來面對食物熱量的現實吧!!! - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2010-01-25T07:37

Table of Contents

最近考完營養師高考..有時間來整理一下這些圖和資料

(我放在自己相本啦..不喜歡就別點了 沒其他空間XDD)

這是我們依照衛生署公布之食物代換表 做的份量估計實驗

如果不確定自己吃了多少東西 多少熱量

看一下 代換一下

目前更新：五穀根莖、水果、油脂、蛋、豆、奶
^^^^^^^^^^ 1/26更新
有空再更新肉類、奶類、蔬菜

如果等我研究所考完 我再來整理市售的產品之熱量

版主可以把這篇置底嗎? 應該滿多人需要的

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=MartyrTitan&book=13

忘記給密碼..把板名複製就對了
------------------------------------------------------------
有一些營養相關問題的話可以在我留言板留言

我看到就會回的
--
Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-01-29T21:52
好棒 米血怎麼那麼恐怖阿 還好本來就不愛吃米血
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-01-30T17:39
建議照片的盤子加上比例尺 不然的話對於碟/盤大小會估計錯誤
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-02-01T10:12
哈 這個是我們大二的實驗照片 那時候好像同學忘記帶尺
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-02-06T05:41
推
Irma avatar
By Irma
at 2010-02-07T13:52
好用心
Regina avatar
By Regina
at 2010-02-09T04:07
George avatar
By George
at 2010-02-12T23:18
看完我都吃不下了~~~
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-02-13T01:39
比照起來7-11的關東煮米血80卡有低估？
Freda avatar
By Freda
at 2010-02-14T15:43
完蛋我超愛豬血糕 ~~~~
Susan avatar
By Susan
at 2010-02-17T09:52
豬血糕+花生粉超愛>'''<果然是高熱量!!
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-02-19T19:25
米血~~掰!(昨天還想吃你!!)Q Q
Linda avatar
By Linda
at 2010-02-20T05:15
水果真的也不能太放肆吃 = =|||
Mary avatar
By Mary
at 2010-02-22T03:11
甜不辣也很猛 (||￣ 3￣)
Kama avatar
By Kama
at 2010-02-25T19:43
燒餅Q口Q
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-26T09:44
我最近好熱衷自己煮韓式辣炒年糕(白年糕+米血+科學麵+菇)
整個爆熱量阿阿阿 XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-28T09:03
以上推文內的食物.我倒是都不會特別去吃(嘆)
Jake avatar
By Jake
at 2010-02-28T22:21
水梨一片70卡!!真的假的!!!昨天吃了20片..............
Jack avatar
By Jack
at 2010-03-02T18:57
還是吃白飯划算.......
Selena avatar
By Selena
at 2010-03-04T04:24
推 我長知識了
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-03-08T19:53
推 燒餅...米血...真的是出乎我意料之外
Tom avatar
By Tom
at 2010-03-11T21:57
米血這麼高 那..超商標示不都假的?
Ula avatar
By Ula
at 2010-03-16T17:49
燒餅好恐怖....
Olga avatar
By Olga
at 2010-03-21T16:53
我愛吃白米飯~
Tom avatar
By Tom
at 2010-03-26T09:19
那個拉麵看起來好好吃.....
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-03-28T01:08
饅頭有那麼高？是山東饅頭嗎？ 冏
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-28T09:27
可以借轉美體版嗎
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-04-01T17:54
白米飯真的不錯 台灣米這麼好吃 熱量沒很高要好好珍惜
Annie avatar
By Annie
at 2010-04-03T17:01
比我想像中的少!!我每次都把白飯估320~350卡
Ina avatar
By Ina
at 2010-04-07T06:11
燒餅好恐怖 我吃的時候還要配豆漿咧
Delia avatar
By Delia
at 2010-04-11T03:20
幸好我只愛吃飯和冬粉
跟我預估的都差不多~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-13T05:49
400大卡有很恐怖嗎 囧 比起吃土司還要不恐怖了
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-13T20:12
看完這篇以後突然覺得人世間沒有可以吃的東西了...
Adele avatar
By Adele
at 2010-04-16T06:47
反正從以前就亂吃亂吃也沒破80 不用想太多XD
James avatar
By James
at 2010-04-20T13:25
謝謝分享
Zora avatar
By Zora
at 2010-04-25T00:32
蛤..那我有時候一餐不就接近1500卡 哈哈
Ida avatar
By Ida
at 2010-04-26T13:50
我愛吃的燒餅太可怕了吧
Zora avatar
By Zora
at 2010-04-30T13:43
看完深覺蓮霧是好物Orz 那個蓮霧看起來好小喔
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-04T20:20
看到這照片也想到以前大學的實驗課= =
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-07T01:59
我覺得邊看邊搭配右下角的背景圖，很有FU!(吶喊)
Isla avatar
By Isla
at 2010-05-11T09:51
米血糕.........
Adele avatar
By Adele
at 2010-05-13T16:07
哈...老媽今晚買的擄味剛好有米血糕 我還吃了不少
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-18T03:00
太可怕了!在家裡煎菜頭粿都是一盤一盤吃啊!
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-05-21T12:05
酪梨是油脂類!! 燒餅的熱量嚇到我了!!
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-05-25T03:25
希望可以加個比例尺
Megan avatar
By Megan
at 2010-05-25T05:06
感謝分享 這好棒! 定量讓人很有概念
Zora avatar
By Zora
at 2010-05-26T07:26
先推.但看了以後只有"好餓好傷心"六個字的感想.我還能吃什麼
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-05-30T04:51
沒什麼好怕的吧~好好吃 好好運動 這才是正道吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-06-01T11:43
不會阿 因為你看完全套就會覺得 都吃啦 怕啥XDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-06-05T15:56
寫成網誌可能比較容易閱讀一點....
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-06T08:29
看來蓮霧可以多吃幾塊XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-08T06:28
嚇死我了
Dora avatar
By Dora
at 2010-06-10T09:23
山藥...17分?!
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-06-10T22:31
謝謝分享
Robert avatar
By Robert
at 2010-06-14T13:21
那個是同學字寫醜XDDD 是1份
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-18T18:11
感謝分享!!不過看完之後覺得好多東西都要少吃一點了~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-22T23:01
目標依然是一天4千~5千卡~
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-25T06:23
請問潤餅皮大概多少啊?
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-06-26T02:25
我剛剛利用食譜算了一下..大概一張100..可是不太準
Regina avatar
By Regina
at 2010-06-28T15:12
因為他用了240g麵粉做8張..份量不好估
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-06-29T10:54
我終於明白為什麼我瘦不下來了....
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-06-30T10:23
終於清楚知道食物的份量了 謝謝 一份真少`
Candice avatar
By Candice
at 2010-07-02T02:26
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我要減脂

