健力或大力士，怎麼吃？ - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-26T10:44

Table of Contents

各位總和一噸的先進，學長們，早上好！
小弟最近開始跑力量課表，本身很弱，三項成績就不說出來給大家笑了。

小弟想請問的是，健力三項，大力士(也許只有台灣)，的比賽有分量級。
小弟的認知是要力量就是要多吃碳水和蛋白質，但要怎麼維持在同一個量級又能把力量往上
衝？？



--
Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2022-08-25T03:08
非賽季應該都不太會刻意的控制體重
大多是賽前幾週再降重甚至脫水
而且除非真的爆吃亂吃
不然要往上升一個量級其實也沒那麼容易
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-28T23:18
首先，不是多吃碳水跟蛋白質力量就會上去
而是依每個人的體質跟訓練狀況，
去調整碳水跟總攝取的量
也有人的體質是吃很少碳水也能正常跑課表
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-25T03:08
你怎麼會覺得只有台灣有大力士XD
Edith avatar
By Edith
at 2022-08-28T23:18
只有台灣分量級
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-25T03:08
我想這是他的意思
Regina avatar
By Regina
at 2022-08-28T23:18
嗯嗯，我的意思是應該只有台灣分量級
Edith avatar
By Edith
at 2022-08-25T03:08
那是要吃超過自己的TDEE嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2022-08-28T23:18
Eddie Hall 非賽季增肌期吃一萬三卡 減脂期6000 給你參考
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-08-25T03:08
碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量訓練
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-08-28T23:18
吃跟消耗一樣或多200-300卡吧
Eden avatar
By Eden
at 2022-08-25T03:08
https://instagram.com/officialstrongmangames?igs
hid=YmMyMTA2M2Y=
Mary avatar
By Mary
at 2022-08-28T23:18
有沒有分量級？？
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-08-25T03:08
1.3萬卡是很多人一星期的總攝取熱量了吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-08-28T23:18
每天吃5000卡
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-08-25T03:08
假設你是74量級，通常就是體重控制在77左右。飲食以碳
水、蛋白質為主，自己去找吃多少體重會有什麼變化。不
過其實也隨便，反正力量有提升，體重有控制住就好。
Leila avatar
By Leila
at 2022-08-28T23:18
我認識一個吃了菠菜力氣就會變很大的
Isla avatar
By Isla
at 2022-08-25T03:08
Yt很多人拍魔山一日飲食
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-08-28T23:18
一日6餐 至少5000卡吃兩年以上
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-08-25T03:08
大力士國外也有分量級啦，台灣不一樣的只有因為第一次
是偏向推廣性質，所以很多項目沒有而已
Joe avatar
By Joe
at 2022-08-28T23:18
吃碳水是為了維持你的力量課表，所以能不能提升力量還
是要看你的課表，不是看怎麼吃
Ina avatar
By Ina
at 2022-08-25T03:08
https://www.youtube.com/watch?v=Tc0czwoPe88
Ida avatar
By Ida
at 2022-08-28T23:18
都有分量級
Joe avatar
By Joe
at 2022-08-25T03:08
一樣乾淨的飲食啊，魚油、菠菜...這類抗發炎的，讓身
Elma avatar
By Elma
at 2022-08-28T23:18
恢復好一點，讓課表執行順利
Liam avatar
By Liam
at 2022-08-25T03:08
跟健美健體吃的一樣，就減脂訓練比較少，除非為了量級。
Freda avatar
By Freda
at 2022-08-28T23:18
碳水多一點 其他跟健體那些吃的差不多

徒手真的練不好嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-08-26T01:27
原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片， 絕對不會自己都沒接觸器材。 如果原po的身材好只要是勻稱苗條，那的確很多運動不用特意重訓都能做到。 ...

徒手真的練不好嗎？

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-25T21:59
※ 引述《george94 (痴呆貓)》之銘言： : 標題: [問題] 徒手真的練不好嗎？ : 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ : (在家徒手，非公園街健) : 想把肩膀練寬一點 : 因為蠻多朋友都有報健身房的 : 但感覺沒什麼變化 : 而且會費都不便宜 : 推 BuBuLoop: 徒手其實比 ...

果果跟on乳清哪個好喝

Ina avatar
By Ina
at 2022-08-25T13:45
如題 剛剛才蝦皮下單了on乳清5磅+2磅 的雙倍巧克力 看到板上推薦的果果乳清 看了一下Dcard折價後好像比on便宜很多 想問大家兩個哪個好喝 如果果果更好喝就想把on取消訂單了XD - ...

跑半馬可以喝什麼補充能量？

Jake avatar
By Jake
at 2022-08-25T12:41
今年為自己設定參加一場半馬的目標 也因此報名了跑班 以往運動後都是喝運動飲料 只知道要多補充電解質 但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖 我是希望額外補充的能量是對身體有效益 減少不必要成份攝取 想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？ https://i.imgur.com/8DMPuDL.png - ...

請問有推薦的計數跳繩嗎？

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-25T09:19
如題，請問有沒有推薦的「有繩的」計數跳繩 我是用garmin錶，但看了幾個garmin 跳繩的 app 似乎都有次數不是很準的問題 所以還是想找直接計算次數的跳繩 我看大部分計數跳繩是無繩式的 試用過幾次但還是不習慣，想請教有沒有推薦的有繩的計數跳繩 謝謝 - ...