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跑半馬可以喝什麼補充能量？ - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2022-08-25

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今年為自己設定參加一場半馬的目標
也因此報名了跑班
以往運動後都是喝運動飲料
只知道要多補充電解質
但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖
我是希望額外補充的能量是對身體有效益
減少不必要成份攝取
想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png

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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2022-08-27
有路跑板
Kelly avatarKelly2022-08-29
我還以為我進錯版XD
Doris avatarDoris2022-08-31
https://i.imgur.com/gM5Tx4r.jpg
Adele avatarAdele2022-08-29
果膠 然後你跑錯版了
Road_Running
Frederic avatarFrederic2022-08-31
白馬馬力夯
Thomas avatarThomas2022-08-29
路跑不是就需要補充葡萄糖嗎
Adele avatarAdele2022-08-31
有一種東西叫做電解質錠
Gary avatarGary2022-08-29
但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運
動飲料補不回來
Hazel avatarHazel2022-08-31
我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加
半馬以現在的天氣 會大爆汗喔
Rae avatarRae2022-08-29
牛奶
Gary avatarGary2022-08-31
喝能量果凍飲
Andy avatarAndy2022-08-29
還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽
的時候練習 結果比賽再早上大太陽
Sarah avatarSarah2022-08-31
半馬都有補給站啊，順著吃喝就好
Xanthe avatarXanthe2022-08-29
路跑比賽也是沿途喝水跟飲料，別想太多
Quanna avatarQuanna2022-08-31
認真回 能量膠 蜂蜜 羊羹都有人吃
Ivy avatarIvy2022-08-29
只能推阿比套伯朗，經典
Gilbert avatarGilbert2022-08-31
比賽都是早上45點出發吧 半馬順順跑就好 我的經驗是 補
給站不要隨便吃 你也不要帶吃的 3小時是在餓什麼的 帶
裝水的就好 降溫還有肌樂比那些吃的重要
Cara avatarCara2022-08-29
蜂蜜水
Eden avatarEden2022-08-31
就是有糖有電解質才能讓你跑的快又久啊
Eartha avatarEartha2022-08-29
巧克力牛奶 有醣類、蛋白質、電解質還有鈣
Elizabeth avatarElizabeth2022-08-31
才半馬 跑完再喝啤酒就好
Madame avatarMadame2022-08-29
跑過一次半馬 路途休息站上放好多雞心
Quanna avatarQuanna2022-08-31
半馬還是要補充碳水啊，不然你怎麼有能量跑起來
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-08-29
以為在八卦版，差一點要回一個字的XDD
Zora avatarZora2022-08-31
椰子水
Eartha avatarEartha2022-08-29
自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹
Valerie avatarValerie2022-08-31
有貓先推
Valerie avatarValerie2022-08-29
那就自已泡蜂蜜水吧
Belly avatarBelly2022-08-31
夏天頂多補給站的運動飲料，不然半馬喝水就好
Rosalind avatarRosalind2022-08-29
如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的
還好
Caroline avatarCaroline2022-08-31
可樂
Megan avatarMegan2022-08-29
糖＋鹽巴＋水
Elma avatarElma2022-08-31
喔
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-08-29
寶礦力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口會乾 推薦椰子
水 CHO 3.9g/100ml的比較剛好 適合活動中補給 天然又有
電解質
Kumar avatarKumar2022-08-31
蛋白棒、堅果
Vanessa avatarVanessa2022-08-29
去年初半馬，只有補給站補水三次
Kama avatarKama2022-08-31
放到沒氣的可樂
Lauren avatarLauren2022-08-29
之前自己半夜跑半馬2h，沒喝一滴水，不過白天應該不行
Caitlin avatarCaitlin2022-08-31
巧克力牛奶極好
Tracy avatarTracy2022-08-29
酸櫻桃汁，可以提升運動恢復效率，我是喝櫻桃王的，純天
然沒有另外加糖
Christine avatarChristine2022-08-31
喝乳清也有幫助 只是跑半馬應該不方便隨身？
Lucy avatarLucy2022-08-29
半馬沿路都有補給啦
Megan avatarMegan2022-08-31
問就是肥宅快樂水