做羅馬椅出現努責現象 - 健身

我偶爾會做羅馬椅練下背

會加槓片5~10kg抱著做

但不知道為什麼最近兩星期都發生努責現象 以前都不會

第一次發生時還嚴重到腦部缺氧 差點昏倒 最後還吐了

但其實次數負重都是本來可以達成的 並沒有勉強做

呼吸是下去吸氣 上來吐氣


而第二次減輕負重(隔一星期) 把呼吸換成下吐上吸試試看

但還是出現輕微的努責現象 (耳多塞住)


請問是哪裡出錯了?? 以前做時都沒有發生過



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