做深蹲 大腿會痠? - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-10-14T22:59

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昨天開始做深蹲

爬了版上的深蹲文 還有看了youtube影片

原本打算做100下


但是剛剛做了30下 大腿就超酸的

請問這是正常的嗎? 感謝!

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2013-10-17T04:41
正常
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-10-21T12:53
深蹲下去要幾秒才能上來? 是1~2秒就上來,然後連續一直做,還
是停留10~15秒再上來才是對的?
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-10-21T18:10
就慢慢做呀 下去2秒上來2秒 越慢越累 =o=
Elma avatar
By Elma
at 2013-10-22T12:26
深蹲大腿痠是正常的呀 何況你昨天才開始做 @@~
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-10-27T04:09
明天你的腿會更爽 第一次都比較痛
Emily avatar
By Emily
at 2013-10-30T20:31
停留15秒以上的那種 通常是一些訓練法擺最後充血到炸的技巧
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-11-01T16:27
不然是手臂酸嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2013-11-06T15:36
不然深蹲要酸哪?
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-11-08T12:55
眼睛（怒瞪）
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-11-09T01:42
我坐10下就超酸
會不會練到小腿肌阿？
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-11-14T01:28
可是我是一下停10秒 做10下就超酸
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-11-17T08:12
然後又怕練到小腿肌 就沒持續蹲了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-11-20T02:11
……你也不過空身蹲是要練什麼小腿肌咧……
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-11-24T10:18
怕有肌肉就不要動就好了阿
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-11-25T12:53
pw大星期五二頭練得可用力的呢^_<
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-11-29T14:14
我是蹲馬步那種
深蹲是要讓大腿肌變結實是嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-30T02:39
阿 被認出來了......叫的比較用力而已
Iris avatar
By Iris
at 2013-12-03T19:25
深蹲究竟是下去要不要蹲久一點勒?
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-12-06T16:56
而且我不太會酸,倒是跑步屁股好酸= =
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-09T02:59
太快不是重訓 要撐個幾秒
Olive avatar
By Olive
at 2013-12-09T07:12
會酸是屁股接大腿那部分 不過空蹲幾次後你就沒感覺了
Dora avatar
By Dora
at 2013-12-11T19:02
酸大腿前面是正常嗎?屁股連後大腿都沒感覺耶
Dora avatar
By Dora
at 2013-12-15T20:16
我靠牆坐空氣椅練股四頭肌 才一分鐘就快升天了 >_<
Cara avatar
By Cara
at 2013-12-19T20:15
樓上老實說 空氣椅對練股四頭沒什麼幫助...
Joe avatar
By Joe
at 2013-12-23T23:22
還是建議你做完整的離心跟向心收縮...靠牆深蹲還比較好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-12-27T00:33
痠大腿前側+1 老是懷疑自己有沒有做對......
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-12-29T22:11
我想問深蹲會瘦(或緊實)小腿嗎?因為我大小腿比例懸殊
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-01T16:45
想瘦大腿但是不想小腿再變細QQ
Andy avatar
By Andy
at 2014-01-03T23:56
youtube上搜尋squat，有很多示範影片。squat應該是動態
的，蹲下去、上來是連貫動作，可以做慢但不要停在蹲的
姿勢那是馬步，和深蹲不同：一個是動態訓練，一個是靜
態訓練，不過其中的差異我不是行家也不太懂啦XD
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-08T01:32
另外深蹲主要練的是股四頭肌，大家可以google下股四頭
的位置，前側酸是正常的喔:D
還有深蹲應該不會練到小腿，因為小腿是接近垂直於地面(
膝蓋不能超過腳尖)，力量應該會貫穿到地板，以上是我
Heather avatar
By Heather
at 2014-01-12T02:08
個人的推斷XD。而小腿有專門的訓練法哦~
有句話說：大腿是人的第二顆心臟，所以練大腿會出汗應
該是正常的....吧XD?雖然我練別的地方也會出汗啦...
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-01-16T05:48
樓上的，端看你的基因，有人做就是會瘦大腿，或者有翹屁
屁，一切的一切都是看自身啊
Ina avatar
By Ina
at 2014-01-19T02:11
啊！我是指iam板友
Queena avatar
By Queena
at 2014-01-21T09:07
蹲得方法角度不同練得地方就不同，哪有什麼基因說
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-01-23T00:10
練二頭結果是三頭變壯怎樣都不合理
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-01-24T14:37
對了，squat根據你雙腳間的距離還有變種，窄步距、寬步
距，google有很多詳細資訊，我個人是隨興的練啦~
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-01-29T10:46
剛練完腿 快死掉了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-01-29T18:41
昨天開始做就想做100下....慢慢來吧 = =
Puput avatar
By Puput
at 2014-02-01T23:37
屁股也會痠XDD
Adele avatar
By Adele
at 2014-02-06T09:23
話說原po要不要來分享一下今天大腿的痠度
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-02-11T07:04
做深蹲 大腿還不會痠就糟糕了
Belly avatar
By Belly
at 2014-02-14T13:37
原PO現在應該痛的哀哀叫了 我明天也要哀哀叫了XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-02-16T07:12
DOMS 節哀吧XDD 第一次就100
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-02-18T02:17
明天也是練腿日…腿軟的日子…
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-02-22T18:05
今天練完腿明天要跑10k……
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-02-27T11:03
剛跑完7K就沒力了
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-03T23:17
樓樓上…我懂我懂
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-03-06T19:43
明天也要練腿 期待後天的DOMS炸裂 XDD
Linda avatar
By Linda
at 2014-03-08T08:53
那請問腳踝扭傷 做深蹲會更嚴重嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-03-10T07:44
你扭傷多久了?剛扭到48小時內就冰敷一下 大扭就多休息
Michael avatar
By Michael
at 2014-03-11T00:26
扭傷一個多月了，腳踝還是會酸痛，目前有去復健，想運
Robert avatar
By Robert
at 2014-03-13T23:06
但目前挑不會動到腳踝的運動，想說深蹲可不可以
George avatar
By George
at 2014-03-18T03:46
受傷之前有深蹲快走 傷到後就做鄭多燕墊上
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-21T22:53
和划船機
Robert avatar
By Robert
at 2014-03-22T02:01
還有電腦人10分鐘＊2 想要多一些不同的運動輪流做