James avatar
By James
at 2010-01-25T06:40
※ 引述《shirlen (某天)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：18快要19 : 身高：163 : 體重：50 : BMI：18.9 : 體脂率：18.1 女生來說這樣已經很標準的身材了 如果是因為體態的關係 那建議你去做點瑜珈或有氧之類 ...

bmr 計算公式??

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-01-25T02:10
我查wiki看到這公式 印象中似乎跟我之前看板的公式有點出入 所以分享一下 http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate 在這個網頁裡 他說目前為止最準確的公式為如下 9.99*體重(公斤)+6.25*身高(公分)-4.92*(年齡)+s s男性為5 ...

晚上慢跑請防閃

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-01-25T00:27
其實很 = = 凸 心血來潮去家附近的小公園慢跑 公園頭一對 不過人家也沒怎樣 跑了五分鐘 公園尾坐了一對 女生很甜蜜的坐在男生大腿上andgt;andgt;andgt;andgt;男生沒有一直抖腳啦 小情侶在昏暗一處你儂我儂的 andgt;andgt;andgt;那幹我屁事 我 ...

我要減脂

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-01-25T00:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：18快要19 身高：163 體重：50 BMI：18.9 體脂率：18.1 參考照片：無 目標：48kg 體之17% 三餐內容 早餐：兩片吐司+牛奶或蛋+起司 有時吐司換成麥片或稀飯 總之澱粉份量大約兩片吐司 以前： ...

版上有人在高雄伊士邦巨蛋館運動的嗎??

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-01-24T19:18
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板] as title 小妹我上星期加入伊士邦的短期會員(2個月) 想利用寒假減重...順便練點肌肉 不能在放縱下去了...andgt;and#34;andlt; 但是一個人運動真的很無聊啊...冏 我怕去沒幾次就偷懶了 請問版上有人在and#34;伊士邦巨蛋 ...