便啦

腓腸肌特別容易抽筋

Callum avatar
By Callum
at 2019-06-24T04:32
我全身上下唯一抽筋過的部位只有小腿， 而且我似乎可以有意識地腓腸肌用力達到一個再用力就真的會抽筋的臨界點。 某次抱石鄰近某路線完成之際， 雖然明知道可能會抽筋但是因為失敗了好幾次的路線這次好不容易快到頂了， 還是給它催下去，結果還真的過那個臨界點就抽筋了。 其實平常就有注意到腓腸肌有這種「臨界點」， 我嘗試 ...

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