保持沒有得失心才可以維持長久 - 美體

原po大約7月初開始運動 維持到現在也大概4.5個月了 我都佩服自己的毅力~
因為我一直是個三分鐘熱度的人 但是 總覺得自己該做些什麼了
抱怨解決不了窘況 懶惰更不會改善現況 成敗皆靠自己~

7月初開始運動 維持每週3~4次(最多5次) 每次約45~70mins
但是我選擇的運動強度應該算是中高level的
我選擇拳擊有氧跟飛輪有氧

如果真要說我比較喜歡哪一個?
我會回答:飛輪

我之前有po過一篇文章
7月初(開始運動)~9月底(回醫院複診) 大約將近3個月的時間
我體重完全沒有減少 甚至還比我開始運動前多了0.5kg
當下我也蠻氣餒的 不過運動習慣已經維持了好一陣子
所以也不會因為這個小小的打擊而有所改變~

但是10月開始有變化~
我以1週平均少1kg的速度在減輕
從10月到現在(大約6週) 我少了5~6kg

飲食沒有特別改變(我隨後會po上我的菜單) 我吃東西不算卡的
因為我是個很隨性的人 加上我不會虐待我自己 所以我吃東西沒有太care
代價就是體重降的比較慢~

我本身有甲狀腺低下的問題
所以我代謝比一般人慢很多
雖然有在吃藥維持 也就真的就只能維持
我問過醫生 為何我吃藥一年了 體重卻還是上升很多?
她只回答我:"還是得靠妳自己"

yes~~得靠自己!!事在人為!!~

因為身體代謝的狀況比一般人差
所以我對於會降多少 不會有太大的期待~

體重就慢慢降 不過體態倒是有大幅的收穫 整個人小了一號
我是下半身跟上半身不成比例的那種人 感謝飛輪救贖了我的下半身
屁股小很多 腿也變結實 感覺變修長了 所以外表就是小了一號~

付出終究是會有代價的
如果你想快速雕塑你的下半身+燃脂
飛輪是個還不賴的選擇~

隨意po上本週的菜單~
下頭列的自助餐內容都是2主菜4副菜
我們是自助式吃到飽 所以要夾少很難XD

我固定每個週末一定會吃一次麥當勞9號餐+巧克力聖代+薯條加大
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{週四}
早餐 麥片+奶粉
午餐 自助餐+1碗飯+1碗湯
晚餐 自助餐+1碗地瓜湯+1個炸銀絲捲+1個蒜頭麵包+1片大鳳梨
[Sport]
飛輪 45 mins

{週三}
早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿
午餐:自助餐+一碗芋頭地瓜甜湯+1碗飯
晚上:自助餐+1碗綠豆湯+1個小蛋糕+2片楊桃
[Sport]
拳擊有氧30 mins

{週二}
早餐:麥片+奶粉
午餐:自助餐+一碗甜湯+一碗飯
下午茶:一盒蓮霧+一盒木瓜
晚餐:南瓜焗烤雞肉飯+純喫茶(有糖的)
[Sport] N/A

{週一}
早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿
午餐:自助餐+一碗甜湯+一碗飯
晚餐:自助餐+2碗甜湯+1個芋頭包
宵夜(半夜12點):玉米瘦肉粥+皮蛋+蔬果大王(低卡)+3顆章魚燒
[Sport]
拳擊有氧 40 mins +飛輪45 mins

{週日}
早午餐:1個鮪魚蛋土司+1杯無糖綠+1個草莓土司
晚餐:甘泉魚麵(東京都叉燒麵)+1盤豬頭皮+1杯綠茶
宵夜:一杯燒仙草(有各種料)
[Sport]
拳擊有氧55 mins

{週六}
早午餐:喜酒吃到下午4點 (吃的超爽 我們這桌只有坐9個人 卻分10個人的份)
晚餐+宵夜(晚上11點):麥當勞9號餐+巧克力聖代
[Sport] N/A
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個人覺得中秋節過後 天氣比較冷一些之後 體重降的速度比之前夏天時更快~
我盡量不讓自己吃宵夜 頻率降到1週頂多2~3次而已 =,=

繼續維持運動習慣就對啦~~~
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以我自己為例子 1週運動3~4天效果最好
畢竟踩飛輪or拳擊有氧 多多少少有運動傷害存在
適度讓身體休息修護就很重要 因此我固定每週一定會休兵2~3天