你的肌肉沒有成長的5大警訊 (中文字幕) - 健身

James avatar
By James
at 2021-06-28T20:59

Table of Contents

https://bit.ly/3qx879l

這次的內容介紹5大警訊，有了這些現象表示你可能沒有取得最好的訓練成果，可以調整
一下訓練的方式，讓自己的肌肉持續成長，警訊包含：

1.訓練時沒有讓肌肉充血
2.訓練時沒有讓肌肉收縮
3.你的尿不夠清澈也不夠頻繁
4.握力的變化表示身體還沒恢復
5.每組訓練的次數下降太快了


Hrithik Roshan60天身材轉變的真相
https://bit.ly/360qARY
自由重量和徒手訓練-背肌篇
https://bit.ly/3w2sMmK
NFL運動員的訓練
https://bit.ly/3h0KC5d
減脂的方程式
https://bit.ly/3qugmTz
6分鐘的下腹部訓練
https://bit.ly/3hgZf3a
如何維持這樣的體脂率一整年
https://bit.ly/3gX1J82
6大三頭肌訓練動作
https://bit.ly/3w1aFxt
6分鐘的二頭肌輕重量訓練
https://bit.ly/3hdvzE7
每天都做這個來改善下背痛
https://bit.ly/3xZlSQl

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2021-06-29T11:50
姐夫推
Cara avatar
By Cara
at 2021-06-30T02:41
謝謝 轉寄到我的信箱
Mason avatar
By Mason
at 2021-06-30T17:32
謝謝分享
Jake avatar
By Jake
at 2021-07-01T08:23
謝謝分享
Harry avatar
By Harry
at 2021-07-01T23:14
我開始懷念當年的槓片梗了

預算一萬 可調啞鈴+可調握推椅選擇?

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-06-28T19:48
因應疫情健身房都關了 肌肉掉了一些 看情況健身房也要很久才會開放了 所以想要在家健身 目前看了一些啞鈴有 https://reurl.cc/MAj58v https://reurl.cc/MAj58v 這牌子好像評價還不錯(不過不知道這兩個選哪個好?) 然後MOMO也有看到一些 https://reu ...

用掃把練核心

Sandy avatar
By Sandy
at 2021-06-28T19:07
之前就覺得疫情不太可能在6/28後解封 果然看到新聞說三級延長至7/12 心裡反而沒有特別的波瀾?? 但還是有點煩躁 畢竟好想去健身房 啞鈴 伏地挺身練得有點膩 在家待著真的快要悶壞了= = 欸但我還是乖乖沒出門喔 by the way 在家運動時不知道還能做什麼動作的時候 會看worldgym的線上課程選 ...

介於腰間和臀間的側邊肉

Eden avatar
By Eden
at 2021-06-28T14:29
早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分 https://www.edh.tw/article/11429 ============================================================================= 【早安健康／林明慧編譯】凸凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉是不 ...

健身房什麼時候會開?

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-06-27T22:59
各位版友好: 按照目前情況，你們覺得7/12結束就會開嗎？ 現在home gym超熱門 可是在家裡練還是感覺差了那麼一點 雖然買了一些基本款在家裡 (跑步機，啞鈴，槓鈴，全身鏡，彈力繩) 還是感覺強度比以前健身房一起練差了一點 短期是ok沒錯 還是想問問什麼時候會開?你們會去嗎？ (安全措施當然會做) 不 ...

彈力帶怎麼清洗

Dora avatar
By Dora
at 2021-06-27T22:00
https://i.imgur.com/9NjTcVG.jpg https://i.imgur.com/3MLNABJ.jpg 各位巨巨好， 我今天買了迪卡儂的彈力帶， 有到河堤的單槓使用，也有踩在地上， 回到家後想說泡肥皂水清洗，或噴酒精擦拭， 請問哪一種清潔方式對彈力帶的傷害比較小， 怕清潔過幾次後彈力 ...