健力三項1RM都何時達到自身體重 - 健身

Elma · 2018-08-26

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

各位巨巨大家晚安

小弟原本只對跑馬拉松著迷

後來為了增加運動表現所以開始上教練課學習阻力訓練

沒想到越練越有興趣

可能是常跑全馬的關係所以下肢比較發達

深蹲1RM在上課後5週達到自身體重（80KG）

硬舉則是4周

但臥推還卡在弱弱的45KG

請問各位大大巨巨都是練多久才達到自身體重？

--

All Comments

Elizabeth2018-08-30

前兩項應該要問何時達到1.5或2倍才跟臥推1倍難度比較接近

George2018-09-01

能臥推1rm體重已經是相當出色的，我花了約3～4個月從
40公斤到55公斤

Susan2018-09-04

5rm自體（120kg）硬舉六週,深蹲八週,臥推還沒達到QQ

Eden2018-09-06

全馬好猛

Emily2018-09-11

深蹲硬舉都很好達成我倒是覺得臥推最難練

Daniel2018-09-14

深蹲硬舉都可以代償上很多人都假重量
臥推偷不了所以正常

Carolina Franco2018-09-17

會出現臥推怎麼都最難的錯覺

Suhail Hany2018-09-21

臥推也能用肩膀背部偷啊XDD

Cara2018-09-25

講偷也蠻怪的本來就會一起吃啊

Connor2018-09-26

三項真的要看過比較準，有的蹲不到一半也說自己就成功
那重量，硬舉一直上上下下最後拉起來也說算，臥推槓連
胸都沒碰到也說成功的大有人在。

Emma2018-09-29

難啦，尤其是臥推正式紀錄要停胸一秒再推上去

Elma2018-09-29

說不定都有人用彈弓的數字再當記錄勒

Mary2018-10-03

深蹲怎麼偷啊

Hedda2018-10-07

最有爭議就深蹲吧光比賽深度有沒有到就能吵很久

Sierra Rose2018-10-09

臥推比較難深蹲硬舉一開始就可以自己體重了吧

Ida2018-10-13

一直好奇深蹲重量到比要不要計算自己體重阿
這個差距很大耶

Elma2018-10-16

不是代嘗吧...上半身的力量本來就不可能跟下半身比阿...
比賽都有量級啦~所以體重當然多少會有差吧

Skylar DavisLinda2018-10-20

至於標不標準的部份~沒要比賽的情況符合自己身體跟目標就好

Necoo2018-10-20

我臥推1倍大概4個月不到

Adele2018-10-23

同時間深蹲1rm差不多是1.5倍體重

Dorothy2018-10-26

(60kg)

Anonymous2018-10-27

我臥推95...深蹲100..不過95是用90兩下換算的

Robert2018-11-01

180/73

Lauren2018-11-03

那就是90阿，沒人倒過去換算1rm的啦

Ursula2018-11-04

1rm換算10rm方便抓訓練量，反過來只是自我安慰好嗎