便便與一些問題 - 美體

1、以前一直是2、3天 便便一次 自從開始減脂、有氧、輕重量訓練後；

體重下降了6、7kg 體脂也下降了7%~8%，每日飲食控制，少量多餐並讓攝取的

熱量比以前少蠻多的，但反而就很順暢的每天都會便便，請問便便的

次數增加是否代表代謝變好呢？但是量了基代都沒什麼增加說 跟瘦身前，

這是為什麼呢？

2、目前的體態已算能接受的程度，目標是增加肌肉再減少一點體脂，簡單講就是

希望身體體積不變肌肉比例增加（為了吃更多美食而不變胖），但是也常常

很懶的出去慢跑，都在家做輕量重量訓練（伏地挺身、仰臥起坐），但就我所知

重量訓量主要是消耗熱量增加代謝，減脂還是要靠有氧跑步等，那如果我基代

　 1500，每天做重訓消耗500卡 吃的熱量1700卡， 那麼那個多出來的300卡會是

什麼呢？ 減到的300卡，聽說好像包含了脂肪、水、肌肉都會減到

脂肪會有多少？水多少？肌肉比例各是多少呢？

這樣會不會減到的肌肉 大於脂肪呢？如果這樣是不是代謝下降反而不好呢？

又是否不做有氧 只做重訓也能健康的減脂呢？

望請版友解答 感激不盡


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