#影片 從小肥宅到瘦宅進化史 - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-23T21:35

Table of Contents

目前還在努力增加更多肌肉
減少更多脂肪
紀錄一下自己的進化背景故事 還有一些心得
希望你會喜歡

---前言----------------------------
小時候的我是個正常身材的小男生
但由於長輩老師的關愛和照顧 之後就逐漸的被養成了可愛的小胖子^^
這篇是透過我得經驗和一些我研究的知識 所結合的出來供給你們做參考
希望有幫到大家

先放個對比圖
https://i.imgur.com/SDTqRE4.png

影片中你會看到我變胖的經歷還有心得
不建議酸民看
希望尊重包容友善
之後一陣子不會來吵大家了
等我變更壯再來分享
最後祝大家都變成自己想要的目標
https://youtu.be/5m8QALq-GJE

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-27T14:21
推個 默默聽完你講英文影片就看完了
Una avatar
By Una
at 2019-06-27T15:30
比較想知道英文怎練的,是住國外嗎？
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-28T05:49
上次不知道為什麼被刪文 有目標給推
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-07-03T01:25
好可愛喲，給推
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-04T10:46
因為很喜歡看外國影集很努力去學的ˋˇˊ
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-07T23:50
英文好好QQ
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-08T10:23
間隔五小時讓脂肪燃燒？
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-11T20:54
推英文好，可以分享如何學英文嗎？XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-14T13:54
新生國小已經這麼多年了嗎 天啊歲月
Ida avatar
By Ida
at 2019-07-16T17:22
上次是講的跟做的不一致 會誤導人 我記得是肌肉很重要 但是
原po瘦到沒肌肉 再來是說自己肌肉量5xkg 被我說跟kimiko老
師一樣 大概是這樣
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-20T09:06
剛剛回去看紀錄 肌肉量講50％不是公斤
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-07-22T20:58
不過還是推你慢慢增肌
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-25T14:47
我有個問題想討論 C：F:P的比例，因為上次看你減脂說到6：2
：2這次是說5：2：3想問一下這是目前原po增肌的飲食比例嗎
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-30T00:22
？ 還是減脂的比例？
Liam avatar
By Liam
at 2019-08-02T20:40
正常飲食的比例（不是增肌）
Edith avatar
By Edith
at 2019-08-06T23:44
胖變瘦頭髮會潮化的都市傳說是真的。
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-08-09T02:42
推，堅持啊

運動後直接坐按摩椅舒緩肌肉適合嗎??

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-22T21:23
夏天到了，趕快來去惡補運動一下 巴著平常有在運動的同事相約下班去健身房 每次只要重訓完，肌肉就特別緊繃 應該是我太久沒運動 隔天起床真的是煎熬的挑戰，全身痠痛到爆炸 平常快走痛，趕捷運跑也痛，坐下起來也痛 整個像殘廢一樣，還被同事笑弱雞QQ 明明是一起運動，他們根本就不痛不癢… 如果撇除乳酸 ...

Inbody結果與未來方向請益

Lily avatar
By Lily
at 2019-06-22T16:35
基本資料- 性別：女 年齡：28 身高：153 體重：43.8 體脂：26.9% Inbody： https://i.imgur.com/SdQ7o5M.jpg 飲食情況- 早餐：桂格大燕麥片3匙+各種穀粉沖泡 or 全家呱呱園地瓜半包(75g)+中杯熱拿鐵無糖 o r 光泉無糖豆漿400ml+桂格大燕麥 ...

新手飲食與運動請益

Ula avatar
By Ula
at 2019-06-22T10:51
※ 引述《n0918553481 (*^O^*-_-#^_^＝0＝)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：163 : 體重：68 : BMI：25.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率: 29.7 : ...

有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？

Zora avatar
By Zora
at 2019-06-21T18:42
※ 引述《zurxgulx (木頭)》之銘言： : 個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好， : 斷食之類等等是錦上添花，非必要。 : 熱量控制其實很重要。 : 一堆人說不重要沒計算， : 但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？ : 再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐， : 但中餐晚餐吃一樣的量沒變 ...

有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？

Donna avatar
By Donna
at 2019-06-21T16:54
個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好， 斷食之類等等是錦上添花，非必要。 熱量控制其實很重要。 一堆人說不重要沒計算， 但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？ 再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐， 但中餐晚餐吃一樣的量沒變多， 那就是代表平常吃太多， 少掉早餐的熱量才減的。 熱量控制的好吃天 ...