健力三項1RM都何時達到自身體重 - 健身

By Elma
at 2018-08-26T20:10

Table of Contents

各位巨巨大家晚安

小弟原本只對跑馬拉松著迷

後來為了增加運動表現所以開始上教練課學習阻力訓練

沒想到越練越有興趣

可能是常跑全馬的關係所以下肢比較發達

深蹲1RM在上課後5週達到自身體重（80KG）

硬舉則是4周

但臥推還卡在弱弱的45KG

請問各位大大巨巨都是練多久才達到自身體重？

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Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2018-08-30T17:56

前兩項應該要問何時達到1.5或2倍才跟臥推1倍難度比較接近

By George
at 2018-09-01T20:25

能臥推1rm體重已經是相當出色的，我花了約3～4個月從
40公斤到55公斤

By Susan
at 2018-09-04T08:09

5rm自體（120kg）硬舉六週,深蹲八週,臥推還沒達到QQ

By Eden
at 2018-09-06T22:18

全馬好猛

By Emily
at 2018-09-11T17:50

深蹲硬舉都很好達成我倒是覺得臥推最難練

By Daniel
at 2018-09-14T00:36

深蹲硬舉都可以代償上很多人都假重量
臥推偷不了所以正常

By Carolina Franco
at 2018-09-17T21:34

會出現臥推怎麼都最難的錯覺

By Suhail Hany
at 2018-09-21T11:32

臥推也能用肩膀背部偷啊XDD

By Cara
at 2018-09-25T12:14

講偷也蠻怪的本來就會一起吃啊

By Connor
at 2018-09-26T22:19

三項真的要看過比較準，有的蹲不到一半也說自己就成功
那重量，硬舉一直上上下下最後拉起來也說算，臥推槓連
胸都沒碰到也說成功的大有人在。

By Emma
at 2018-09-29T00:24

難啦，尤其是臥推正式紀錄要停胸一秒再推上去

By Elma
at 2018-09-29T03:51

說不定都有人用彈弓的數字再當記錄勒

By Mary
at 2018-10-03T15:54

深蹲怎麼偷啊

By Hedda
at 2018-10-07T05:31

最有爭議就深蹲吧光比賽深度有沒有到就能吵很久

By Sierra Rose
at 2018-10-09T10:03

臥推比較難深蹲硬舉一開始就可以自己體重了吧

By Ida
at 2018-10-13T17:46

一直好奇深蹲重量到比要不要計算自己體重阿
這個差距很大耶

By Elma
at 2018-10-16T01:20

不是代嘗吧...上半身的力量本來就不可能跟下半身比阿...
比賽都有量級啦~所以體重當然多少會有差吧

By Skylar DavisLinda
at 2018-10-20T05:58

至於標不標準的部份~沒要比賽的情況符合自己身體跟目標就好

By Necoo
at 2018-10-20T12:04

我臥推1倍大概4個月不到

By Adele
at 2018-10-23T22:39

同時間深蹲1rm差不多是1.5倍體重

By Dorothy
at 2018-10-26T00:19

(60kg)

By Anonymous
at 2018-10-27T16:00

我臥推95...深蹲100..不過95是用90兩下換算的

By Robert
at 2018-11-01T00:09

180/73

By Lauren
at 2018-11-03T18:06

那就是90阿，沒人倒過去換算1rm的啦

By Ursula
at 2018-11-04T20:33

1rm換算10rm方便抓訓練量，反過來只是自我安慰好嗎

停練期間肌酸要繼續使用嗎?

By Lucy
at 2018-08-26T18:18

各位版友好請問各位因為某些因素小弟約有半個月不能鍛鍊小弟的想法是為了防止肌肉流失蛋白質還是盡量都要吃足那請問creatine有必要繼續服用嗎? 我對creatine的認知好像就是幫助肌肉修復成長而已? 半個月~1個月都不能訓練的話還有繼續吃的必要嗎? - ...

健身變壯後.覺得別人對你的態度有轉變嗎?

By Margaret
at 2018-08-26T17:58

請問一下版上的巨巨們..姑且不論大家當初是為了什麼理由開始健身的是為了追女生、為了健康、為了身材好看、為了穿衣更有型...等等都無所謂跟健身之前相比，當初的身材肯定沒有健身後來的好不知道當大家慢慢健身，然後身材也慢慢變壯之後... 請問會不會感覺自己身旁的人對你的態度啦、或者眼光啦、人緣啦、同/ ...

健身練壯真的有防身效果嗎？

By Edith
at 2018-08-26T16:43

其實我覺得這蠻危險的...... 那是你們剛好遇到無賴，只想揩油，加上你是女生，所以被摔才放過你。今天如果遇到壞人，或者對方會打女人的，站起來惱羞要跟你輸贏，下場絕對很淒慘，男生跟女生打架，那是一個天差地別，除非你受過刻苦的武術訓練，不然男生真發狠要動手，女生被打到住院都不奇怪.. ...

健身練壯真的有防身效果嗎？

By Linda
at 2018-08-26T16:36

如果真的要防身，建議去學武術，有實戰經驗加武術底子，打一般人優勢很大，再來就是學眼色精明、講話圓滑，可以預先嗅到危險逃離現場，或者在衝突即將發生時，把對方安撫下來。當然練成大隻佬，確實也有嚇阻作用，可是付出和收獲太不成正比了...... 重訓永遠就是重訓，老想著提升異性緣或者防身， ...

動作跟動作中間要休息多久?

By Todd Johnson
at 2018-08-26T16:32

各位板友大家好我是國中生之眼組間休息大家都討論好幾次了那動作跟動作之間該休息多久呢例如平胸臥推跟上胸臥推之間要休息多久我平常都休息15分鐘左右但感覺身體冷了沒什麼力你們都休息多久阿? 給我參考參考 -- Sent from my Samsung Note 7 - ...

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