做完鄭多燕塑身操的膝蓋 - 美體

目前身高：162 cm (必填)

目前體重：52 kg (必填)

BMI：19.8 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

原本我是個完全不運動的人，脂肪大多推積在下半身QQ

後來就下定決心開始做運動，希望能改善體態

從過年後做鄭多燕15分鐘塑身操到現在已經1個多月了

駝背和走路姿勢都有改善

以前走路是內八 現在比較正常

胸部也變比較挺


但之前動過手術，未避免傷口裂開

我一直省略15分鐘版本後面的地板動作

直到前天，我嘗試做了那幾個地板動作

做到一半膝蓋就受傷了

膝蓋內側疼痛 上下樓梯都不舒服

醫生說是半月板發炎 (半月板介紹 http://tinyurl.com/23mj4gs)

一周內不能做運動，還要避免上下樓梯、上下坡和蹲下

另外得使用護膝

要我好好照顧膝蓋，不然老了很麻煩


復健師教我先訓練大腿肌耐力

--> 坐在椅子上抬腿，當大腿和小腿完全伸直後，停六秒再放下來


叮嚀大家運動時別像我一樣逞強...

運動鞋和護膝都不可少阿!!






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