*為什麼體重降不下來?! 哪裡出了問題!?*
去年第一階段減了13kg(原本82)
剛開始用不正確的不吃澱粉 雖然速度很快 但也真的很傷身體
那時候運動也很勤 每天都花3個小時在專心運動(半小時的踩步器+快走)
後來的飲食就真的很簡單早午餐是吐司夾很多很多生菜+一杯沖泡是飲品(馬玉山之類的)
晚餐就是青菜湯+我會家海鮮下去煮 很多很多青菜所以我吃的很開心
(這時候瘦了10kg左右 大概72kg)
接著來到新的學校無法用之前的飲食
但還是吃的很少 都用土司來控制熱量
(那時候班上同學海對我投以異樣眼光覺得為什麼我三餐都是吐司 無奈~)
又瘦了大概2~3kg左右
上學期體重一直在71kg~69kg遊蕩
本來想利用寒假好好的減肥
想在用之前的方法
運動就換成每天慢慢跑操場50分鐘
結果....!1公斤也沒降......= =好吧!我承認 那時候我養壞了吃小點心的壞習慣
後來下學期開始 有一次隔了3個禮拜沒回家
那三個禮拜 我早餐正常吃 午餐可能就2片吐司+1顆蘋果
晚餐就魯味的燙青菜+豬皮或豆乾(不加醬過水過兩次)
偶而跑個操場4000m
莫名奇妙的瘦了5kg(人生最瘦63.1kg)
人一旦變瘦了就會更想要進步
但是我覺得可能可能因為減肥的關係讓我的身體狀況變的不是很好
哈....我的mc已經半年沒來了
沒錯 你沒看錯 但也不知道是否真的是因為減肥的原因
(吃中藥也調不好 最近有去婦產科驗他說我的荷爾蒙過低啦)
所以我那時就想說休息一下好了 讓自己過過正常人的生活 所以體重一直停滯
過程中當然也是有胖個2~3kg(因為回家的關係)
其實我的體重變化量很大 都會差個正負2kg
但回學校後那個禮拜我就會少吃一點就會恢復
剛放暑假回到家就發現我那不小心胖2~3kg的體重 已經揮之不去了
所以想說開時要在嚴格實行
我無法忍受復胖這件事 因為心中一直隱藏著一份自卑感(這等等再提)
而我又開始暑期打工 是帶小朋友的夏令營 禮拜一~五
沒冷氣+上時時刻刻都要顧著小朋友+幾乎沒坐著的時間
想說這是個好機會
但是唯一缺點就是沒辦法出去買中餐
所以我的中餐就自己帶水果水果的量大概是(半顆水梨+半顆芭樂+一顆小蘋果)
配上不加醬的生菜一盒
前幾天我會用生菜+那裡提供的炒飯炒冬粉之類的
但是後來覺得這樣不好 所以就生菜加水果
下午會喝一些點心(綠豆湯 愛玉 仙草) 但這兩天也戒了
晚上會因為下班比較有時間吃所以吃的比較多
(貝果+芋頭吐司一片+水果+沖泡飲品
或炒烏龍+滷味豆乾脖子
或 烏梅冰不加糖水加愛玉 +水果+一點滷味
或 土虱湯+水果)
回家真的都很累了 所以沒辦法再出門運動 而且還要準備明天的課程
大概11:00就睡了
而我的體重 從66 65 65.4 65.8 .....我很想知道到底哪裡出了問題?
是我水果吃太多了嗎?
最近我同學po了一篇文章 我想照著他的方法試試看
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340
剛開始就澱粉肉分食
也許後面不會相他那麼的激進
這是我今天的三餐
早餐:今天早餐喝泡的牛奶120
水果一盒 150
起司一片 60
午餐:無糖豆漿 150
水果一盒 150
(差點被我們負責的大隊長逼吃水餃~不好意思內)
晚餐:關東煮蘿蔔+ 20
德國香腸+ 100
花椰菜+ 60
蒟蒻 60
燙魷魚 100
茶葉蛋 70
烏梅冰 300
加一點點桑甚 蒟蒻 水果 不加糖水
(每次吃完挫冰都有一種飽到想吐的感覺~)
total: 1340
運動:帶小朋友的夏令營 站了一天
想知道我的哪些地方需要改進
希望暑假過後我的體重能夠5開頭的...
