做工搬水泥下班怎麼鍛鍊？ - 健身

By Puput
at 2022-03-19T19:21

Table of Contents

我們是做進料的

就是機器沒有辦法上去的

就必須靠人工搬運

是說今天搬水泥失敗了

是不是要去健身房做深蹲練大腿

補個照片

https://i.imgur.com/aJR2zLl.jpg

Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2022-03-18T22:38

扛200斤麥子,十里山路不換肩,才是你的訓練目標.
上健身房的扛個幾百公尺就崩潰了...
https://www.youtube.com/watch?v=LAsEmW4KsbI

By Todd Johnson
at 2022-03-22T09:23

每天搬阿

By Edward Lewis
at 2022-03-18T22:38

好強

By Gilbert
at 2022-03-22T09:23

這個腰應該很快就爆了

By Hamiltion
at 2022-03-18T22:38

練大力士項目

By Ophelia
at 2022-03-22T09:23

做個輕量化的滾輪檯不好嗎？☺

By Selena
at 2022-03-18T22:38

一包水泥50kg，三包150，還有爬樓梯，猛

By Linda
at 2022-03-22T09:23

我覺得你的腿和核心不用練，練上肢就好

By Bethany
at 2022-03-18T22:38

你該注意的是職業傷害

By Mia
at 2022-03-22T09:23

小心腰

By Kumar
at 2022-03-18T22:38

https://youtu.be/laa-NsJqWeA

By Lauren
at 2022-03-22T09:23

八卦版一篇，阿這不是你同事嗎？

By Quintina
at 2022-03-18T22:38

健身本來就是給有錢有閒的人練的，你要練搬運就是天天
搬，沒什麼好練的

By Vanessa
at 2022-03-22T09:23

第一包低背槓位置第二包第三包壓上去

By Quanna
at 2022-03-18T22:38

看要不要買護具保護自己腰帶

By Donna
at 2022-03-22T09:23

吃好睡好

By Jacky
at 2022-03-18T22:38

搬水泥搞不好體能比很多在健身房的都還好不過營養要
吃夠

By Dinah
at 2022-03-22T09:23

看了脖子好酸

By Ina
at 2022-03-18T22:38

好好休息補充營養就可以了

By Isabella
at 2022-03-22T09:23

你應該好好吃好好睡，跟伸展就行了

By Anthony
at 2022-03-18T22:38

以前也做過粗工。都一次一包，這樣才做得久

By Isla
at 2022-03-22T09:23

這是為了拍照拍的吧，手抓這樣有辦法爬樓梯嗎？感覺下
一秒水泥就要掉了

By Joseph
at 2022-03-18T22:38

好猛

By Connor
at 2022-03-22T09:23

水泥會咬人欸，你這樣皮膚不會不舒服嗎？

By Faithe
at 2022-03-18T22:38

之前公司裝修，看一些師傅都有戴護邀。我想，這姿勢
蠻容易出問題的吧？

By Agnes
at 2022-03-22T09:23

職業傷害...辛苦了

By Oliver
at 2022-03-18T22:38

營養顧好多做伸展充分休息最好上個腰帶

By Hedwig
at 2022-03-22T09:23

下班就吃飽好好睡覺休息就好

By Yedda
at 2022-03-18T22:38

扛一百公斤走五公里山路不換肩才是真正的訓練

By Noah
at 2022-03-22T09:23

闔腰帶上半吧

By Yedda
at 2022-03-18T22:38

下班應該要去筋膜放鬆

By Genevieve
at 2022-03-22T09:23

健身用到肌群和勞動用到的不一樣

By Cara
at 2022-03-18T22:38

肌肉不會知道你是在扛槓鈴還是扛水泥

By Olive
at 2022-03-22T09:23

我烘焙工作要搬大量麵粉，常趁搬麵粉時練負重行走和肩推。

By Eden
at 2022-03-18T22:38

不是你同事嗎怎變本人？

By Dora
at 2022-03-22T09:23

核心穩定四肢發力！

By Necoo
at 2022-03-18T22:38

硬舉吧

By Ula
at 2022-03-22T09:23

認真回分高量日和低量日高量日發展平時較弱的肌群
低量日就做些恢復型訓練和矯正訓練避免身體的勞損
強度要有訓練量不要抓太高

By Kama
at 2022-03-18T22:38

注意安全感覺練完深蹲，明天也沒力上班了，吃飽睡飽，
上班就當作健身，護具能上就上。

By Gilbert
at 2022-03-22T09:23

先去買腰帶吧

By Joe
at 2022-03-18T22:38

能維正確姿勢應該就夠了，我朋友做裝潢的脊椎長滿骨刺

By Isabella
at 2022-03-22T09:23

去練習抱機車走20公尺.

By Barb Cronin
at 2022-03-18T22:38

看照片就知道是在騙的

By David
at 2022-03-22T09:23

很少人能體會你的工作。應該還是以你安全為主，慢慢抓訓練強
度。不然鄉民腿課表一天。隔天大概沒辦法工作。

By Noah
at 2022-03-18T22:38

反正八卦版有中國人發文也是爆文。被騙也不是第一天。

By Yuri
at 2022-03-22T09:23

沒吊車？

By Freda
at 2022-03-18T22:38

姿勢不對身體先壞掉

By Megan
at 2022-03-22T09:23

我認識搬水泥的下班都沒再練上班搬一搬就很猛了

By Yuri
at 2022-03-18T22:38

這樣做到35歲差不多就報銷了，叫老闆買一台上樓機器（一
次可以搬500kg)比較實在，大概5-10萬不等，速度不會比
較慢，而且比較安全

By Caitlin
at 2022-03-22T09:23

我朋友在工地，沒上過健身房...但是體態有夠猛的

By Agnes
at 2022-03-18T22:38

☺

訓練鞋 Nike Meton 7 請教

By Ethan
at 2022-03-19T17:34

最近想要買訓練鞋，看了板上大大推薦後，滿多人推薦 Nike Metcon 7 這款鞋子。上網找了後，發現官網現在 Metcon 有兩雙： Nike Metcon 7 FlyEase https://reurl.cc/e62WGR Nike Metcon 7 https://reurl.cc/M ...

開始減脂但食量不高

By Ursula
at 2022-03-19T15:38

前陣子做檢查發現體脂跟身體的狀況都開始下降所以回歸以前曾經簡短運動的日子但感覺有點遇到瓶頸，也不知道正不正確，想問問各位。身體狀態：男性身高：173 體重：71 體脂：29% 基礎代謝率：1600/kcal 工作型態：需要久坐，大多不需要走動目前運動形式： 1. 每週運動5~6次，每 ...

請問划船機手的問題

By Xanthe
at 2022-03-19T11:53

在下使用划船機每次大概划個一小時但問題是手很容易起水泡曾經嘗試過戴粗工手套但似乎幫助不大請問各位是一次不要划這麼久嗎? - ...

館長的三重館確定掰了

By Dinah
at 2022-03-19T10:49

大腦是個好東西有時候不是館長說啥就是啥尤其是他這種騙話連篇的商人講的話信一半就好首先館長口中的股東鄭先生按照法規來說是三重館的負責人也是董事股東 https://imgur.com/qSaR3YQ https://imgur.com/HpM8J6r 基本上三重館公司負責人/董事都是那位鄭 ...

鹹水雞都吃什麼

By Carol
at 2022-03-18T23:36

大家安安請問大家鹹水雞都吃什麼可以吃得飽又不會攝取過多熱量吃鹹水雞會胖嗎QQ -- - ...

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