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做工搬水泥下班怎麼鍛鍊？ - 健身

Puput avatarPuput · 2022-03-19

Table of Contents

我們是做進料的

就是機器沒有辦法上去的

就必須靠人工搬運

是說今天搬水泥失敗了

是不是要去健身房做深蹲練大腿

補個照片

https://i.imgur.com/aJR2zLl.jpg

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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-03-18
扛200斤麥子,十里山路不換肩,才是你的訓練目標.
上健身房的扛個幾百公尺就崩潰了...
https://www.youtube.com/watch?v=LAsEmW4KsbI
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-03-22
每天搬阿
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-03-18
好強
Gilbert avatarGilbert2022-03-22
這個腰應該很快就爆了
Hamiltion avatarHamiltion2022-03-18
練大力士項目
Ophelia avatarOphelia2022-03-22
做個輕量化的滾輪檯不好嗎？☺
Selena avatarSelena2022-03-18
一包水泥50kg，三包150，還有爬樓梯，猛
Linda avatarLinda2022-03-22
我覺得你的腿和核心不用練，練上肢就好
Bethany avatarBethany2022-03-18
你該注意的是職業傷害
Mia avatarMia2022-03-22
小心腰
Kumar avatarKumar2022-03-18
https://youtu.be/laa-NsJqWeA
Lauren avatarLauren2022-03-22
八卦版一篇，阿這不是你同事嗎？
Quintina avatarQuintina2022-03-18
健身本來就是給有錢有閒的人練的，你要練搬運就是天天
搬，沒什麼好練的
Vanessa avatarVanessa2022-03-22
第一包低背槓位置 第二包 第三包壓上去
Quanna avatarQuanna2022-03-18
看要不要買護具保護自己 腰帶
Donna avatarDonna2022-03-22
吃好睡好
Jacky avatarJacky2022-03-18
搬水泥搞不好體能比很多在健身房的都還好 不過營養要
吃夠
Dinah avatarDinah2022-03-22
看了脖子好酸
Ina avatarIna2022-03-18
好好休息 補充營養就可以了
Isabella avatarIsabella2022-03-22
你應該好好吃好好睡，跟伸展就行了
Anthony avatarAnthony2022-03-18
以前也做過粗工。都一次一包，這樣才做得久
Isla avatarIsla2022-03-22
這是為了拍照拍的吧，手抓這樣有辦法爬樓梯嗎？感覺下
一秒水泥就要掉了
Joseph avatarJoseph2022-03-18
好猛
Connor avatarConnor2022-03-22
水泥會咬人欸，你這樣皮膚不會不舒服嗎？
Faithe avatarFaithe2022-03-18
之前公司裝修，看一些師傅都有戴護邀。我想，這姿勢
蠻容易出問題的吧？
Agnes avatarAgnes2022-03-22
職業傷害...辛苦了
Oliver avatarOliver2022-03-18
營養顧好 多做伸展 充分休息 最好上個腰帶
Hedwig avatarHedwig2022-03-22
下班就吃飽 好好睡覺休息就好
Yedda avatarYedda2022-03-18
扛一百公斤 走五公里山路 不換肩 才是真正的訓練
Noah avatarNoah2022-03-22
闔腰帶上半吧
Yedda avatarYedda2022-03-18
下班應該要去筋膜放鬆
Genevieve avatarGenevieve2022-03-22
健身用到肌群 和勞動用到的不一樣
Cara avatarCara2022-03-18
肌肉不會知道你是在扛槓鈴還是扛水泥
Olive avatarOlive2022-03-22
我烘焙工作要搬大量麵粉，常趁搬麵粉時練負重行走和肩推。
Eden avatarEden2022-03-18
不是你同事嗎 怎變本人？
Dora avatarDora2022-03-22
核心穩定 四肢發力！
Necoo avatarNecoo2022-03-18
硬舉吧
Ula avatarUla2022-03-22
認真回 分高量日和低量日 高量日發展平時較弱的肌群
低量日就做些恢復型訓練和矯正訓練 避免身體的勞損
強度要有 訓練量不要抓太高
Kama avatarKama2022-03-18
注意安全 感覺練完深蹲，明天也沒力上班了，吃飽睡飽，
上班就當作健身，護具能上就上。
Gilbert avatarGilbert2022-03-22
先去買腰帶吧
Joe avatarJoe2022-03-18
能維正確姿勢應該就夠了，我朋友做裝潢的脊椎長滿骨刺
Isabella avatarIsabella2022-03-22
去練習抱機車走20公尺.
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-03-18
看照片就知道是在騙的
David avatarDavid2022-03-22
很少人能體會你的工作。應該還是以你安全為主，慢慢抓訓練強
度。不然鄉民腿課表一天。隔天大概沒辦法工作。
Noah avatarNoah2022-03-18
反正八卦版有中國人發文也是爆文。被騙也不是第一天。
Yuri avatarYuri2022-03-22
沒吊車？
Freda avatarFreda2022-03-18
姿勢不對 身體先壞掉
Megan avatarMegan2022-03-22
我認識搬水泥的下班都沒再練 上班搬一搬就很猛了
Yuri avatarYuri2022-03-18
這樣做到35歲差不多就報銷了，叫老闆買一台上樓機器（一
次可以搬500kg)比較實在，大概5-10萬不等，速度不會比
較慢，而且比較安全
Caitlin avatarCaitlin2022-03-22
我朋友在工地，沒上過健身房...但是體態有夠猛的
Agnes avatarAgnes2022-03-18
☺