做有氧頭暈想吐、蔬果汁疑問？ - 健身

各位fintess版的版友們好：

這兩個主題放在一起好像有點跳痛，

不過剛好是我心中有的三個小疑問，想要請教大家。


1.隔了一段時間沒有運動（沒認真運動....）

結果前幾天跳有氧時（我是跟著T25的進度）

因為T25都是25分鐘，只是有些課程是強調有氧，有些是肌力訓練

剛好那天是有氧，我跳到大約剩下10分鐘的時候，

就覺得頭暈想吐，所以我就只好暫停，

因為會想吐，所以就要一直蹲著，才會覺得比較不舒服，

想請問版友們，這是因為「血糖不足」嗎？（有氧前沒有補充足夠的能量）

還是是血糖不足+運動強度過高？

改善方法，建議可以先從低強度，慢慢訓練起來？

2.另外一個和(1)有相關的疑問：

之前在跳有氧時，跟著影片中的節奏，雖然會累，可是可以撐下去

但我記得，之前有幾次，突然自己動作慢了下來，或是到休息的地方時

當身體動的節奏突然下降，就會明顯感覺到呼吸不順暢，

不然就是有點頭暈的感覺，這是正常的嗎？

就像衝刺快跑後，突然慢走會頭暈不舒服，是同樣的道理？

3.最後一個想要請教版友們，是比較關於飲食方面的東西，

因為外食，加上下班後根本沒時間用電鍋煮飯菜，

除了平常在外面盡量攝取青菜外（但是外面青菜好貴又好難吃）

我最近想說，可以每天早上打杯蔬果汁（以蔬菜為主，水果為輔）

先去找找市面上一些介紹蔬果汁的書來看。

但這裡我突然想到一個疑問：

因為蔬果汁，是混合不同種蔬菜，或是不同種水果，

有沒有要特別「留意」的組合？

像是，什麼蔬菜不能混在一起，不然可能營養價值會大打折扣，

或是會產生不好的影響？

還是我太庸人自擾了orz



PS：大家蔬果汁是打完立刻喝完吧？感覺帶進上班，就不新鮮了？



謝謝大家:)

--