便前便後體脂差異 1% WHY?!

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-14T13:53
話說日前購入歐姆龍 HBF-701... 很高興的每天早上排尿後會秤量, 然後紀錄數據~ 剛開始的時候陷入數據迷思... 每天很緊張的觀察... 後來開始吃到BMR, 到目前為止大約已經持續一個多月... 因為我想增加肌肉練就吃不胖的體質! XDDD 為了要讓自己一直都有動力分別在不同的階段採取 ...

健身房教練

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-10-14T13:05
前幾天去伊士邦運動的時候, 一個平時只是點頭打打招呼的教練 走過來問我運動和器材的使用狀況, 之後說他可以安排一個小時的體驗 請問我該答應嗎? 之後沒買課程對他會不會不好意思? 畢竟還是總是會在健身房遇到... 謝謝大家 - ...

大幅度的健康增重？

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-14T09:57
其實看到板友大多數的發文都是跟減重有關， 不知道在這邊問增重相關問題會不會不恰當（還是該去肌肉灘？） 主要是因為看到其他需要增重的人都不像我男友的問題， 所以想請問一下板友有什麼更好的意見。 我男友身高180但體重才50出頭， （大多數看到的板友想增重至少都比他重10公斤）， 雖然他說不上是不健 ...

沒辦法再做仰臥起坐

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-14T07:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 自己現在讀的是五專四年級 可以自己選體育課項目 我選的是體適能 ...

不用用到腳踝的運動？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-13T23:01
大叔我跟你一樣, 長期爬山與慢跑產生了足底筋膜炎, 右腳半殘ing, 所以我目前是採用重訓替代, 您可以採用以下影片的 43秒的姿勢, 支撐60秒 https://www.youtube.com/watch?v=kzYb3KAk0fM 再搭配其他動作, 做成四組運動. 每組中間間隔別太久, 通常我第一組就開始 ...