便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質? - 健身

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By Belly
at 2008-08-10T18:06

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我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..)

游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質)

因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族

隨處可見的大概有小七等便利商店...

若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質

以我的體重約67kg 一日所需蛋白質*1.8g=120.6g (以運動員來說) (我身高175cm)

在外頭的時間大概是13:00~20:00 我通常會分三次補充蛋白質

平均我一餐應該要攝取40g的蛋白質 我單喝黃金豆漿(營養標示:16.2g蛋白質)

至多要喝兩瓶半才夠

以這樣的淺見來健身 效果會彰顯嗎? 謝謝回答:)




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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2008-08-13T17:39
咖啡會阻礙蛋白質消化的樣子喔
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By Hedda
at 2008-08-17T08:29
我有兩個問題請教，首先是喝豆漿會不會發胖啊？
還有，我們三餐不是也有吃到蛋白質，應該也要一併計算吧
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By Frederica
at 2008-08-17T13:34
就重訓來說，動物性蛋白質會比植物性蛋白質好
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By Caroline
at 2008-08-18T05:02
而且我沒記錯的話黃金豆漿熱量也不低（？
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By Susan
at 2008-08-22T03:42
可以喝無糖高纖那瓶 不過我有個疑問 不是聽說植物性蛋白
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By Yedda
at 2008-08-24T02:50
質缺乏某些氨基酸所以無法幫助生長肌肉嗎?
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-08-28T21:18
應該說是可以幫助 但是不夠
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By Olive
at 2008-08-31T01:49
我是重訓前後喝豆漿或者是牛奶，交替喝... 我也沒喝乳清
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By Xanthe
at 2008-09-04T11:44
其實對於一般人日常生活中會攝取的蛋白質就很夠了
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-09-05T09:07
魚罐頭
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By Valerie
at 2008-09-09T13:42
不是體重*1.2嗎?
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By Rosalind
at 2008-09-13T23:37
會不會發胖是看熱量，和是不是豆漿無關
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By Jacob
at 2008-09-15T15:54
無糖豆漿+溫泉蛋（其實是糖心蛋，好吃但是有點鹹）

哪種運動雕碩出來的身材最完美?

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By Lauren
at 2008-08-10T13:52
不論局部的身體部位 就論整體身型而言 (天生的....沒話說Q_Q) 最常聽到的是and#34;游泳and#34;出來的倒三角令人羨慕 而一次耳聞朋友說and#34;慢跑and#34;出來的身型是最棒的 濃纖合度 時常重訓的大大們 是追求更壯碩粗線條的身型囉 更多五花八門的運動 有是特別雕碩身材而孕育 ...

奧運舉重選手的身材

Edith avatar
By Edith
at 2008-08-10T12:43
昨天電視上傳來台灣之光陳葦綾得奧運銅牌的好消息 為什麼她的力氣這麼大身材還是很嬌小? 常看本版的文章都說大重量可以練大肌肉 她的重量應該有宇宙無敵大但是為什麼沒有大肌肉呢? 新聞介紹她多年來都是苦練舉重 每天練習的次數一定比一般人多出很多 這請問這是什麼道理呢? - ...

北部有類似這樣的健身房嗎?

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-08-10T10:21
http://0rz.tw/ab4wl 在新聞上看到的 不過在台中 太遠了 不知道北部(台北市縣) 有沒有這樣的地方? - ...

新手請益~~

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-08-10T10:12
因為小弟個子不高 近170 體重也再53-55間遊移 我有爬了精華區但是還是有以下幾個問題想請問板上的強者前輩 1. 我因為個子不高想把肩膀練寬 依精華區所述舉啞鈴就可以練成 那會不會跟練背步的方法有所衝突(能否一起訓練到??) 因為目前只有啞鈴這個這個器材 是12磅的 有沒有比較推 ...

游蛙式哪裡會變大??

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By Kama
at 2008-08-10T06:23
不是人家練什麼 你跟著練什麼就會得到相同的效果 重訓講求強度！！一堆人用低重量在健身房亂練一通肌肉沒長進是正常 游泳也講求強度啊！！ 曾經去參觀過大運會男甲中短距離游泳比賽 裡面真的有幾位選手的肌肉讓我看不出他是游泳的...比較像練健美的..... 可是你有人家的強度嗎？？？ 通常男甲的選手都從 ...