跑半馬可以喝什麼補充能量？ - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-08-25T12:41

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今年為自己設定參加一場半馬的目標
也因此報名了跑班
以往運動後都是喝運動飲料
只知道要多補充電解質
但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖
我是希望額外補充的能量是對身體有效益
減少不必要成份攝取
想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-08-27T08:49
有路跑板
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-08-29T04:58
我還以為我進錯版XD
Doris avatar
By Doris
at 2022-08-31T01:06
https://i.imgur.com/gM5Tx4r.jpg
Adele avatar
By Adele
at 2022-08-29T09:12
果膠 然後你跑錯版了
Road_Running
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By Frederic
at 2022-08-31T05:20
白馬馬力夯
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By Thomas
at 2022-08-29T09:12
路跑不是就需要補充葡萄糖嗎
Adele avatar
By Adele
at 2022-08-31T05:20
有一種東西叫做電解質錠
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By Gary
at 2022-08-29T09:12
但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運
動飲料補不回來
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By Hazel
at 2022-08-31T05:20
我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加
半馬以現在的天氣 會大爆汗喔
Rae avatar
By Rae
at 2022-08-29T09:12
牛奶
Gary avatar
By Gary
at 2022-08-31T05:20
喝能量果凍飲
Andy avatar
By Andy
at 2022-08-29T09:12
還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽
的時候練習 結果比賽再早上大太陽
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-31T05:20
半馬都有補給站啊，順著吃喝就好
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By Xanthe
at 2022-08-29T09:12
路跑比賽也是沿途喝水跟飲料，別想太多
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-31T05:20
認真回 能量膠 蜂蜜 羊羹都有人吃
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-29T09:12
只能推阿比套伯朗，經典
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-08-31T05:20
比賽都是早上45點出發吧 半馬順順跑就好 我的經驗是 補
給站不要隨便吃 你也不要帶吃的 3小時是在餓什麼的 帶
裝水的就好 降溫還有肌樂比那些吃的重要
Cara avatar
By Cara
at 2022-08-29T09:12
蜂蜜水
Eden avatar
By Eden
at 2022-08-31T05:20
就是有糖有電解質才能讓你跑的快又久啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-08-29T09:12
巧克力牛奶 有醣類、蛋白質、電解質還有鈣
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-31T05:20
才半馬 跑完再喝啤酒就好
Madame avatar
By Madame
at 2022-08-29T09:12
跑過一次半馬 路途休息站上放好多雞心
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-08-31T05:20
半馬還是要補充碳水啊，不然你怎麼有能量跑起來
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-08-29T09:12
以為在八卦版，差一點要回一個字的XDD
Zora avatar
By Zora
at 2022-08-31T05:20
椰子水
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-08-29T09:12
自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-31T05:20
有貓先推
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-29T09:12
那就自已泡蜂蜜水吧
Belly avatar
By Belly
at 2022-08-31T05:20
夏天頂多補給站的運動飲料，不然半馬喝水就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-29T09:12
如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的
還好
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By Caroline
at 2022-08-31T05:20
可樂
Megan avatar
By Megan
at 2022-08-29T09:12
糖＋鹽巴＋水
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By Elma
at 2022-08-31T05:20
喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-29T09:12
寶礦力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口會乾 推薦椰子
水 CHO 3.9g/100ml的比較剛好 適合活動中補給 天然又有
電解質
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-08-31T05:20
蛋白棒、堅果
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By Vanessa
at 2022-08-29T09:12
去年初半馬，只有補給站補水三次
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By Kama
at 2022-08-31T05:20
放到沒氣的可樂
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-08-29T09:12
之前自己半夜跑半馬2h，沒喝一滴水，不過白天應該不行
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-08-31T05:20
巧克力牛奶極好
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By Tracy
at 2022-08-29T09:12
酸櫻桃汁，可以提升運動恢復效率，我是喝櫻桃王的，純天
然沒有另外加糖
Christine avatar
By Christine
at 2022-08-31T05:20
喝乳清也有幫助 只是跑半馬應該不方便隨身？
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-08-29T09:12
半馬沿路都有補給啦
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By Megan
at 2022-08-31T05:20
問就是肥宅快樂水

請問有推薦的計數跳繩嗎？

Regina avatar
By Regina
at 2022-08-25T09:19
如題，請問有沒有推薦的「有繩的」計數跳繩 我是用garmin錶，但看了幾個garmin 跳繩的 app 似乎都有次數不是很準的問題 所以還是想找直接計算次數的跳繩 我看大部分計數跳繩是無繩式的 試用過幾次但還是不習慣，想請教有沒有推薦的有繩的計數跳繩 謝謝 - ...

無糖豆漿品牌喝起來有差嗎??

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-25T06:03
最近因為開始增肌減脂的關係 喝了不少無糖豆漿，超商賣的幾乎都喝過 喝來喝去都覺得差不多，口味就那樣 但有個朋友就特別愛喝某牌的無糖豆漿 他說喝起來有差，口感比較好等等之類的 自己是比較沒辦法理解XD 好奇上來問問看各位，大家覺得無糖豆漿品牌喝起來有差嗎? - ...

怎樣是真正的力竭？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-08-25T01:03
比如說以背部寬握的滑輪下拉好了 以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了 可是後來發現其實還可以遞減 像是 50公斤10下 30公斤10下（第11下做不了） 那以此類推的話 真正力竭不是 50公斤10下 30公斤10下 10公斤8下 5公斤8下 做到空槓不能再做為止 可是現 ...

台北中永和北市南區凌晨有營業計次健身

Doris avatar
By Doris
at 2022-08-24T23:57
各位學長姐好 本身住中和秀朗橋 想找中永和新店 北市南區或文山 凌晨有營業且計次的健身房 不知道有沒有推薦的嗎？ - ...

果果 Dcard好物研究室 還算便宜

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-08-24T21:15
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