倒立伏地挺身做不起來? - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-03-09T17:16

Table of Contents

小弟靠牆倒立伏地挺身

可以ㄍㄧㄣ到頭頂碰到地面

可是一下都抬不起來

我現在是練習4組5下這樣

不知道是不是有更有效率的練法

還是就一直做這種訓練直到可以挺起全身為止?

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2017-03-13T19:15
三角肌 三頭肌
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-18T09:05
坐起來跟肩推有87%像
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-03-22T20:59
頭頂在墊子上練，慢慢減少墊子高度
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-26T10:00
肩推可以自體重 我想倒立就沒有問題
Connor avatar
By Connor
at 2017-03-30T20:18
五樓看你跌下來噗哧一聲
Selena avatar
By Selena
at 2017-04-02T15:43
你ㄍㄧㄣ到的我看頸部會受傷...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-04-04T10:16
正常人沒練過都做不起來吧？
Candice avatar
By Candice
at 2017-04-09T07:32
有兩本書是在教你如何在家就學會倒立伏地挺身的。
Candice avatar
By Candice
at 2017-04-11T08:31
一本叫「囚徒健身」，一本叫「28天徒手體重訓練」
上禮拜去誠品有看到。不過我不確定有沒有效，因為我
Freda avatar
By Freda
at 2017-04-15T07:00
看之前就做的起來…。理論上你只要練伏地挺身，練到
一個程度，應該會比較容易。
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-04-15T10:17
另外嚴格來說。也要看原po有沒有過胖的問題就是了。
Isla avatar
By Isla
at 2017-04-20T03:04
伏地挺身跟倒立用的肌群不太一樣吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-04-20T17:13
之前有人在說徒的壞處就是要先減脂，這個倒是沒錯啦
請參閱https://tinyurl.com/joabgq5
James avatar
By James
at 2017-04-25T02:41
有人說倒立跟伏地的肌群不太一樣，確實沒有錯.
Donna avatar
By Donna
at 2017-04-28T11:21
但這是傳統健身 所謂孤立的觀點下的思考方式。
其實倒立跟伏地用的肌群不完全不一樣。
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-04-29T03:10
雖然以孤立的觀點來看會覺得 伏地練胸，倒立練肩。
但我上面的連結說明了，倒立也練胸，伏地也練肩。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-05-03T20:40
只是程度不同而已。倒立練肩，雖然比較直觀，好像伏
地練肩非常沒效率，但實際上原po的倒立不是根本一下
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-05-08T11:19
都做不起來嗎?所以雖然倒立直觀上主練肩，但原po比較
難從倒立上拿到練肩的好處。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-05-12T08:06
再來就是，很直觀的。倒立跟伏地都用到三頭。
Gary avatar
By Gary
at 2017-05-16T07:15
再跟直觀的來想，有可能期待一下伏地挺身都做不出來
的人完成1下倒立撐嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-05-18T21:32
看來錯字漏字蠻多的，早知道就推一篇…
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-05-21T17:48
以肩(三角肌來說)，伏地不是完全沒有三角，而是偏前
三角，但也很難真的完全只練到前三角，所以你做伏地
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-05-21T22:39
時對肩整體是有訓練的。同時手的寬度也會造成練的部
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-05-22T08:11
位偏三角或是三頭。
但不論是三角或三頭的加強，對倒立撐都是有用的。
Leila avatar
By Leila
at 2017-05-27T05:04
甚至伏地主打的胸，或是其他如核心，對倒立也是有用
Noah avatar
By Noah
at 2017-05-28T01:42
倒立伏地挺身要你肩膀夠有力 可以練肩推
Michael avatar
By Michael
at 2017-05-31T08:44
借這篇請教，倒立腳上不去該怎麼練?頂多可以滿滿走上去
Emma avatar
By Emma
at 2017-06-05T03:15
樓上應該是恐懼的問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-06-08T02:16
用助跑預備的姿勢凳上去 上不去通常是用錯軸心腳
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-06-08T22:55
想問一下身高太高倒立是不是也比較困難 190+那種的
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-09T19:57
退階動作請服用
https://youtu.be/b3QUCK51B7c
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-06-12T20:53
手放在兩側腰 反手做伏地 先強化肩膀
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-06-16T05:42
對倒立有問題的人可以私訊我
如果住臺中 中興附近 我可以免費教學

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Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-09T15:55
(本文經Kodar7544版主同意發文) MuscleBeach版友們 誠摯地拜託大家幫忙填寫本研究正式問卷 本問卷匿名且僅作為學術研究之用 旨在探討健身虛擬社群使用者的「線上社會支持」與「虛擬社群意識」 對運動認同及運動參與程度之影響。 問卷連結：https://zh.surveymonkey.com/ ...

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By Hedwig
at 2017-03-09T15:21
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By Kristin
at 2017-03-09T14:27
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By Carol
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By Blanche
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