也許是因為胖過
就算自己瘦了很多
卻發現自己越活越自卑
不斷被體重器上面的數字控制著
常常也想其實這樣圓圓的也沒什麼不好 只要健康就好
但心態依舊無法調整
總覺得我跟一般女生不一樣
就會讓自己很難過
不斷的拿自己開玩笑
當我想吃正常食物
我媽都會說一些少吃一點阿吃清淡阿那種無法解就我當時低潮的話
其實有時候我並不是跟的要有人贊同我吃那些東西
我只是希望聽到沒關係阿 這樣也沒什麼不好ㄚ 你過的開心才是重要的
我其實減肥減到一段時間讓自己的心裡很不開心
因為真的很辛苦 可是沒有人能覺得我辛苦
有時候再想 快樂比較重要 還是別人的眼光重要
但也許現在對我來說 別人的眼光操控著我的快樂
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去年第一階段減了13kg(原本82)
剛開始用不正確的不吃澱粉 雖然速度很快 但也真的很傷身體
那時候運動也很勤 每天都花3個小時在專心運動(半小時的踩步器+快走)
後來的飲食就真的很簡單早午餐是吐司夾很多很多生菜+一杯沖泡是飲品(馬玉山之類的)
晚餐就是青菜湯+我會家海鮮下去煮 很多很多青菜所以我吃的很開心
(這時候瘦了10kg左右 大概72kg)
接著來到新的學校無法用之前的飲食
但還是吃的很少 都用土司來控制熱量
(那時候班上同學海對我投以異樣眼光覺得為什麼我三餐都是吐司 無奈~)
又瘦了大概2~3kg左右
上學期體重一直在71kg~69kg遊蕩
本來想利用寒假好好的減肥
想在用之前的方法
運動就換成每天慢慢跑操場50分鐘
結果....!1公斤也沒降......= =好吧!我承認 那時候我養壞了吃小點心的壞習慣
後來下學期開始 有一次隔了3個禮拜沒回家
那三個禮拜 我早餐正常吃 午餐可能就2片吐司+1顆蘋果
晚餐就魯味的燙青菜+豬皮或豆乾(不加醬過水過兩次)
偶而跑個操場4000m
莫名奇妙的瘦了5kg(人生最瘦63.1kg)
人一旦變瘦了就會更想要進步
但是我覺得可能可能因為減肥的關係讓我的身體狀況變的不是很好
哈....我的mc已經半年沒來了
沒錯 你沒看錯 但也不知道是否真的是因為減肥的原因
(吃中藥也調不好 最近有去婦產科驗他說我的荷爾蒙過低啦)
所以我那時就想說休息一下好了 讓自己過過正常人的生活 所以體重一直停滯
過程中當然也是有胖個2~3kg(因為回家的關係)
其實我的體重變化量很大 都會差個正負2kg
但回學校後那個禮拜我就會少吃一點就會恢復
剛放暑假回到家就發現我那不小心胖2~3kg的體重 已經揮之不去了
所以想說開時要在嚴格實行
我無法忍受復胖這件事 因為心中一直隱藏著一份自卑感(這等等再提)
而我又開始暑期打工 是帶小朋友的夏令營 禮拜一~五
沒冷氣+上時時刻刻都要顧著小朋友+幾乎沒坐著的時間
想說這是個好機會
但是唯一缺點就是沒辦法出去買中餐
所以我的中餐就自己帶水果水果的量大概是(半顆水梨+半顆芭樂+一顆小蘋果)
配上不加醬的生菜一盒
前幾天我會用生菜+那裡提供的炒飯炒冬粉之類的
但是後來覺得這樣不好 所以就生菜加水果
下午會喝一些點心(綠豆湯 愛玉 仙草) 但這兩天也戒了
晚上會因為下班比較有時間吃所以吃的比較多
(貝果+芋頭吐司一片+水果+沖泡飲品
或炒烏龍+滷味豆乾脖子
或 烏梅冰不加糖水加愛玉 +水果+一點滷味
或 土虱湯+水果)
回家真的都很累了 所以沒辦法再出門運動 而且還要準備明天的課程
大概11:00就睡了
而我的體重 從66 65 65.4 65.8 .....我很想知道到底哪裡出了問題?
是我水果吃太多了嗎?
最近我同學po了一篇文章 我想照著他的方法試試看
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340
剛開始就澱粉肉分食
也許後面不會相他那麼的激進
這是我今天的三餐
早餐:今天早餐喝泡的牛奶120
水果一盒 150
起司一片 60
午餐:無糖豆漿 150
水果一盒 150
(差點被我們負責的大隊長逼吃水餃~不好意思內)
晚餐:關東煮蘿蔔+ 20
德國香腸+ 100
花椰菜+ 60
蒟蒻 60
燙魷魚 100
茶葉蛋 70
烏梅冰 300
加一點點桑甚 蒟蒻 水果 不加糖水
(每次吃完挫冰都有一種飽到想吐的感覺~)
total: 1340
運動:帶小朋友的夏令營 站了一天
想知道我的哪些地方需要改進
希望暑假過後我的體重能夠5開頭的...
也許是因為胖過
就算自己瘦了很多
卻發現自己越活越自卑
不斷被體重器上面的數字控制著
常常也想其實這樣圓圓的也沒什麼不好 只要健康就好
但心態依舊無法調整
總覺得我跟一般女生不一樣
就會讓自己很難過
不斷的拿自己開玩笑
當我想吃正常食物
我媽都會說一些少吃一點阿吃清淡阿那種無法解就我當時低潮的話
其實有時候我並不是跟的要有人贊同我吃那些東西
我只是希望聽到沒關係阿 這樣也沒什麼不好ㄚ 你過的開心才是重要的
我其實減肥減到一段時間讓自己的心裡很不開心
因為真的很辛苦 可是沒有人能覺得我辛苦
有時候再想 快樂比較重要 還是別人的眼光重要
但也許現在對我來說 別人的眼光操控著我的快樂
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