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健力或大力士，怎麼吃？ - 健身

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2022-08-26

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各位總和一噸的先進，學長們，早上好！
小弟最近開始跑力量課表，本身很弱，三項成績就不說出來給大家笑了。

小弟想請問的是，健力三項，大力士(也許只有台灣)，的比賽有分量級。
小弟的認知是要力量就是要多吃碳水和蛋白質，但要怎麼維持在同一個量級又能把力量往上
衝？？



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All Comments

Jack avatarJack2022-08-25
非賽季應該都不太會刻意的控制體重
大多是賽前幾週再降重甚至脫水
而且除非真的爆吃亂吃
不然要往上升一個量級其實也沒那麼容易
Dinah avatarDinah2022-08-28
首先，不是多吃碳水跟蛋白質力量就會上去
而是依每個人的體質跟訓練狀況，
去調整碳水跟總攝取的量
也有人的體質是吃很少碳水也能正常跑課表
Valerie avatarValerie2022-08-25
你怎麼會覺得只有台灣有大力士XD
Edith avatarEdith2022-08-28
只有台灣分量級
Dinah avatarDinah2022-08-25
我想這是他的意思
Regina avatarRegina2022-08-28
嗯嗯，我的意思是應該只有台灣分量級
Edith avatarEdith2022-08-25
那是要吃超過自己的TDEE嗎？
Lily avatarLily2022-08-28
Eddie Hall 非賽季增肌期吃一萬三卡 減脂期6000 給你參考
Kyle avatarKyle2022-08-25
碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量訓練
Yedda avatarYedda2022-08-28
吃跟消耗一樣或多200-300卡吧
Eden avatarEden2022-08-25
https://instagram.com/officialstrongmangames?igs
hid=YmMyMTA2M2Y=
Mary avatarMary2022-08-28
有沒有分量級？？
Sandy avatarSandy2022-08-25
1.3萬卡是很多人一星期的總攝取熱量了吧
Hazel avatarHazel2022-08-28
每天吃5000卡
Caroline avatarCaroline2022-08-25
假設你是74量級，通常就是體重控制在77左右。飲食以碳
水、蛋白質為主，自己去找吃多少體重會有什麼變化。不
過其實也隨便，反正力量有提升，體重有控制住就好。
Leila avatarLeila2022-08-28
我認識一個吃了菠菜力氣就會變很大的
Isla avatarIsla2022-08-25
Yt很多人拍魔山一日飲食
Jacky avatarJacky2022-08-28
一日6餐 至少5000卡吃兩年以上
Blanche avatarBlanche2022-08-25
大力士國外也有分量級啦，台灣不一樣的只有因為第一次
是偏向推廣性質，所以很多項目沒有而已
Joe avatarJoe2022-08-28
吃碳水是為了維持你的力量課表，所以能不能提升力量還
是要看你的課表，不是看怎麼吃
Ina avatarIna2022-08-25
https://www.youtube.com/watch?v=Tc0czwoPe88
Ida avatarIda2022-08-28
都有分量級
Joe avatarJoe2022-08-25
一樣乾淨的飲食啊，魚油、菠菜...這類抗發炎的，讓身
Elma avatarElma2022-08-28
恢復好一點，讓課表執行順利
Liam avatarLiam2022-08-25
跟健美健體吃的一樣，就減脂訓練比較少，除非為了量級。
Freda avatarFreda2022-08-28
碳水多一點 其他跟健體那些吃的差不多