吃不瘦 - 美體

就算是減肥期間，一天所需熱量必需達到基代，否則節食也無法瘦，

以過去經驗而言，不只如此還會愈減愈胖。

事隔n年想重新減肥，只是很難吃得瘦，飲食記錄一陣子後，

發現自己的飲食熱量約基代標準，有時更少。

早餐:
習慣(一) 一杯飲品(鮮奶 or 豆漿 or 沖五穀粉)
習慣(二) 一杯飲品 + 素菜包 or 素三明治
習慣(三) 沒吃 (晚起)

午餐:
清淡的素食便當 or 蔬菜湯麵 or 湯歸麵線

晚餐:
習慣(一) 清淡的素食便當 or 蔬菜湯麵 or 一份麵包
習慣(二) 沒吃(趕時間來不及)

註:
零食約半個月吃一次(回老家才會吃)。
有時會吃水果(回老家才會吃)

腸胃不好，不太喝飲料、吃餅乾等。
長期茹素就算想吃點小吃，都沒得買。
重點是錯過了餐點時間，很難買到素食。
(住套房的外食主義)

以不減肥的情況來說，大概不會超過太多基代熱量吧?
如果再調整或減少量，應該會肚子餓吧，不想挨餓怕反撲。

運動的話，目前身體狀況無法從事有氧運動。

這樣還有機會瘦嗎? BMI25 過重了 冏...
該如何是好??






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