停滯期如何突破呢? - 美體

先說說我的狀況

因為同事在中和有名的常榮中醫效果還不錯

所以我也去看診,不過我不是看院長是看其它的醫師

吃中藥對我的效果來說的確有抑制食慾的效果

至少讓我晚餐不會狂喀還有我最愛的白飯也可以吃較少

還有可以讓我每天有排便的習慣(本人有便秘的情況)

埋線部分,因為我的醫生說埋太多會氣虛,跟我同事比我不算埋很多針

不曉得是埋線還是運動的關係,腹部跟大腿的效果蠻明顯的

另外,趁定期追蹤B肝時一併請醫師驗腎功能及照超音波,目前都正常

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目前快兩個月瘦了快七公斤,體脂肪跟內臟脂肪都有下降

最近似乎陷入的停滯期,我目前的飲食跟運動情況如下

早餐:幾乎都是火腿蛋吐司不塗美乃滋+紅茶

註:因為有胃酸逆流的毛病,但又很愛喝茶(茶葉或茶包),所以現在茶都沖很淡
淡到只會有一點點茶味

午餐:大都是關東煮 or Subway or 自己準備的便當 or 超商熱量約500卡上下的便當

晚餐:水果 or 滷味青菜 or 一個麵包

註:晚餐都不太會很想吃東西+加上運動前也不會吃太多東西

每天喝的茶+水一定都有超過2200cc~我還蠻愛喝水的~

幾乎一兩個小時就要跑廁所~超累~


運動部份: 一周至少兩次到健身房踩大空漫步30分鍾(心跳約在150上下)+跑步機上走路
或其他的健身器材運動,共計1小時

(膝蓋不好+關節會習慣性扭傷所以不太敢跑步)

沒上健身房時在家踩左右式的踏步機1000下(這種冷天踩完也是會流汗耶)

這兩週以來體脂肪跟內臟脂肪各下降1外,體重僅下降0.8 !!!


啊~突然好失落阿~請問有經驗的大家有什麼地方可以加強或改善的嗎?


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