用掃把練核心 - 健身

By Sandy
at 2021-06-28T19:07

Table of Contents

之前就覺得疫情不太可能在6/28後解封
果然看到新聞說三級延長至7/12
心裡反而沒有特別的波瀾??
但還是有點煩躁
畢竟好想去健身房
啞鈴伏地挺身練得有點膩
在家待著真的快要悶壞了= =
欸但我還是乖乖沒出門喔

by the way
在家運動時不知道還能做什麼動作的時候
會看worldgym的線上課程選有興趣的跟著練
一方面殺時間一方面就是可以在家多練一些
看到這個蠻特別的和大家分享一下
https://youtu.be/Wg6sXn_EmQ4

我家沒空棍用掃把代替...
其實認真做起來蠻累的
沒負重的話主要是訓練核心肌群
正常火箭筒應該有其他刺激肌肉的方式
在家沒轟菌或沒買器材能負重的
或是居家招式練膩的可以玩玩看蠻特別的
主要是家裡能練得不多多變化增加點新鮮感也不錯
各位還有沒有什麼可以利用家中物品訓練的方式勒?

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All Comments

By Carol
at 2021-07-01T09:08

願意花一點小錢的話trx跟彈力繩能玩出滿多花樣的
你可以找一下用門叩的那種

By Anonymous
at 2021-07-02T15:41

可以像蓋伊和蔡藥師那樣用毛巾做雙人健身

By George
at 2021-07-04T10:26

最近沒動作能用了也會看萵苣的教學影片來參考每天都會
更新美賣

By Hamiltion
at 2021-07-08T23:23

看這標題還以為是講當兵

By Lydia
at 2021-07-10T10:51

我只知道空棍可以拿來練肩膀柔軟度和舉重動作接槓跟過

By Necoo
at 2021-07-12T15:13

頭推舉連空棍還是毛巾柔軟度都過不了第一關

By George
at 2021-07-16T01:22

現在都是抱20L水桶來練深蹲有時換抱小孩也不錯@@

By Freda
at 2021-07-20T18:41

那天看WG直播也有看到這個真的實際做起來比看起來累
很多無聊小看反正在家就多加幾組吧

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