停滯期好久唷~ - 健身

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：160
體重：79.9今天量的
BMI：31
體脂率：35%昨天量的

三餐內容
早餐：親愛的白咖啡無糖或即溶低脂牛奶+7-11營養土司2片
午餐：7-11 39元或49元組合
晚餐：自助餐便當 4樣菜 飯一半/青菜湯薏麵/魯肉飯+燙青菜
其他：
下午有時候會買小七的抹茶奶綠或拿鐵來喝
水果最近公司有開團購才吃比較多
每天都會計算自己吃多少熱量 大多都1200卡到1600卡

日常作息時間：
早上9點左右起床後會吃早餐
中午12點上班前會吃中餐
下午17點半用晚餐
晚餐後就不會再吃東西了
每天喝水1000cc-2000cc

生活型態：上班族

運動習慣：
每天下班後會騎健身車一小時
週六沒活動的話 也會騎健身車一小時或去健身房或操場快走
最近開始要買泳券了 預計一個月會游個2-3次吧
每週日固定上有氧舞蹈課一小時

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
開始減肥是從去年五月底開始
那時候超胖104kg
但從去年12月開始 我就碰到停滯期了
體重一直停在81-83kg
一直到最近才開始有7開頭了
體重最低紀錄是79.1kg
雖然體重降不多
但體脂從3月份41%降到35%
看起來也有比較瘦
可是我還是很在意體重機上的數字
還有我可怕的蝴蝶袖
我要怎麼讓我體重快點下降呢?

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