個人Hitt後的運動傷害 - 健身

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By Michael
at 2011-11-03T18:38

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昨天早上起個大早去公園跑步(跑前20分鐘有吃香蕉打乳清)

跑了20分鐘後因為太陽太大

所以決定改跑個20分鐘間歇早早收工以免曬傷

我用距離來算 以一段目測近100M的直線為基準

全力衝過去 然後慢慢走回來 喘幾口氣 繼續衝

就這樣約20分鐘 上氣不接下氣的收工回家了


我的問題:

由於我衝刺時會稍微仰著頭 面目猙獰(??)的拔腿狂奔

所以到了晚上發現 脖子變的好緊(拉傷?)

然後莫名的二頭也變的很緊 甚至到有一點點痠痛的感覺

大家有過這種情況嗎?


PS:我練間歇也有幾個月的時間 大約一周2次

不知道為什麼這次會這樣....脖子好痛阿Q_Q

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-11-07T22:33
痠痛不完全算是運動傷害 但你要說是傷害也沒錯..
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-11-08T04:23
有暖身嗎?
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By Catherine
at 2011-11-12T23:35
HIIT

斷斷續續做有氧的總時數及效果

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By George
at 2011-11-03T13:22
我最近用直排輪來做有氧 但是因為有點生疏了 姿勢還沒調好 而且腳力應該也還不夠（我160cm/96kg） 所以沒辦法持續溜 因為溜久了腳會痠而且會鐵腿 前幾週 我都用100公尺(一圈)約23s的速度溜 大約溜五圈就要休息一陣子 我的計畫是照板上看到的有氧四十五分鐘來做 一次大約共30圈 ...

四週練出一身肌:619種練肌法 博客來66折

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By Quanna
at 2011-11-03T11:36
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四週練出一身肌:619種練肌法 博客來66折

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By Sarah
at 2011-11-03T10:09
雖然已經有人PO過，不過還是趕快來提醒一下! 就是今天囉!!!! 今日博客來66折~~~~~~~ http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313 剛看到好像已經賣出400多本了~~~ 不知道有沒有限量~~ 有需要的快衝囉!!! ...

這種健身器效果好嗎?

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By Sierra Rose
at 2011-11-03T06:27
本來只是想推文 但是越推覺得越不安心 畢竟有可能會因為不夠清楚產生誤會 加上我忽然想到有人說過版上比較少針對老人家的文章 所以發文賺p幣 首先 針對老年人的訓練 其實大原則上並沒有不同 而且很多直覺的想法可能都會帶領我們去做出錯誤的結論 而導致訓練事倍功半 老年人可不可以使用高強度的訓練?? 答案是可 ...

只是想看到體脂有少一咪咪

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By Yedda
at 2011-11-02T21:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：21 身高：160 體重：59.8 BMI：23.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 體脂重:16.3 除 ...