做羅馬椅出現努責現象 - 健身

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By Olivia
at 2015-02-15T20:53

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我偶爾會做羅馬椅練下背

會加槓片5~10kg抱著做

但不知道為什麼最近兩星期都發生努責現象 以前都不會

第一次發生時還嚴重到腦部缺氧 差點昏倒 最後還吐了

但其實次數負重都是本來可以達成的 並沒有勉強做

呼吸是下去吸氣 上來吐氣


而第二次減輕負重(隔一星期) 把呼吸換成下吐上吸試試看

但還是出現輕微的努責現象 (耳多塞住)


請問是哪裡出錯了?? 以前做時都沒有發生過



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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2015-02-19T17:04
不要做大腦會低過心臟的動作試試。
羅馬椅不是不可取代的器材。
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-02-19T19:22
應該是沒有低過心臟 我的角度算小的 45度椅 上身不低於
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-02-20T06:43
水平就起來了 所以怕是呼吸技巧問題?
雖然有其他器材可取代 但總覺得羅馬椅效果最好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-02-22T20:14
放棄羅馬椅路過XD
Freda avatar
By Freda
at 2015-02-25T17:22
硬舉不好嗎XD 我之前做一兩次羅馬椅後來都換硬舉了XD
Candice avatar
By Candice
at 2015-03-02T10:39
羅馬椅練側腹是不可取代的………………爛
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-03-03T00:36
界王拳練得不夠
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-03-04T10:11
放棄羅馬椅+1
Lily avatar
By Lily
at 2015-03-07T05:49
我右拳打開了天化身為甲~~
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By Caitlin
at 2015-03-11T09:38
我個人的經驗是 用力時適度的吼叫出來(不是胡亂大叫)
比單純吐氣更自然有效
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By Puput
at 2015-03-14T04:22
是不是脊椎受到壓迫導致的 不要再做這樣的動作 很可怕

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By Andrew
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By Olga
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By Olive
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